Баланс-тренинг — универсальная тренировка на все группы мышц
07.07.2017 15:38:00 —>
Содержание:.
В поисках «своего» спорта многие люди прибегают к самым необычным тренировкам, одной из которых является . Тренировки на неустойчивых поверхностях с использованием специального оборудования дают отличные результаты как в плане сжигания жира, так и в плане силовых тренировок.
5 доводов в пользу
Все упражнения выполняются сбалансированно. Это означает, что
Это активизирует большое количество мышц в небольших мышечных группах, которые не приводятся в движение другими видами упражнений.
Доказано! Результаты этой тренировки достигаются гораздо быстрее, чем посещение тренажерного зала. Тело приобретает желаемый рельеф, подкожный жир уменьшается, а мелкие мышцы быстрее становятся видимыми.
Наиболее эффективный инвентарь для тренировки
Эта тренировка проводится как в групповом классе, так и индивидуально. Как только вы освоите основы этой тренировки, вы сможете выполнять ее дома, приобретя соответствующее оборудование.
Спортивные мячи и полуспортивные мячи
Мячи для упражнений и их «производные», такие как полумячи для упражнений, являются . Мячи для упражнений можно использовать для тренировки рук, ног и мышц живота. Мячи для упражнений можно использовать для упражнений для рук, ног и живота. Мяч для упражнений REEBOK (RSB-16016) — идеальный выбор . С мячом-полумячом для упражнений у вас больше свободы движений, и вы можете тренировать почти все группы мышц. Благодаря плоской поверхности вы можете выполнять больше упражнений без потери эффективности. Тренировки с гирями дают схожий эффект, но для этого нужно поднимать более тяжелые гири, что доступно не каждому.
Тренировки с гимнастическими полушариями характеризуются следующими особенностями Купол мяча направлен вверх, что позволяет самим гимнастам оставаться неподвижными и выполнять упражнения на неустойчивой поверхности. Это делает полумяч подходящим для широкого круга людей, от детей до пожилых людей и спортсменов с травмами.
Привлечение! Гимнастический полумяч () был изобретен в 1999 году, но на практике стал использоваться только с 2015 года.
Подушка для баланса.
Эффективный аксессуар для начинающих. Балансировочная подушка на 90% заполнена воздухом, что создает впечатление невесомости. Аксессуар занимает мало места и позволяет выполнять различные виды упражнений.
— Модифицированная версия, разработанная физиотерапевтами Reebok. Он не имеет фиксированного положения и похож на мяч для упражнений. Название происходит от английского слова «core», означающего «сердцевина».
Тренажер состоит из двух эллиптических плит и основания, на котором плиты нельзя закрепить, но можно изменять угол наклона. Эта особенность позволяет косым мышцам тела хорошо функционировать. RSP-16160 — это хороший выбор.
Подробное описание и цены на эти тренажеры можно найти на сайте FitnessVam.
Список основных упражнений
- Отжимания от. Это упражнение одновременно прорабатывает мышцы, трицепсы, мышцы живота, поясничный отдел позвоночника и даже ягодицы.
- Интенсивность — средняя,.
- Уровень усилий — средний/высокий,.
- Регулировочная способность — низкая,.
- Необходимое количество повторений — от 10.
- Объем — высокий,.
- Уровень усилий — высокий,.
- Регулировочная способность — высокая,.
- Необходимое количество повторений — 8-10 на каждую ногу.
- Интенсивность — средняя,.
- Уровень нагрузки — средний,.
- Регулировочная способность — высокая,.
- Необходимое количество повторений — от 16 на каждую ногу.
Попробуйте, если вы хотите открыть для себя новые двигательные ощущения. Противопоказаний для этой тренировки немного.
