Зеленая диета меню
Женщины, которые уделяют много внимания борьбе с весом, могут попробовать Зеленую диету для похудения.
Некоторые американские диетологи рекомендуют очень своеобразную диету. Эти диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению, и поэтому едят только зеленые свежие фрукты и овощи. Вот в принципе и все. Это наиболее полное описание данной диеты. Сколько веса вы можете потерять с его помощью? Как всегда, все зависит от вашей удачи. Кто-то похудеет и будет чувствовать себя прекрасно, кто-то позеленеет и будет страдать от болей в животе всю неделю. Без преувеличения можно сказать, что такая диета не нанесет большого вреда вашему здоровью. Кроме того, зеленые яблоки, киви, огурцы, перец, кабачок и другие фрукты и овощи очень полезны для здоровья человека.
Эта диета включает в себя употребление зеленых овощей, фруктов, ягод и разнообразной зелени. Но не волнуйтесь: вам не обязательно есть только эту пищу во время трапезы. Во время приема пищи не обязательно есть только эту пищу. Вы можете дополнить свой рацион молочными и кисломолочными продуктами с низким содержанием жира, нежирным мясом и рыбой, яйцами, овощами и фруктами разных цветов, цельными злаками, небольшим количеством натурального меда и орехами.
Используя правило частичного питания, известное своей эффективностью, рекомендуется есть не менее пяти раз в день. И вы должны пить достаточно воды. Разрешается пить зеленый чай и травяные чаи (все несладкие!). . Эти напитки способствуют мягкой очистке организма от токсичных накоплений и помогают притупить чувство голода.
Из зеленых фруктов и ягод предпочтение следует отдавать яблокам (сорта Semelenco и Golden), лаймам, авокадо, грушам, киви, винограду и крыжовнику. Из овощей следует употреблять большинство сортов капусты (брюссельскую, белокочанную и брокколи). Подходят также любая листовая зелень, сельдерей, зеленый горошек, огурец, шпинат, кабачок и разнообразные овощи.
Для эффективного снижения веса следует полностью отказаться от масла, сахара, мучных изделий (за исключением небольшого количества цельнозернового хлеба), жирных мясных супов и жирного мяса, алкоголя, фастфуда, сладостей, копченых, маринованных и жареных продуктов. При необходимости другие продукты могут быть опущены в небольших количествах. Они должны составлять 10-20% рациона, остальное — рекомендуемые зеленые продукты.
Разработчики также дают специальные рекомендации по участию в диете. Чтобы получить максимальную пользу и избежать сильного стресса для организма, количество углеводов в рационе следует уменьшить за несколько дней до начала приема пищи, чтобы обеспечить плавное вхождение в диету. Переносить еду легко, пробуйте разные продукты, экспериментируйте и пробуйте новые вкусовые сочетания.
Если возможно, ешьте зеленую пищу между 18 и 19 часами вечера. Потребление соли должно быть сведено к минимуму. Также рекомендуется немного физических упражнений. Приветствуются сауны, бани и сеансы массажа. Все это помогает модернизировать организм, а также более эффективно очищать его.
Примерное меню для Зеленой диеты
Завтрак в 1-й день: омлет на пару, 2 куриных яйца и напиток из шиповника. Перекусы: низкокалорийные крекеры с сыром и овощи. Обед: суп с овощным пюре, куриное филе на гриле, огурец, перец, овощной салат, 1 яблоко и кисло-вишневый сок. Послеобеденный перекус: яблоко. Ужин: часть кефира из вареной китайской капусты (250 мл).
День 2 Завтрак: сырный пирог без муки (вместо сухарей можно использовать небольшое количество манной муки) и йогуртовый соус — вода дикой розы. Перекус: гроздь зеленого винограда. Обед: суп из брокколи и небольшое количество картофельного пюре — салат с яблоком, корнем сельдерея и луком — стакан яблочного сока. Послеобеденный перекус: вареные креветки. Ужин: рис (предпочтительно коричневый) с зеленым горошком и стакан кефира.
День 3 Завтрак: нежирный творог с овощами и зеленый чай. Перекус: стакан кефира. Обед: зеленый суп с чайной ложкой нежирной сметаны, чашка зеленого смузи и ломтик баклажанного сыра. Послеобеденный перекус: яблоко. Ужин: плов с отварными грибами и кефиром.
День 4 Завтрак: тост из цельной пшеницы с рубленым укропом и другими овощами, тонко нарезанный рис — зеленый чай. Перекус: печеное яблоко с кишмишем. Обед: рыба на гриле — часть супа-пюре из брокколи — сок сельдерея. Послеобеденный перекус: два огурца. Ужин: запеканка из сыра и брокколи, стакан кефира.
День 5 Завтрак: овсянка с тертым яблоком и дроблеными орехами, немного меда, стакан домашнего йогурта или кефира, который может сопровождать трапезу цельнозерновым хлебом. Перекус: яблоко. Обед: 1 вареное куриное яйцо, салат с зеленью и разнообразными овощами, 1 стакан фруктового сока на ваш выбор. Послеобеденный перекус: 1 стакан кефира. Ужин: постная рыба на гриле и капуста.
Противопоказания к зеленой диете:.
- Зеленой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.
- Эта диета противопоказана людям, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта или тяжелыми заболеваниями хронического характера.
- Не рекомендуется детям и подросткам, так как их растущий организм требует более питательного рациона.
Стоит отметить возможность так называемого углеводного голодания. Чтобы свести к минимуму риск возникновения этой проблемы, не придерживайтесь диеты дольше рекомендованного срока. Выходить из методики следует очень плавно, постепенно вводя запрещенные диетой продукты и используя в качестве основы меню те продукты, на которых была основана диета.
Применение правил этой методики с рациональным подходом не только приводит к снижению веса, но и оказывает общее благотворное влияние на организм, укрепляя его защитные силы и омолаживая его. Также отмечается положительное влияние на внешний вид тела. Улучшается внешний вид кожи и волос. При желании дальнейшего снижения веса «Зеленую диету» можно повторить примерно через три недели.
Примечание: Во время соблюдения диеты необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Если у вас появились признаки небольшого ухудшения здоровья или общего самочувствия, кружится голова, болит голова, болит желудок или возникает любой другой дискомфорт, немедленно «прекратите» диету и вернитесь к своему обычному, привычному питанию. Какой вес вы хотите сбросить на зеленой диете? Лучше обратиться за советом к специалисту — популярные бесплатные диеты хороши, но здоровье лучше!
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
****Вы можете посмотреть отзывы о Зеленой диете в разделе отзывов о диетах — они все одинаковые, не волнуйтесь. ***
