Как правильно выбрать тренажер для дома?
Сегодня большинство людей, особенно живущих в крупных городах, ведут малоподвижный образ жизни, передвигаясь на общественном транспорте или личном автомобиле и сидя за рабочим столом по восемь часов в день. Такой образ жизни вреден для здоровья и может привести к увеличению веса, истощению мышц, одышке и проблемам с сердцем. Чтобы избавиться от этих проблем, нужно заниматься спортом и больше двигаться, но не у всех есть возможность посещать спортзал или бегать на свежем воздухе. Выход из этой ситуации прост. Купите домашний тренажер.
Эффективный тренажер в домашних условиях может заменить регулярные занятия в спортзале — похудение, подтягивание крупных групп мышц, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снятие тревожности, облегчение стресса после работы и повышение общего тонуса организма. В этой статье рассказывается о том, какое современное фитнес-оборудование выбрать для тренировок, какие бывают комплексы и чем они отличаются. Особое внимание уделяется тренажерам для начинающих, которые можно установить в квартирах или частных домах, не затрагивая жилую площадь и других обитателей помещения. При необходимости полный анализ этой статьи можно найти в видеоролике.
Виды тренажеров
Прежде чем выбрать и приобрести тренажер, необходимо определить, каких результатов вы хотите достичь. Существует несколько типов тренажеров, подходящих для дома
- Домашний велотренажер . Это эквивалент велосипеда, основная нагрузка приходится на ноги, бедра и ягодицы. Они используются для коррекции фигуры и похудения, тренировки выносливости и удаления нежелательных калорий. Развивает выносливость, укрепляет основные группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую системы и помогает сбросить лишний вес. Считается самым популярным фитнес-оборудованием для домашних тренажеров, с его помощью можно быстро достичь нужных результатов. Он представляет собой комбинацию аэровелосипеда и беговой дорожки. Эта тренировка активизирует мышцы всего тела, гармонизирует развитие мышц и поддерживает тело в форме. Компактный и идеально подходит для кардиотренировок. (Моделирование лестницы). Компактный, практичный и недорогой, он может поместиться в небольшой квартире или доме. Развивает выносливость, поднимает бедра и ягодицы и помогает снизить лишний вес. (тренер-наездник). Специфическое оборудование, но подходящее для дома. Имитирует движение лошади. Спортсмены должны использовать собственные мышцы и вес тела, чтобы поднимать и опускать свое тело. Используется для кардиотренировок, укрепляет мышцы ног, рук, спины и плеч, позволяет развивать выносливость и улучшает состояние тела.
- Лодочный тренер. Имитирует гребные движения лодочных весел. Он относится к силовой категории и эффективен для тренировки всех групп мышц (ног, рук, плеч, спины и живота). Гребной тренажер компактен и позволяет быстро сбросить вес. Главное — научиться правильно его использовать.
Вышеперечисленные тренажеры (кроме райдера) работают благодаря наличию тяжелого маховика, который раскручивается во время тренировки. Чтобы отрегулировать нагрузку, необходимо уменьшить скорость. Это осуществляется тремя способами: механическим (обычные тормозные колодки), магнитным (постоянные магниты, тормозящие диски) и электромагнитным (магниты с регулируемыми силами растяжения и отталкивания).
Механические тренажеры сегодня используются редко. Они шумные и требуют регулярного обслуживания. Лучшим вариантом являются магнитные или электромагнитные тренажеры. Это современные устройства, которые позволяют выполнять упражнения эффективно, точно и с максимальным результатом.
Лестничные тренажеры.
Существует два типа мастеров рулевого управления.
-
(педали расположены вертикально под сиденьем). Выбрав один из них, вы сможете укрепить мышцы нижней части тела, сбросить вес и развить выносливость. (Педали расположены спереди на высоте сиденья). Тренажер полусидячий, что разгружает спину и суставы. Подходит для людей с проблемами коленей и суставов и варикозным расширением вен. Также подходит для упражнений по реабилитации после травм, пенсионеров и беременных женщин.
Коридоры.
Беговые дорожки подходят для тех, кто любит бегать, но не имеет инфраструктуры или не может выйти на улицу из-за ненастной погоды. Он помогает сбросить вес, улучшить сердечно-сосудистую и дыхательную функции и привести в тонус основные группы мышц. Он обладает следующими преимуществами
- Возможность торможения маховика и регулировки нагрузки путем изменения угла наклона поверхности.
