Жиросжигающая диета: отзывы. Жиросжигающая диета для живота: примерное меню
Сегодня быть стройной и худой — это модно. Однако не все могут постоянно оставаться в форме. Жиросжигающие диеты полезны для женщин на определенных этапах жизни, которые хотят сбросить еще несколько килограммов. Это и есть тема данной статьи.
Простые правила
Первое, что я хочу сказать, это то, что жиросжигающая диета подходит не всем. При его применении необходимо соблюдать несколько простых правил.
- Его можно использовать только в том случае, если у вас нет проблем с почками.
- Не используйте диету более одной недели.
- Для достижения наилучших результатов следует заниматься спортом или увеличить количество физической активности (хотя бы ходьбы).
- Во время диеты необходимо много пить. Не менее двух литров чистой воды.
- После завершения этой диеты не налегайте на любую пищу, так как полученные результаты быстро исчезнут.
Принципы диеты
Жиросжигающая диета имеет некоторые уникальные структурные принципы, которым необходимо следовать (только так можно достичь желаемых результатов).
- Завтрак должен состоять из одной порции белка и одной порции фруктов (одной порции овощей).
- Идеальное сочетание обеда — это одна порция фруктов/овощей, одна порция белка и одна порция углеводов.
- Жиросжигающая диета всегда должна включать полдник, который должен быть таким же сытным, как и обед.
- Ужин имеет тот же состав, что и первый прием пищи — завтрак.
Белки
Стоит отметить, что диета для сжигания жира в брюшной полости является отличным . Таким образом, при недельном употреблении можно избавиться от так называемого «спасательного круга» на талии. Чтобы достичь этого, необходимо употреблять «правильные» продукты. Таким образом, белки:.
- Морепродукты.
- Яйца.
- Красная рыба.
- Сыр и другие молочные продукты с низким содержанием жира.
- Морепродукты.
- Красное тушеное мясо.
- Орехи.
Углеводы
Что еще должно быть включено в жиросжигающую диету? Меню также состоит из углеводов. В этом случае следует обратить внимание на следующие продукты питания
- Рис.
- Гречиха.
- Картофель.
- Кукуруза.
- Цельнозерновой хлеб или отруби.
- Именно макароны из твердых сортов пшеницы.
Овощи-фрукты
Обратите внимание, что при этой диете можно употреблять практически все виды фруктов и овощей. Однако для сжигания жира лучше всего подходят ананасы, яблоки, цитрусовые и сухофрукты. Обратите внимание, что бананы, в частности, содержат много калорий. Следует также отметить, что кукуруза, бобы и картофель в этой диете относятся к углеводам.
Жидкость
Очень важно отметить, что жиросжигающая диета также включает в себя употребление большого количества воды. Минимальное количество — от 2 до 2,5 литров в день. Однако при отсутствии дискомфорта можно и больше. Вы можете пить зеленый чай и травяные чаи, а также чистую воду. Существуют также особые правила употребления жидкости при этой диете.
- Первый стакан воды необходимо выпить утром натощак. Через час можно завтракать.
- За полчаса до каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды. Пить стакан воды во время еды не разрешается.
- В остальное время необходимо пить небольшое количество воды между приемами пищи — несколько глотков каждые 10-20 минут — и небольшое количество воды во время каждого приема пищи.
Объем порций
Жиросжигающие диеты для похудения также требуют строгого соблюдения размера порций. Поэтому в этой диете каждая порция пищи должна составлять 100-200 грамм. Порции до 450 граммов продукта позволяют начать формирование порций уже в первые дни. Каждый день, употребляя не более 150 граммов, вы должны терять вес, пока не достигнете желаемого количества.
О плюсах диеты
Как работает жиросжигающая диета? Комментарии женщин, попробовавших его, в основном положительные. Женщины говорят, что с помощью этого метода они могут потерять до 5 кг уже через неделю. А если он одновременно занимается спортом — и все восемь сценок! Врачи отмечают следующие положительные стороны этой диеты
- Обилие жидкости приводит к очищению организма.
- Такая диета в значительной степени способствует восстановлению организма.
- Калории расходуются исключительно на усвоение белка, что приводит к потере веса.
- Простота продукта и легкость применения диеты являются еще одним важным преимуществом.
На что стоит обратить внимание
Опасны ли жиросжигающие диеты? Комментарии врачей указывают на следующие пункты разногласий
- Если потребление белка достаточно велико, это может создать нагрузку на почки, печень и желудок и вызвать довольно резкие изменения в процессе обмена веществ.
- Не следует резко отказываться от такой диеты, так как вы можете быстро набрать потерянный вес.
- Организм может нервничать из-за того, что потребление сладостей значительно снизилось. Чтобы выйти из этой ситуации, организм должен отказаться от потребления.
- Не стоит жаловаться на небольшую потерю веса, так как это признак того, что вы худеете. Следует помнить, что жир может превратиться в мышечную массу (если наряду с диетой девушка занимается спортом).
Большинство женщин наверняка слышали, что существует разновидность жиросжигающей «майонезной диеты». Так что же это такое? Она основана на разработке Клиникой Майо специального отвара, который представляет собой «диету Майо», то есть диету, которая призвана помочь женщинам сбросить вес. Согласно отзывам, его употребление помогает справиться с лишним жиром. Это блюдо имеет классический рецепт:.
- Капуста.
- 4 помидора (свежих или консервированных).
- Пучок сельдерея.
- 6 луковиц.
- 2 зеленых перца.
Нарежьте все ингредиенты и добавьте в уже готовый суп. Затем варите суп в течение 10 минут на медленном огне, пока овощи не сварятся. Соль и специи можно добавить по вкусу.
Пример «диеты Майо»
Диета для сжигания жира на животе должна состоять из продуктов, перечисленных выше. Однако вот еще один небольшой пример, показывающий, как следует питаться каждый день, если вы хотите уменьшить излишки жира на боках.
День 1. В дополнение к супу можно употреблять свежие фрукты и овощи. Однако не более 200 граммов за один раз. Бананы следует исключить из рациона.
День 2. Можно употреблять овощи, приготовленные на пару. Однако они могут обходиться без бобовых, картофеля и кукурузы. Опять же, важно помнить, что необходимо строго придерживаться размеров порций.
День 3. Сегодня день фруктов и овощей. Бананы по-прежнему исключены из рациона.
День 4. День фруктов и овощей. Однако уже сегодня вы можете есть бананы. Также рекомендуется выпить стакан молока.
День 5. В течение дня можно съесть до 800 г отварной говядины. Помидоры также можно употреблять в пищу.
День 6. В этот день можно есть постную говядину и овощи.
День 7. В последний день можно есть коричневый рис и овощи. Вы можете пить натуральные соки без добавления сахара.
Все диеты имеют ограничения и запреты. Жиросжигающие диеты не являются исключением. В таких случаях от чего следует полностью отказаться?
- Алкогольные напитки.
- Безалкогольные напитки.
- Ненатуральный корм, не содержащий добавок, красителей и консервантов.
Секреты похудения
Отзывы женщин, которые уже применяли эту жиросжигающую диету, свидетельствуют о ее высокой эффективности. Помимо достижения желаемых результатов, лишнего веса, а на этот раз омоложения и всего организма. Однако стоит помнить, что с этой диетой не следует затягивать. Он рассчитан на одну неделю, вы не должны возражать против него. После завершения диеты следует питаться часто и небольшими порциями. Помните, что в этом случае из рациона следует исключить все вредные продукты и обратить внимание на блюда из натуральных продуктов.
