Диеты моделей. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях
Термин «диетическая модель» может надоесть, вызывая в воображении образы несчастных, голодных, измученных девушек с сумками, полными салата. Однако на самом деле это не так. Принцип, лежащий в основе многих стандартных программ по снижению веса, прост. Большую часть пищи следует принимать утром, когда вы активны, а от ужина лучше вообще отказаться.
Справедливости ради следует отметить, что изменения должны быть внесены. Если активность приходится на вторую половину дня, а не на утро, разумнее всего есть на ходу. Все модели питания согласны с тем, что если вы потребляете энергию тогда, когда она вам нужна, вы не накопите слишком много энергии. Другими словами, если вы лежите на диване, не ешьте.
Ангелы тоже едят
Кто не слышал об ангелах Victoria’s Secret? Этим феям удалось сохранить себя в такой прекрасной форме, что вы удивляетесь. Едят ли вообще эти образцы женской красоты?
Конечно, да, иначе они не смогли бы так много работать! Их рацион основан на специальной белковой диете, которую необходимо соблюдать в течение 13 дней. Меню можно повторить через неделю, а в последующие шесть дней можно повторять блюда любого дня первой недели по своему усмотрению.
- Сахарная соль.
- Алкоголь,.
- Майонез и кетчуп.
- Кофе.
- 2,5 литра чистой газированной воды,.
- Куриные бедра, без кожи
- Нежирная рыба, приготовленная на пару или отварная.
- Зеленый и черный чай.
Диета знаменитых моделей-ангелов: семидневное меню
- Выпейте на завтрак одну чашку черного кофе, съешьте два вареных яйца и один овощ с помидоры, а на ужин — отварная грудка и салат, предпочтительно из шпината.
- Утром сделайте тост и выпейте кофе, на обед — мясо на гриле и зеленый салат, а вечером — овощной суп без картофеля.
- Повторите завтрак и обед во второй день, на ужин — постная ветчина (2 ломтика), 2 вареных яйца и зеленый салат.
- Завтрак такой же, как и вчера — после обеда можно съесть вареные яйца, овощи (предпочтительно морковь) и 50 г нежирного сыра (или творога). Вечером насладитесь фруктовым салатом и кефиром (не более 2,5% жирности).
- Утром — салат с тертой морковью и лимонным соком, а на обед — рыба на гриле с помидорами. Модельный прием пищи обеспечивает организм достаточным количеством белка, поэтому на ужин следует съесть отварную говядину с овощным салатом (выбирайте зеленые овощи).
- День 2: завтрак, обед: курица-гриль (200 г), салат, ужин: кефирный напиток.
- Последний день. На завтрак выпейте чай без сахара, на обед съешьте постную говядину и зеленый салат, а на ужин съешьте все, что вам нравится из предыдущего дня. Сладости запрещены.
В течение оставшихся шести дней питайтесь совершенно произвольно и повторяйте в любое время. Не переводите свой организм в «аварийный режим» и не запасайтесь питательными веществами.
Правила питания моделей
Диеты знаменитых моделей основаны на определенных правилах питания.
- Они отказываются от жирной и сахаристой пищи и
- запретить все консервированные продукты и продукты, содержащие химические добавки, и
- Грейпфрут и ананас используются для разбавления меню и помогают сжигать жир.
- Модели пьют много чистой негазированной воды и несладкого зеленого чая.
Противопоказания
Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, информацию о том, какие блюда подходят для моделей, можно смело изучать и включать в свой рацион. Обратите внимание, что у каждой специальной диеты есть свое «но».
- Избыток белка может негативно сказаться на обмене веществ.
- Строгие диеты противопоказаны при наличии заболеваний желудка или кишечника, особенно хронических.
- Строгие диеты совершенно неприемлемы для беременных и кормящих женщин.
План питания на 3 дня
Если необходимо срочно сбросить лишний вес, существует множество способов избавиться от нежелательных отеков и излишков воды — «подсушиться». В результате быстрых и радикальных мер из организма выводятся вода и токсины. Долгосрочные результаты требуют долгосрочных, поэтапных мер по избавлению от лишнего жира.
Модель 3-дневной волшебной эффективной диеты обеспечивает «быструю помощь» в потере веса, но не увлекайтесь ею. Это повредит вашему здоровью. Используйте этот метод несколько раз, и вы получите отличные результаты. Вы сможете легко сбросить 5 кг. Будьте терпеливы!
- Каплю масла можно добавить в перловую кашу на воде без соли. Вы также можете подать морковный салат с лимонным соком. Небольшой кусочек цельнозернового хлеба также не повредит.
- Послеобеденный овощной салат или овощи, тушеные в масле — не стесняйтесь размеров порций.