- Компактный размер. Большинство тренажеров для фитнеса оснащены системой складывания для экономии места.
- Отличные амортизирующие свойства для снижения ударных нагрузок на ноги и суставы.
Эллиптический.
Эллиптические тренажеры тренируют основные группы мышц, повышают выносливость и снижают вес. Это платформа с передним или задним маховиком с прикрепленными «педалями» и ручками. Преимущества фитнес-оборудования :
- Во время тренировки задействуется все тело, мышцы развиваются гармонично и равномерно.
- Вибрация не нагружает ноги, как на беговой дорожке, предотвращая травмы суставов. Эффективная кардиотренировка с регулируемым пульсом на разных скоростях.
Кардиостимулятор.
Степперы — это современные, компактные тренажеры, подходящие для домашнего использования. Он помогает при проблемах с суставами и ногами и эффективен для тренировки бедер, икр и ягодиц. Степпер сжигает 500 ккал в час. Это сравнимо с традиционной тренировкой в тренажерном зале. Его преимущества включают
- Компактный размер. Этот тип тренажеров складывается и легко помещается в шкаф или под окно.
- Доступность. Стоимость домашних моделей для тренировок ниже, чем у других видов фитнес-оборудования.
- Предустановленные программы. Занимайтесь спортом по программам, разработанным для снижения веса, повышения выносливости и тонуса мышц.
Наездники.
Наездники подходят для мужчин, женщин, молодых и пожилых. Он состоит из двух частей: сиденья и рамы с рулем. Спортсмен садится на сиденье, ставит ноги на подножки, «тянет» руль, поднимает и отпускает его вместе с сиденьем. Преимущества этих тренажеров включают.
- Компактный размер, вес 20-25 кг.
- Прорабатывайте основные группы мышц (спина, руки, ноги и плечи).
- Информативные экраны, отображающие такие данные, как сожженные калории и количество подходов.
- Низкая стоимость. Rider стоит дешевле, чем другие подобные тренажеры.
- Плавность работы и отсутствие ударной нагрузки.
Тренер по гребле.
Хороший гребной тренажер чрезвычайно эффективен. Они позволяют проработать верхние и нижние мышцы, что значительно повышает эффективность тренировки. Гребные тренажеры сжигают 800 ккал в час и подходят только для людей в хорошей физической форме. Его преимущества включают
- Упражняет основные группы мышц.
- Компактный размер, складывается.
- Безопасен в использовании, без ударных нагрузок.
- Возможность сократить время тренировки за счет более высоких нагрузок.
- Доступность тренажера.
Нюансы покупки тренажера
Прежде чем покупать тренажер, подумайте, для каких целей он нужен и кто будет его использовать. Некоторые из них эффективны в борьбе с лишним весом, другие — для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем, третьи — для наращивания мышц и улучшения общего тонуса организма. Если вы не уверены, какой тренажер выбрать, позвоните в наш интернет-магазин. Квалифицированный менеджер ответит на ваши вопросы и поможет выбрать оптимальный вариант. Перед тем как позвонить, пожалуйста, уточните следующую информацию
- Вес спортсмена, которого вы тренируете. Если вы планируете использовать тренажерный зал для семейных занятий, определите вес самого тяжелого члена семьи.
- Рост спортсмена. Это значение важно для эллиптических тренажеров, беговых дорожек и другого фитнес-оборудования, поскольку оно определяет шаг человека и размер тренажера.
- Тип упражнения. Если у человека есть проблемы с суставами или варикозное расширение вен, выбирайте тренажер, который снижает нагрузку и работает максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможностях занятий на выбранном вами типе фитнес-оборудования.
- Тип мобильного устройства. Выберите устройство с магнитным или электромагнитным приводом — они практически бесшумны в процессе работы и могут быть установлены в квартирах или частных домах.
- Информационный экран. На табло отображается текущая информация, такая как пройденное расстояние, время тренировки и сожженные калории, что позволяет отслеживать прогресс и эффективно планировать тренировки.
Есть и другие важные факторы, которые следует учитывать при выборе тренера. Если тренажер будет стоять в гостиной, выбирайте модель с элегантным дизайном. Если вы хотите заниматься с комфортом, купите тренажер со встроенными динамиками и светодиодным экраном, который позволяет смотреть видео во время тренировки. Складные модели подходят для небольших помещений. Если пространство не является ограничением, выберите более прочное и устойчивое устройство.
