Особенности зеленой диеты
Автор: Алла Федорченко Выступает в качестве эндокринолога и диетолога по вопросам здоровья и молодости, диабета, щитовидной железы, ожирения, снижения веса и худобы.
Правила и особенности Зеленой диеты. Каковы преимущества и противопоказания этой диеты? Примеры разрешенных продуктов, меню и блюд. Каковы преимущества Зеленой диеты?
Правила зелёной диеты для похудения
В конце 20-го века зеленая диета (и другие разноцветные оранжевые, желтые, красные и фиолетовые диеты) была разработана американскими диетологами для детоксикации организма и легкой потери веса.
Диета Green Cleanse имеет несколько правил. Они очень просты.
-
50/50. Половина порции каждого приема пищи должна состоять из зеленых продуктов (ягоды, овощи и фрукты).
Всегда ешьте в установленное время. Завтракайте только после любой физической активности (упражнений или работы по дому). Обед должен быть не раньше полудня, а последний прием пищи — не раньше, чем за три часа до сна.
Польза зелёной диеты
Очень полезно есть только зеленую пищу, насколько это возможно. Такая диета поможет вам сбросить вес и одновременно
-
Он укрепляет вашу иммунную систему. Причина этого в том, что зеленые продукты содержат хлорофилл, а также множество минералов и витаминов. Именно этот пигмент оказывает положительное влияние на обмен веществ, иммунную систему и благотворно влияет на кроветворение. Он также очищает кишечник и желудок от непереваренной пищи и организм в целом, снижает количество свободных радикалов от тяжелых металлов и токсинов.
Обратите внимание! Несмотря на то, что все зеленые фрукты и овощи очень полезны, они не должны лишать организм необходимых жиров и белков. Это пагубно сказывается на здоровье и благополучии. Сведите потребление к минимуму.
Противопоказания к зелёной диете
Несмотря на то, что физиотерапевты считают зеленую диету абсолютно безвредной, современная диетология рекомендует употреблять ее в течение 10 дней, чтобы не лишать организм необходимых углеводов, белков и жиров.
Такая диета должна быть предварительно согласована с врачом, так как она может вызвать проблемы с желудком.
Зеленая еда может вызвать проблемы с зубами и деснами, поэтому следует посетить стоматолога для лечения кариеса.
Дети, подростки, беременные и кормящие женщины не должны следовать этой диете, так как все эти категории требуют богатого и разнообразного питания. Он также противопоказан людям с непереносимостью клетчатки, хроническими заболеваниями и аллергией.
ВАЖНО! Вводите «Зеленую диету» постепенно, снижая потребление углеводов за 2-3 дня до начала. Принимайте поливитаминный комплекс сейчас, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем из-за недостатка полезных веществ и минералов в организме.
Разрешенные продукты для зелёной диеты
Чем сильнее зеленый цвет (и, следовательно, чем больше хлорофилла), тем больше он подходит для снижения веса. Список продуктов, подходящих для зеленой диеты, включает в себя
-
Фрукты. Обычные — это зеленые сорта яблок и груш, а экзотические — персик и лайм.
Меню зеленой диеты
Зеленая диета обычно длится 4-10 дней. Если вы хотите регулярно очищать свой организм таким образом, рекомендуется такой график, как 4-дневная диета, 16-дневный перерыв или 4-дневная диета . Не стоит составлять свое меню исключительно из экологически чистых продуктов, ведь все хорошо в меру. Например, блюда должны содержать жир (растительное масло) только потому, что многие овощи не усваиваются без жира.
Зеленая диета меню на 1 день
Даже в такие дни, хотя бы два раза в месяц, нормализуется работа нервной и желудочно-кишечной систем и улучшается внешний вид кожи.
Пример меню Зеленой диеты на 1 день :
-
Завтрак. Обезжиренный творог (100 г), зеленое яблоко, йогурт (200 мл).
Меню недельной зеленой диеты
Ниже приведен пример недельного меню для тех, кто планирует придерживаться зеленой диеты.
-
Омлет со шпинатом, травяной чай.
-
Дни 1-2 — зеленые плоды
-
Овощной суп-пюре, овощной салат с огурцом и перцем, яблочный сок и
-
Салат из листовой зелени и кедровых орехов,.
-
вареной капусты и стакан кефира.
-
День 1-2 — Зеленый чай,.
Помните. Мед и лимонный сок можно добавлять в настои и чаи. Кефир, йогурт и творог должны быть с низким содержанием жира и без ароматизаторов. Заправьте все салаты оливковым маслом (можно заменить растительным). До 1 чайной ложки на один прием пищи. Рыба, красное мясо и творог в зеленой диете должны быть очень умеренными, их нельзя жарить, варить, готовить на гриле или просто готовить на пару.
Меню зеленой диеты на 10 дней
Максимальное количество дней Зеленой диеты — 10, и вот примерное меню на эти дни.
Дни 1 и 6 :
-
Завтрак: цельнозерновой тост с соусом песто, творог (200 г) и травяной чай с медом.
-
Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с пюре из сыра и зелени, 1 йогурт.
-
Завтрак: нарезанный сыр, листья салата, киви, зеленый чай с лимоном.
-
Завтрак: дробленый рис, смешанный с чесноком и другими травами на черном хлебе, политый зеленым чаем.
-
Завтрак: стакан кефира и овсяная каша с орехами, семечками, лимонным соком, зеленым яблоком и медом.
Примечания. Приверженцам зеленой диеты рекомендуется использовать физические упражнения, массаж и сауну для более эффективного очищения организма от токсинов.
Рецепты блюд для зелёной диеты
Рецепты для каждого приема пищи во время Зеленой диеты приведены ниже.
-
Омлет со шпинатом. Хороший выбор для завтрака. Нарежьте горсть шпината и зеленой фасоли, добавьте щепотку соли и готовьте на пару в течение 10 минут. Тем временем возьмите два яйца (можно использовать только белок), взбейте с половиной молока и залейте этой смесью приготовленную на пару зелень. Готовьте еще 10 минут.
Интересно! Старайтесь подавать зелень к столу. Некоторые диетологи считают, что эти и зеленые фрукты и овощи снижают аппетит. Особенно эффективны оттенки салата.
Результаты зеленой диеты
Нельзя сидеть на зеленой диете более 10 дней без вреда для здоровья. Что вы в итоге получите:.
-
Потеря веса. За этот период вы потеряете примерно 1-3 кг. Этот тип диеты подходит для людей, которые не стремятся к экстремальному похудению, а просто хотят привести себя в форму.
Интересно! Зеленые фрукты и овощи имеют низкий гликемический индекс и поэтому нормализуют уровень сахара в крови.
Посмотрите видео, чтобы узнать, в чем суть зеленой диеты.
Зеленая диета имеет мало противопоказаний, проста и доступна и идеально подходит для тех, кто хочет очистить организм от токсинов и одновременно похудеть. Принцип этой диеты — еженедельные разгрузочные дни.
Апельсиновая диета — правила, меню, отзывы
Преимущества геллебореи для похудения
Диета доктора Митчелла.
Как жарить отбивные из баранины
Мятный соус: польза, вред, состав, рецепты приготовления
Как увеличить губы в домашних условиях
Как осветлить волосы корицей в домашних условиях?
Как использовать диметоксид для волос в домашних условиях.