- Ужин до 19:00 — несоленая гречневая каша с салатом из шинкованной капусты и моркови, можно добавить лимонный сок и ложку сливочного масла (кукурузного или подсолнечного).
- Ешьте кашу с водой, маслом и капустой.
- Во второй половине дня съешьте овсянку. Можно добавить молоко с низким содержанием жира.
- На ужин сварите пшенную кашу и съешьте ее со свекольным салатом (кусочки вареной свеклы).
- Утром повторите на завтрак кашу с тертой морковью и лимонным соком (достаточно выжатого лимона).
- На обед ешьте овощи в виде супов и салатов, либо запеченные на гриле или в духовке, и не ограничивайте размер порций. Отзывы о диетических моделях часто советуют носить с собой сырые, очищенные овощи.
- Два вареных картофеля с капустным салатом должны стать вашим ужином.
Семь «голодных» дней
Это еще один вариант еженедельного питания для похудения в домашних условиях. Говорят, что с его помощью можно даже улучшить свое здоровье, не моря себя голодом. Потеря эластичности тканей вам не грозит, так как наличие углеводов и жиров в рационе не исключается.
Перечисленные ниже семидневные законы гласят, что вы должны есть один из следующих продуктов каждые два часа в течение дня, не испытывая голода. Мясо, молочные продукты, салаты и некоторые колбасы не должны превышать 200 граммов.
- Овес, нежирный творог, йогурт, 2 яблока, 1 апельсин, отварная курица.
- Кефир, отварная гречка, кусок говядины, 2 помидора, 1 грейпфрут, слива (100 г).
- Молоко, каша, жареная или отварная рыба, 3-4 болгарских перца, 4 апельсина, чай, груша.
- Творог, 2 груши, капустный салат, отварная курица, 5 огурцов.
- Молоко, отварная гречневая лапша, салат из морских водорослей, рыба на гриле, 2 яблока, 4 вареные моркови, чай (подается 2 чашки).
- Пшенная каша, ягоды, 2 апельсина, отварная брокколи, говядина или куриная грудка.
- Натуральный йогурт, овсянка, куриный бульон, кишмиш, вареная свекла, курица, 2 несладких яблока, 2 небольшие груши.
Рецепты красоты от госпожи Шиффер
Строгая дисциплина — залог успеха этого очаровательного немца. Она не привыкла ограничивать себя и быть последовательной. Клаудия не любит жареные колбаски или жареный картофель в пиве, но предпочитает морепродукты, свежие овощи, несладкие ягоды и фрукты, куриное филе и яйца.
Супермодель неоднократно говорила всем худеющим девушкам, что жертвование своим здоровьем из-за одного приема пищи может в конечном итоге привести их в больницу. Все блюда с яблоками, огурцами, кефиром и чаем обладают электризующим действием, которое приводит к далеко идущим и разрушительным последствиям. Только богатые белком диеты и интенсивные тренировки приводят к положительным, устойчивым результатам.
Ну, с ней трудно спорить.
- Ешьте фрукты и разнообразные крупы в первой половине дня, и
- Во второй половине дня можно отказаться от мясных и рыбных продуктов.
- Кефир следует употреблять перед сном.
- Питье: во время диеты модель пьет много чистой и минеральной воды и неограниченное количество травяных чаев.
- Добавление упражнений, массажа и обертываний в течение 7-дневной программы обеспечит отличные результаты.
Мнения и отзывы
Не экспериментируйте со своим здоровьем. Экстремальные диеты, на которых сидят модели, часто очень опасны повторением. Эти диеты строго ограничивают количество пищи, и ваш организм может легко потерять до 4 кг. Это повышает риск развития заболевания, которое может проявиться не сразу, а впоследствии лечить его будет поздно.
По мнению врачей, строгие домашние диеты для похудения можно устраивать не чаще одного раза в полгода. Чтобы можно было гордиться результатами, отказ от конкретной диеты должен быть не резким, а постепенным насыщением рациона.
Как быть после
Запретные сладости и высококалорийные продукты манят и искушают вас во время диеты. Но не сдавайтесь. Увеличение калорийности должно быть плавным. После диеты для девушек-моделей полезны всевозможные физические нагрузки. Таким образом, вы не будете зацикливаться на еде, и ваш метаболизм останется на высоком уровне. Каши, молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, фрукты и простую здоровую пищу можно есть дома.
Лучший способ — придерживаться здорового питания. Не переедайте и не занимайтесь малоподвижным образом жизни. Сделайте это, и оскорбительный термин «диета» может исчезнуть из вашего лексикона. Модели советуют вам сделать правильное питание образом жизни. Тогда воцарится гармония, и вы сможете быть довольны собой и гордиться своим красивым, здоровым телом.
