Диета Вики Цыгановой: как в 56 сохранять стройность и не стареть
Она стала очень популярной в начале 1990-х годов благодаря своим патриотическим песням и шансонам. Виктория выступает на сцене уже более 30 лет и является успешным исполнителем, композитором и актрисой. У нее плотный график творческих встреч и выступлений, множество хобби и собственный дом в сельской местности.
Это хобби и важная часть ее жизни. Вместо причудливого ландшафтного дизайна — разросшаяся ферма с большим огородом, фруктовым садом и пастбищем. Именно здесь Вика и ее муж проводят свои лучшие моменты. Кроме того, деревенский образ жизни способствует здоровому образу жизни.
Режим дня
Виктории уже более 50 лет, но, несмотря на возраст, она сохраняет молодую, упругую фигуру без признаков дряблости кожи или целлюлита. По ее признанию, ей никогда не приходилось беспокоиться о лишнем весе. Певице не пришлось совершать подвиг, сбросив десятки килограммов. Ее вес остается стабильным с 25 лет. Ее рост 172 см, а вес около 50-55 кг. Г-жа Шигануа не придерживается экстремальной диеты, но она не морит себя голодом и не пользуется услугами диетолога.
Секрет ее утонченной знаменитости — дисциплина. С раннего возраста Вика питалась умеренно и ограничивала свое меню здоровыми продуктами. Состав и приготовление пищи, а также сочетание ингредиентов всегда имели для нее огромное значение. В ее рационе не было таких гастрономических изысков, как сосиски, фастфуд, салаты с майонезом и торты с кремом.
Ее любимая пища была исключительно натуральной: котлеты на пару, творог, яйца, сочное и острое мясо на гриле, морепродукты, всевозможные травы, коренья, фрукты, ягоды и овощи.
Основную часть меню составляли «детсадовские» запеканки, супы и каши. Мама певицы была прекрасным педагогом и в то же время приучала дочь к еде. Чигануа легче отложить деловые встречи и репетиции, чем пропустить завтрак или обед.
Певица больше всего занята по утрам. Выполнение повседневных обязанностей и работы требует много энергии и сжигания всех поступивших калорий. Обед: питательный, не слишком тяжелый, с овощами или салатом. Вечером: достаточно легкий ужин. В качестве перекуса: фрукты.
Если за праздничным столом возникнет желание съесть десерт или попробовать что-нибудь вкусненькое, Вика не будет мешать. Но потом она пытается потратить лишнюю энергию, добавляя тренажеры.
Рацион и меню
Цыгановы — православная семья. Их диета в значительной степени основана на голодании. Вика ест мясо только в постные дни. Единственное, чем они наслаждаются в дни поста, — это обезжиренное молоко, которым разбавляют кофе.
Дома они любят готовить окрошку на квасе со свежими овощами и огурцами. Она также печет свой собственный хлеб. Она заготавливает много варенья на зиму. Она не ест много сладостей, но дает их многим своим клиентам. Она уменьшает количество соли, так как она вызывает отеки и расслабление мышц. Таблица певца выглядит следующим образом
- ЗАВТРАК: омлет, бутерброд с сыром, домашняя ветчина или творог с ягодами, несладкий кофе и
- Полдник: жареная треска с луком и морковью, картофельное пюре и
- Послеобеденный перекус: яблоко.
- Вечер: овощная смесь: цветная капуста и горох, салат из помидоров и огурцов, зелень и редис.
Готовить легко. Овощи должны быть приготовлены менее чем за пять минут, а рыба должна быть только слегка отварена. В постные дни вместо яиц, мяса и молока в меню включаются горох, грибы, свекла, капуста и тыква. Он с удовольствием ест овощные блюда.
Больше движения
С годами ее метаболизм замедляется. Для поддержания стройного и подтянутого тела требуется гораздо больше усилий, чем в молодости. Основные правила Цыгановой для здорового образа жизни :
- Совершайте много прогулок. Это занятие сжигает столько же калорий, сколько посещение тренажерного зала.
- Чаще заходите в воду. Сауна несколько раз в месяц, ежедневно бассейн и контрастный душ. Ничто так не полезно для кожи, как бурлящая вода и поток пара.
- Зимой катайтесь на лыжах. Простой бег, без экстрима, дает вам энергию и поддерживает вас в отличной форме.
- Начните программу физических упражнений. Регулярная растяжка, силовые тренировки и аэробные упражнения предотвращают отеки тела и последствия случайного переедания.
Садоводство и сбор грибов также являются эффективными методами растяжки. Виктория любит проводить часы в лесу, пропалывая клумбы и обрезая деревья. Эти расслабляющие занятия на свежем воздухе успокаивают и помогают ей чувствовать себя хорошо.
