Марина Зудина: как в 54 года выглядеть на 20 лет моложе
Она не обычная актриса. Образ, который Здина создает на сцене и в кино, похож на ее образ — глубокий, страстный и неповторимый. В отношении к жизни и к себе Марина Вячеславовна никому не подражала и всегда оставалась удивительно талантливой и красивой женщиной с глубиной обаяния.
Актриса по призванию
Марина еще со школьной скамьи знала, что будет сниматься в кино. 16-летняя девушка поступила в ГИТИС, как только смогла, не успев сдать выпускные экзамены. Актерство стало ее первой и единственной профессией. Как и ее брак с Олегом Табаковым, который продлился 35 лет. Предназначение оказалось яркой чертой ее судьбы и придало загадочность ее характеру и внешности. С появлением Здины она могла рассчитывать на непоколебимую преданность профессора института, а затем и его директора. Ее обезоруживающая, немного застенчивая улыбка была ее визитной карточкой. Девушке с радостью простили ее сценическую неловкость и лишний вес. Однако Марина никогда не злоупотребляла этой уступкой. В своем стремлении к внешнему совершенству она дисциплинированно отказывалась от ужина и в течение нескольких недель ограничивала свой рацион кефиром и фруктами. Пытаясь похудеть, она заворачивалась в целлофан, потела и часами занималась спортом.
Образ жизни и питание
С детства Здина имел небольшой лишний вес, не отличался хрупкостью фигуры. За время учебы он похудел на 15 кг. За почти 30 лет, прошедших с тех пор, ее вес почти не колебался. При росте 168 см она весит примерно 59-60 кг. После беременности идеальный вес Здины быстро восстановился, несмотря на то, что она стала матерью во второй раз за 40 лет. Примечательно, что после отказа от запретов и ограничений стало легче поддерживать стабильно стройную фигуру. Актриса неоднократно признавалась в этом в интервью.
В детстве ей приходилось «сдерживать себя», чтобы не переедать. Результаты были налицо, часто из-за стресса и постоянной усталости. С возрастом потребность во внутреннем мире и положительных эмоциях возросла. По словам Марины, настроение женщины напрямую влияет на ее внешность и здоровье, поэтому она должна уметь отпускать неприятные и надоедливые мысли. Более того, возбуждение часто приводит к повышению аппетита. Есть много ненужных и вредных продуктов, которые неосознанно едят в такое время.
Основные принципы ежедневного питания:.
- Неограниченные. Не стоит постоянно помнить, что нельзя есть сладкое и ставить на стол банку со сладостями, он не захочет.
- Если вы действительно хотите съесть торт, шоколад или пирожное, вы должны его съесть. Это означает, что по какой-то причине ваш организм нуждается в нем. Главное — относиться к нему как к полноценному приему пищи, а не как к дополнительному перекусу между приемами пищи. Затем он становится нормальным источником энергии и не откладывается в виде реберного жира.
- Черный кофе следует использовать для запивания сладостей, так как он способствует обмену веществ.
- Питание должно быть раздельным в основном. Нет необходимости проявлять энтузиазм, но каши и макароны следует есть с овощами, а не с мясом, а молочные продукты употреблять отдельно от всего остального.
Здина считает, что постоянный подсчет калорий — это плохая привычка. Строгий режим ограничений продолжает напрягать ее, а неосторожные проступки очень расстраивают. Она не возвращалась к голодной диете со времен своей юности. Гармоничные отношения с окружающими и хорошее самочувствие гораздо лучше для красоты, чем диеты. Если вы перестанете зацикливаться на весах, вы сможете похудеть почти незаметно. Конечно, при наличии адекватного и правильно составленного меню. И вам нужно есть как можно меньше жирной и вареной пищи. Овощи, крупы, рыба, нежирная птица и мясо — все это приветствуется.
Привычки
Чтобы отточить фигуру, Марина всегда помогала с водными процедурами и сауной. В сухой парной актриса может лежать часами и баловать себя ароматом трав и эфирных масел. Она ходит в бассейн каждую неделю и делает специальные упражнения в воде. Это сочетание плавания и массажа. Он не против традиционных физических упражнений. Ежедневных занятий на работе и дома достаточно, чтобы поддерживать его в хорошей форме. Целлюлит, которого многие звезды боятся как огня, Здина считает большой проблемой и устраняет ее — что является нонсенсом. Актрисе, которая поддерживает внутреннюю гармонию, помогает безупречный вкус ее одежды. Она выбирает фасоны таким образом, чтобы выгодно подчеркнуть достоинства и тонкости своей фигуры. Благодаря этому даже скромные платья и костюмы выглядят по-королевски.
