Диета для ленивых: как быстро похудеть
Водная диета для ленивых людей — это простой и реалистичный способ сбросить лишний вес. Вам не нужно лениться. Если вы заняты на работе с утра до вечера, у вас нет времени на тщательно продуманное меню, специальные диеты или тренировки. Ленивая диета поможет вам — вы заметите результаты уже через несколько недель. Сертифицированные диетологи одобрили этот метод, а многочисленные отзывы в Интернете убедительно доказывают эффективность этой системы беспищевого питания.
Ниже мы проанализируем шесть основных правил, которые помогут вам сбросить вес, но особенно хотелось бы отметить один бонус — вам не придется каждый день изменять свой рацион и вносить сложные изменения. Однако вам необходимо обратить внимание на самое важное правило. Давайте начнем с этого!
Водная диета для ленивых: главное правило
Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи.
Вода — секрет ленивой диеты! Если вы не будете следовать этому правилу, все остальное потеряет смысл.
Рецепт воды прост: за 20 минут до еды — завтрака, обеда и ужина — нужно выпить два стакана воды. Научные исследования доказали, что вода ускоряет обменные процессы в организме, ускоряет метаболизм, способствует усвоению килокалорий и не дает им превратиться в жировые отложения. Поэтому для действия воды требуется 20 минут. Подумайте об этом. Другое исследование с использованием контрольной группы показало, что те, кто пил воду перед едой, теряли вес быстрее, чем те, кто не употреблял такую закуску. Не менее важным для снижения веса является тот факт, что вместе с водой из организма выводятся токсины.
Помните, однако, что в течение двух часов после приема пищи запрещено употреблять такие жидкости, как вода, кофе, чай, сок и алкоголь. Для применения этого правила необходимо ленивое питание.
Диета для ленивых меню на каждый день
Одно из правил ленивой диеты гласит, что завтрак должен быть включен в ежедневное меню. Смешать миску каши или приготовить омлет не составит труда. Исследования показывают, что наибольшего успеха в потере лишнего веса добиваются те, кто не пренебрегает завтраком. Жиросжигающие продукты могут помочь вам сбросить и поддерживать вес — их список приведен ниже.
Питание. Начните с супов и салатов.
Супы и салаты имеют одну общую черту: они оба богаты клетчаткой. Они богаче жидкостью и клетчаткой, быстрее и лучше насыщают. Начинайте трапезу с супов и овощных салатов, чтобы не переборщить с другими, более калорийными продуктами. А это значительная потеря веса. Этот подход основан на научных исследованиях и позволяет снизить потребление калорий на 12%, а общее потребление — на 20% по сравнению с пропуском супа.
Диета для ленивых на каждый день: Перекусы!
Покупайте или храните предварительно нарезанные овощи
Конечно, если у вас есть время и желание купить целые овощи, нарезать их самостоятельно и хранить в холодильнике, сделайте это. Однако ленивый и простой способ похудеть — покупать готовые продукты, такие как салатные смеси, морковь, нарезанные овощи и фрукты. Эти питательные и полезные варианты обеспечивают легкую и удобную для желудка закуску, когда вы внезапно проголодаетесь. Не забудьте перед этим выпить воды. Возможно, под жаждой скрывается ложный голод.
Диета для ленивых на воде: Поливитамины
Вместо того чтобы принимать таблетки для снижения веса, используйте поливитамины. Их ежедневное потребление должно помочь вам сбросить вес. Некоторые исследования показали, что диетики, принимавшие поливитамины, теряли больше веса и меньше хотели есть, чем те, кто принимал плацебо. Диетологи считают, что недостаток определенных витаминов и минералов может повышать аппетит, заставляя людей есть больше, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ. Несомненно, основные витамины и минералы лучше всего получать непосредственно из пищи, но даже одна неделя диеты с пониженным содержанием калорий может повлиять на уровень питательных веществ. Простой и практичный способ дополнить их — начать принимать поливитамины, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Диета для ленивых — минус 12 кг? Контроль веса по дням
Для того чтобы встать на весы, не требуется много усилий. Исследования показывают, что те, кто делает это регулярно, имеют больше шансов сохранить здоровый вес и стройную фигуру. Регулярный контроль веса поможет вам раньше распознать отклонения от нормы и предотвратить их рост. По мнению экспертов по ожирению, ежедневное взвешивание не является расстройством пищевого поведения. Да, люди с анорексией одержимы идеей контролировать свой вес, но в их случае первопричиной является не вес, а болезнь.
Меню для ленивой диеты на 3 дня
Важно помнить, что независимо от состава диеты или ежедневного меню ленивого питания, необходимо строго придерживаться первого правила. Кроме того, алкоголь не следует употреблять в течение двух часов после еды. Это относится как к основным приемам пищи на завтрак, обед и ужин, так и к двум перекусам после завтрака и обеда.
Ленивое питание не ограничивает вкусовые предпочтения, но если вы хотите похудеть за две недели, уменьшите количество мучных, соленых, жирных продуктов. И фаст-фуд.
Что выбрать на завтрак:.
- Овсяная каша с ягодами, фруктами и медом.
- Гречневая каша с обезжиренным молоком и медом.
- Омлет с овощами на ваш выбор.
В качестве второго завтрака, какой у вас ЗАВТРАК?
- Грейпфрут, яблоко или апельсин.
- Горсть орехов.
- Груши (1 большая или 2 маленькие)
Что бы вы выбрали на обед:.
- Борщ — красный или зеленый — с хлебом (предпочтительно цельнозерновым)
- Куриный суп с хлебом (гречневым)
- Рыбный суп с хлебом (черный).
Что бы вы съели на полдник:.
- Зеленый салат с оливковым маслом
- Йогурт с фруктами на ваш выбор
- Например, вареные яйца и петрушка.
Что бы вы выбрали на ужин:.
- Приготовьте рыбное филе на гриле и подавайте со свежими помидорами.
- Отварите или приготовьте на гриле вашу любимую курицу — добавьте ножки, филе, крылышки и овощи на гриле.
- Ростбиф или телятина с морковью и красным перцем.
Похудение на ленивой диете оказалось верным способом похудеть Я выбрала . Мне пришлось использовать его, потому что у меня не было времени на диету. Вода должна быть всегда под рукой, так как ее обязательно нужно пить перед едой. В этом и заключается секрет. Именно поэтому мы рекомендуем использовать его.
Диета была легкой. Я не ела много хлеба и теперь совсем к нему не привыкла. Я начал пить с уверенностью. Я думал, что нет никакого вреда в питьевой воде — я не пью достаточно. Но здесь я совмещал работу и удовольствие. Я принимала мультивитамины. Ленивое питание принесло мне немедленные результаты, и я уверенно вставала на весы каждую неделю.
Водная диета для ленивых людей также может быть очень полезной. Большинство людей не имеют достаточного количества в своем организме. Отсюда ожирение, головные боли, … Хороший совет — пить воду до еды, а не после. В идеале рекомендуется пить воду с растворенной структурой. Термофильные дрожжи вредны для желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше есть хлеб на закваске.
Мы согласны, что водная диета для ленивых людей эффективна, но читатели должны знать правду. Употребление жидкости перед едой значительно разбавляет желудочный сок. Это небезопасное поведение. Это увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, которая вырабатывает ферменты. Поэтому переваривание пищи происходит неудовлетворительно — человек начинает терять вес. Проблема в том, что органы пищеварения функционируют в строгом взаимодействии. Перегруженная поджелудочная железа негативно влияет на желчный пузырь и печень. Не лучше ли выбрать более безопасную диету, не подвергая ее риску? Хорошая новость заключается в том, что в них нет недостатка.
