Восточная диета — меню и принципы питания
Чтобы быстро сбросить вес, врачи рекомендуют изменить рацион питания и заняться физическими упражнениями. Чтобы не чувствовать себя плохо после потери лишнего веса, необходимо выбрать правильную диету. Она должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество витаминов и минералов.
Восточная диета для похудения
Диетические планы являются экспресс-методом и могут помочь вам сбросить до 5 кг за относительно короткое время. Эксперты рекомендуют пройти медицинское обследование, прежде чем следовать этому методу. Это связано с тем, что такие изменения в питании могут нанести вред здоровью. Также не рекомендуется применять этот метод, если вы страдаете желудочно-кишечными расстройствами, анемией или диабетом. Принцип приготовления блюд таким образом прост.
Восточная диета для похудения — Меню:
- Период соблюдения составляет 3 или 10 дней.
- Прием пищи осуществляется строго в определенное время, и график должен определяться индивидуально.
- Увеличьте количество продуктов, богатых клетчаткой.
- Употребляются белковые продукты с низким содержанием жира.
- Восточные диеты предполагают, что во время их соблюдения человек будет чувствовать легкий голод. Количество пищи небольшое, так как человек не насыщается после еды.
- Фрукты и овощи употребляются только в сыром виде; термическая обработка не допускается.
Восточная диета — меню на 10 дней
При использовании этого метода всегда пейте воду. Не испытывайте жажду во время потери веса. Откажитесь от кофе и чая и замените их свежевыжатыми соками, предпочтительно овощными. Можно употреблять натуральный мед (не более 30 граммов в день), который можно добавлять в творог или смешивать с кефиром. От других сладостей следует отказаться. В противном случае эффект будет ослаблен.
Восточная диета 10 дней, примерное меню :
- Завтрак — 1 чашка зеленого чая.
- Второй прием пищи: 30 г сыра или творога, салат без заправки, 1 стакан морковного сока.
- Обед — 100 г приготовленной на пару грудки (индейки или курицы), свежий огурец, зеленый чай, яблоко.
- Перекус — апельсин или грейпфрут.
- Ужин — стакан кефира.
3-дневная восточная диета.
После этой процедуры вы можете потерять до 2 кг, но в течение этого периода вы можете потерять до 2 кг. Это значительная доля, учитывая, что на переносимость требуется всего три дня. При использовании этого метода всегда следите за своим здоровьем. Если вы почувствовали головокружение, прекратите применение и обратитесь к врачу.
Меню восточной кухни :
- Завтрак — 200 мл зеленого чая.
- Перекусы: апельсин, яблоко или горсть чернослива.
- Обед — овощной салат, 100 г филе белой рыбы.
- Перекус — стакан кефира.
- Ужин — салат из капусты, яблок или моркови.
Восточная диета Углова
Не забывайте пить воду. Не забывайте придерживаться этого плана питания, так как жажда не должна беспокоить человека. Доктор Милс. Углов предполагает, что человек меняет режим на 10 дней, а затем возвращается к обычному меню. Повторять курс разрешается в течение двух-трех месяцев, и врачи не рекомендуют применять его лицам моложе 15-18 лет.
Диета доктора Углова — меню
Если вы решите использовать этот метод, нет необходимости покупать дорогие продукты. Все блюда этого плана просты в приготовлении и доступны по цене, а ингредиенты можно найти практически в любом продуктовом магазине. Если исходный избыточный вес значителен, в процессе лечения может быть потеряно до 5 кг веса. Эта восточная диета прекращается, если возникает головокружение, слабость или обильное потоотделение. Эти признаки указывают на необходимость вернуться к нормальному графику и проконсультироваться с врачом.
Меню диеты Углова:.
- Завтрак — кофе или зеленый чай и 1 ч.л. меда.
- Перекус — яблоко.
- Обед — 100 куриных филе, салат из капусты и моркови и чай.
- Перекус — 10 слив.
- Ужин — салат из огурцов и овощей, 30 гр. нежирного сыра.
- Перекус — 100 мл кефира или другого кислого молока.
Вы должны следовать этому меню в течение всех 10 дней, при этом разрешается менять ингредиенты овощного салата (огурец-помидор или морковь-капуста), но не использовать в приготовлении картофель. Разрешается есть апельсины, грейпфруты или груши вместо яблок, но не следует употреблять бананы и авокадо. Перед началом диеты сделайте общий анализ крови. Это поможет определить, не вредит ли диета вашему здоровью.
Диета балерин используется танцорами для быстрого снижения и поддержания избыточного веса. Диета низкокалорийная и может длиться 2-15 дней. Существует множество популярных методик, помогающих танцорам оставаться в форме, и каждая из них имеет свои уникальные особенности.
По мере приближения праздников все более популярными становятся новогодние блюда. Они содержат полезные элементы, которые необходимы в холодное время года. Более того, результаты его применения проявляются буквально сразу же на второй день. Сосредоточившись на том, что для вас важно, вы сможете привести себя в форму, не отказываясь от лакомств.
Диета «Дорожный тротуар» — это строгая система питания, которая поможет вам скорректировать фигуру за короткий период времени. Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этим правилам. Вы можете создать свое индивидуальное меню.
Средиземноморская диета — это уникальная система питания, которая помогает справиться с лишним весом и улучшить работу организма. Существуют различные вариации, рекомендуемые при различных проблемах со здоровьем.
