Кремлевская диета
Все слышали о кремлевской диете. Он настолько популярен, что неоднократно появлялся в известных телевизионных драмах. Например, прапорщик Шматко из сериала «Солдаты» похудел на этой диете. Ее также выделил сценарист ее матери для фильма «Прекрасная няня». Такой же способ сбросить лишний вес выбрала героиня Людмилы Глученко в сериале Осторожно, Задов. Кремлевскую диету обнаружил журналист «Комсомольской правды» Евгений Черных — с его легкой руки она была опубликована в газете. Именно он написал первую книгу об этом.
Впоследствии «Кремлевская диета» вышла с несколькими публикациями, но, к сожалению, автор не удосужился проверить информацию в погоне за прибылью. Поэтому, если вы хотите узнать об этом больше, обратитесь к первоисточнику — книге Евгения Чернигова.
Каковы же ключевые моменты кремлевской диеты? По мнению диетологов, для многих людей система, которая начисляет баллы в зависимости от содержания углеводов в различных продуктах, проще, чем подсчет калорий и балансировка жиров, белков и углеводов. Меню на неделю разработано таким образом, чтобы помочь в снижении веса и понимании системы баллов.
Плюсы кремлевской диеты
Кремлевская диета похожа на кето-диету, максимально сокращая углеводы в рационе. Когда углеводы исключены из рациона, организм не может использовать их в качестве первичной энергии. Поэтому ресурсы организма должны быть использованы для сжигания жира.
Завтрак: вареная рыба (0 ББ), вареное яйцо (1 ББ), несладкий кофе (0 ББ) Обед: фаршированный перец (10 ББ), чай Послеобеденный перекус: вареные креветки (0 ББ) Ужин: стакан кефира (1 ББ)
День 2.
Завтрак: стакан молока (4 P), творог (1 P) Обед: куриный суп и вареное яйцо (1 P), салат из огурцов и китайской капусты (4 P) Послеобеденный перекус: горсть черники (7 P) Ужин: жареная свинина (3 P) )
День 3.
Завтрак: омлет из двух куриных яиц (6 пенсов) Обед: отварная рыба (0 пенсов), отварной кабачок (3 пенса) Полдник: яблоко (10 пенсов) Ужин: творог (1 пенс)
День 4.
Завтрак: творог со сметаной (4п), сосиски (0п), несладкий кофе (0п) Обед: говяжья печень (1п), салат из огурцов и китайской капусты (4п) Послеобеденный перекус: зеленое яблоко (5п) Ужин: ростбиф с перцем и помидорами (9п)
День пятый.
Завтрак: вареные яйца, 2 яйца на двоих, твердый сыр, 20 г. (1б) Обед: грибной суп (14б), овощной салат с огурцом и помидорами (4б) Полдник: томатный сок 200 мл. (4б) Ужин: тушеная тыква 100 г. (6б)
День 6.
Завтрак: омлет из 2 яиц (на 6 человек), чай с сахарной пастой (0 б) Обед: рыба на гриле (0 б), капустный салат с маслом (5 б) Полдник: яблоко (10 б) Ужин: 200 г говяжьего стейка (0 б), 1 маленький помидор (2 б), чай.
День 7.
Завтрак: вареные яйца, 2 яйца (2 б), твердый сыр, 20 г (1 б) Обед: куриный бульон с вареными яйцами (1 б), кабачок (4 б), чай (0 б) Полдник: салат из морской капусты с маслом (4 б) Ужин: тушеная свинина с помидорами, 200 г (7 б), чай.
Если вы хотите набрать вес, съедайте до 60-80 б в день. Если целью является снижение веса, то ежедневный лимит составляет 20-30 очков, увеличиваясь до 40 очков через несколько недель.
Дилара Ахметова Консультант по питанию и тренер по питанию
Результаты
Как и в случае с большинством диет, чем больше избыточный вес, тем лучше результаты. Возможна потеря веса до 8 кг. При соблюдении диеты могут возникнуть запоры, которые можно предотвратить, добавив в рацион отруби.
Отзывы диетологов
-Главная опасность кремлевской диеты — переедание. Поскольку ограничиваются только углеводы, потребление жиров и белков может быть легко превышено. Поэтому рекомендуется также следить за общим количеством потребляемых калорий. Слишком большое количество жиров вместо углеводов может замедлить потерю веса и даже вызвать накопление жира. После окончания диеты рекомендуется постепенно вводить углеводы в свой ежедневный рацион, но «быстрые» углеводы в виде сахара и муки следует исключить полностью», — говорит консультант по питанию и диетолог Диляра Ахметова.
