Сырная диета. Как работает, плюсы и минусы сырной диеты для похудения
Благодаря положительным отзывам, белковые диеты становятся все более популярными. Они основаны на употреблении продуктов с высоким содержанием белка. Известно, что белок является основным веществом, на котором построены все ткани организма. К сожалению, мясо часто является основным продуктом этих диет. Однако не все организмы могут переносить такие диеты. И не все готовы есть мясо три раза в день.
Для тех, кто хочет попробовать белковую диету и избежать употребления мяса, сырная диета может стать хорошей альтернативой. Протеин составляет около трети белка в этом продукте. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, нужно знать, как и сколько есть сыра.
Если вы хотите похудеть, вам следует есть сыр каждый день. Это может показаться странным для многих людей, потому что этот продукт, как известно, содержит очень много калорий. Может ли эта диета быть контрпродуктивной? Несмотря на эти опасения, результаты этих диет действительно впечатляют, и количество их видов постоянно растет. Давайте попробуем разобраться в преимуществах этих диет для похудения.
Дело в том, что диетический сыр также необходимо правильно выбирать. Твердый несоленый сыр — лучший выбор. Также важно, чтобы содержание жира в нем не превышало 12%. Конечно, найти подходящий сыр нелегко. Возможно, вам придется потратить некоторое время на походы по магазинам. В большинстве случаев содержание жира в этом продукте составляет от 40% до 45%. Понятно, что такой сыр не приносит пользы. Не скупитесь на продукты. Вам не обязательно тратить много денег на диету, ведь диета длится не более восьми дней, но выбор дешевого сыра может привести к печальным последствиям. Как вы знаете, дешевые продукты часто содержат различные вредные наполнители и добавки.
Как работает сырная диета для похудения
Чем хороша сырная диета для похудения? Ключевым моментом является то, что сыр содержит очень мало углеводов. Поэтому постоянное употребление сыра истощает запасы углеводов в организме, и он вынужден черпать из этих запасов, что приводит к сжиганию жира. Сыр полезен еще и потому, что содержащиеся в нем белки очень хорошо и быстро усваиваются организмом. Как известно, хорошее функционирование пищеварительной системы во время снижения веса является обязательным условием. Регулярное употребление сыра улучшает обмен веществ благодаря содержанию молочного жира. Минералы и витамины, содержащиеся в нем, в целом очень полезны для организма. Например, содержание кальция в сыре делает его самым богатым белком продуктом. Он необходим для костей, зубов и общего здоровья. Некоторые сыры содержат фосфор, магний и калий. Когда молоко перерабатывается в сыр, в нем остается несколько витаминов, среди которых особенно много витаминов A и D.
Плюсы и минусы сырной диеты
Конечно, как и любая другая диета, сыр имеет свои положительные и отрицательные стороны.
Начните с положительных моментов. Во-первых, во время этой диеты вам не придется много готовить. Здесь нет сложных рецептов, и вам не придется проводить много времени на кухне. Это, конечно, экономит много времени. Во-вторых, питание при этой диете довольно частое. Это означает, что не возникает сильного чувства голода, даже если вы хотите съесть все, что есть в холодильнике, за один раз. Этой диете очень легко следовать. В-третьих, сырная диета очень полезна при недостатке витаминов в весенний период. Сыр насыщает организм необходимыми минералами и аминокислотами. Особенно полезно есть сыр для укрепления волос, ногтей и улучшения состояния кожи.
Одним из недостатков сырной диеты являются проблемы с пищеварением. Несмотря на то, что сыр переваривается быстро и не вызывает проблем в пищеварительном тракте, не все организмы хорошо воспринимают молочные продукты. Если вы испытываете дискомфорт во время такого приема пищи, рекомендуется отказаться от него. Недостаток витаминов и минералов — еще один недостаток этой диеты. Им не следует злоупотреблять. Сыр не заменяет необходимые вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и других продуктах.
Виды сырной диеты
В настоящее время диетологи разработали несколько видов сыроедческих диет. Они могут отличаться по ежедневному питанию, продолжительности и другим характеристикам. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Сырная диета № 1; это самая популярная диета. Продолжительность — одна неделя, но может быть продлена до 10 дней, но не более. За этот период, в зависимости от особенностей организма, можно избавиться примерно от 5 кг лишнего веса. Основной принцип этой диеты заключается в том, что вы можете есть довольно часто, но порции должны быть небольшими. Первый прием пищи должен быть в 8 часов вечера, а последний — в 8 часов вечера. Вы можете есть каждые 2-2,5 часа. Вы можете установить напоминания или будильники на своем мобильном телефоне, чтобы напоминать, когда вам нужно поесть. Каждый день питайтесь следующим образом. Утром следует пить несладкий чай или черный кофе. Съешьте одно вареное яйцо в 10:30 утра. Около 13:00. Ешьте низкокалорийную пищу, состоящую не более чем из 200 г отварной курицы или говядины. В 3 часа дня можно съесть закуску из 150 г нежирного твердого сыра. В 6 часов вечера следует съесть около 200-250 г нежирного творога. День заканчивается ужином в 8 часов вечера, который включает порцию нежирного кефира.
Конечно, во время диеты необходимо потреблять достаточное количество воды. Это обычная чистая вода, минеральная вода без газа или зеленый чай без сахара. Сырную диету следует повторить через 3-4 месяца. Не спешите, даже если вы чувствуете себя хорошо и наслаждаетесь результатами. Это может негативно сказаться на вашем здоровье.
Сырная диета № 2. Сырно-винная диета также очень популярна. В редких случаях во время диеты разрешается употреблять алкоголь. Эта диета имеет ряд преимуществ. Всего за два дня вы потеряете около 2 кг. Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, это идеальный вариант. Продолжайте. На завтрак можно съесть ломтик тоста из муки, около 100 граммов твердого сыра и бокал сухого белого вина. Обеденное меню отличается от меню завтрака тем, что к нему добавляется дополнительный кусочек тоста. А ужин точно такой же, как и обед. Чтобы во время этой диеты алкоголь не пошел вам в голову, необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день в достаточном количестве.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Копирование материалов разрешается только при наличии активной ссылки на женский сайт inmoment.ru.
Информация в этой статье представлена исключительно в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Не пытайтесь лечить это состояние самостоятельно, а проконсультируйтесь с медицинским работником.
Уважаемый читатель, подписывайтесь на канал Яндекс.Дзен и ставьте «лайк»! Не забудьте
Случайные статьи
Витамин U: источники витамина U в организме, польза, недостаток и избыток. Женский сайт www.InMoment.r.
Как повысить уровень гормонов радости и счастья.
Ополаскиватели для рта и десен: для чего они могут использоваться и как их применять.
Цвет глаз и человеческая природа. Определение природы цвета глаз. Влияние цвета глаз на характер h.
