Пережить стресс без разрушений: принципы личной эффективности от Ирины Хакамада
Политический и общественный деятель, автор нескольких книг о политике, мотивации и личном успехе Ирина Хакамада рассказала Forbes Woman об источниках своей силы и секретах продуктивности.
Как справляться со стрессом
Разрушительное чувство от любого стресса длится не более 12 минут. Нет необходимости подавлять его. Его нужно преодолеть, не затрагивая других. Бейте кулаками по стене, рвите бумаги, закуривайте любимую сигарету и наливайте стакан виски. Не делайте поспешных выводов, потому что вы эмоционально заряжены. Через 12 минут мозг формирует своеобразную модель поведения. Чаще всего это связано с предыдущим опытом. У домохозяйки будет одна реакция на стрессовую ситуацию, а у руководителя компании — другая. Люди различаются по возрасту, полу, гормональному обмену, опыту, традициям и привычкам.
В большинстве случаев мозг генерирует «ленивую» модель поведения. Например, если вас уволили с работы, ваша первая мысль: «Ну, все, с меня хватит, я не могу платить по ипотеке, я не могу найти работу». Вы начинаете обвинять своего начальника в том, что вам не везет. Я несчастлив, потому что мой начальник — идиот» или «Я гений, меня недооценили, мой начальник умный, но он меня не понимает».
То же самое относится и к вашей личной жизни. ‘Ваш муж изменил вам, вы не можете преодолеть эту обиду. Я собираюсь убить его. Нет, я пересплю с первым встречным». Это те позиции, над которыми нужно работать и детально анализировать, как бизнес-план и составлять другие инструменты, но все зависит от ситуации.
Как корректировать свои установки
Например, недавно я был в такой ситуации. Мой менеджер проработал в компании 20 лет и в начале дня ушел на пенсию. Конечно, я был в плохом настроении, и мое первоначальное отношение вскоре проявилось. Потом я изменил это отношение, все закончилось, и я был рад, что добровольно ушел после 20 лет службы. Люди должны расти и менять свои позиции, и не должно быть бесконечного застоя. Это очень хороший повод для того, чтобы сидеть сложа руки и искать новую команду. Я поехал в отпуск, и у меня везде были удочки. И когда я приехал, люди, которые хотели со мной работать, уже выстроились в очередь.
Как восполнить силы
Если у меня нет настроения, я ничего не делаю. Я могу замкнуться в себе и организовать свой собственный Тибет в Москве, ни с кем не контактируя. Я слушаю музыку, смотрю фильмы и читаю книги. Максимум три-четыре дня, но я могу сделать это в течение дня. Я просто ничего не делаю и выключаю радио. Происходит очищение ума. После такой паузы приходит совершенно новая жизнеутверждающая идея.
Обычно я делаю такую перезагрузку в двух случаях В трудной ситуации вы понимаете, что ваша энергия иссякла, и вы не знаете, как продолжать. Или когда вам кажется, что вы достигли конца своей веревки. Вам не хочется бежать на вечеринки или к друзьям, не хочется напиваться, наоборот, вы уходите в себя.
Что мотивирует
Мотивация состоит из двух элементов: во-первых, ситуация, окружение, а во-вторых, душевное состояние. Когда они совпадают, тогда и включается мотивация.
Например, я мучился три года, чтобы написать книгу. Я сказал: «Нет, писать не о чем». Но потом я оказался в ситуации, когда мне предлагали лекции об эмоциях и о том, как жить дальше. Я начал готовиться, накопилось много материала. Тогда я понял, что сейчас самое время начать работу над книгой. Потом я сел и написал ее за шесть месяцев. Это дисциплинированная работа. Если у меня есть время, я сажусь утром и пишу. Если у меня нет времени на сдачу книги, я пишу 24 часа в сутки. Если я еду с дочерью на пляж в отпуск, я могу пойти на пляж утром и работать весь день. Вам не нужно вдохновение. Просто перестаньте откладывать и приступайте к делу.
Как все успевать
Простой совет — планируйте свое ежедневное и еженедельное расписание. Если вы решили сделать что-то, но знаете, что избежите этого, то вам следует реализовать то, что вам не нравится, между двумя небольшими вещами, которые вы легко готовы сделать. Занимаясь у стоматолога три часа в день между двумя самыми приятными занятиями, вы сможете избавиться от лени. Если возникают непредвиденные обстоятельства, необходимо внести коррективы. Работайте по расписанию каждый день и отслеживайте все, что вы делаете, включая свободное время. Многие люди привыкли записывать дела в деловой журнал, но вы должны написать всю свою жизнь перед сном. Например, посмотрите фильм, спектакль или прочитайте детям сказку.
Можно ли достичь успеха, если вы экстраверт
Математики и ученые — интроверты. Конечно, интроверты не очень хороши в профессиональном общении. Я получал лучшее от экстравертов, оставаясь при этом самим собой. Таким образом, вы станете идеальным собеседником и гораздо более эффективным, чем экстраверт. Экстраверты легко общаются на любые темы, находят людей и умеют вести себя социально, но не слишком глубоко, не всегда готовятся к встречам, не уделяют много внимания интересам других людей, не эмпатичны и не аналитичны. Быть интровертом — это хорошо, но вам нужно ущипнуть себя. Заставляйте себя говорить первым на самые разные темы, не упрямьтесь и реагируйте на спонтанные разговорные ситуации по мере их возникновения. Интроверты должны научиться следить за внешним миром, быстро реагировать и принимать решения. Главное — понять, где находятся их слабые места, и исправить эти недостатки.
Все люди должны измениться. Сложившийся характер, основные принципы, обычаи, опыт и традиции семьи или страны не могут быть изменены. Но мир быстро меняется. Если он будет стоять на месте, он сильно отстанет и начнет жить в своем собственном мире, неудачливый и несчастный. Все должно измениться, и он должен постоянно работать над своим сознанием.
