Утренние привычки способствующие похудению

15 утренних привычек, которые помогут похудеть

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
8 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
8 часов назад

В противном случае вы будете переедать в течение дня. Съешьте хотя бы что-нибудь в течение первых двух часов после пробуждения (кофе не является приемом пищи).

Не тратьте утро на приготовление завтрака

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Вечером залейте овсянку кипятком. Таким образом, вы никогда не пропустите завтрак. Добавьте орехи, фрукты и корицу, и вы получите гораздо более вкусную и здоровую пищу, чем дрянь из торгового автомата на работе.

Добавьте белка

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Это помогает дольше оставаться сытым. Однако отдавайте предпочтение высококачественным источникам белка, таким как яйца, рыба и йогурт.

Забудьте о булочках

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Сладкие и пушистые булочки могут выглядеть аппетитно, но это далеко не вкусный завтрак (или обед, или ужин). Ешьте сбалансированную пищу, например, сэндвич с лососем на цельнозерновом хлебе.

Пейте зелёный чай

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Благодаря содержащимся в чае катехинам стимулируется обмен веществ и ускоряется сжигание жира.

Завтракайте сидя

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Каким бы плотным ни был ваш завтрак, спокойно поешьте в течение 10 минут. Сядьте и сосредоточьтесь на еде. Так вы будете чувствовать себя более сытым и удовлетворенным.

Просыпайтесь раньше

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Статистика показывает, что те, кто рано встает, стройнее и счастливее. Дайте себе стимул побаловать себя и поставьте будильник на чуть более раннее время.

Взвешивайтесь регулярно

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
7 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Это поможет напомнить вам о необходимости правильно питаться. В то же время вы никогда не станете одним из тех, кто «вдруг» набрал 15 лишних килограммов.

Выпейте стакан воды

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Вода охлаждает тело, ускоряет метаболизм и повышает работоспособность. Возьмите за привычку пить больше воды.

Одевайтесь перед завтраком

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Забудьте о пижамах и халатах на завтрак. Одевайтесь нарядно и стильно, даже если сегодня вам не нужно идти на работу. Это позволит вам чувствовать себя более привлекательной и собранной и предотвратит переедание.

Добавьте перца

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Во-первых, с ним ваш омлет, авокадо и бутерброды станут вкуснее. А во-вторых, активные ингредиенты черного перца препятствуют производству новых жировых клеток.

Добавьте корицы

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Он помогает контролировать аппетит.

Держите протеиновые батончики наготове

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Неплохой выбор для тех случаев, когда вы не можете спать и завтракать. Выбирайте батончики с умом (без лишних калорий) или, что еще лучше, создавайте свои собственные батончики.

Не отделяйте желтки

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Многие люди, желающие похудеть, отказываются от яичных желтков и едят только белки. Однако желтки содержат большую часть питательных веществ, содержащихся в яйцах, помимо калорий и жира. Цельные яйца, хотя лучше меньше.

В любом случае высыпайтесь

Привычки, которые помогают похудеть Привычки, которые помогают похудеть

Если вы решили рано встать, чтобы заняться спортом, приготовить хороший завтрак или помедитировать, помните, что для этого вам нужно рано лечь спать. Спите столько, сколько вам нужно, и оставайтесь бодрыми и энергичными в течение дня.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
7 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
8 часов назад

Читайте также