Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, достоинства и результаты
Если приближается весна, а ваша фигура далека от совершенства, вам необходимо принять меры прямо сейчас. Физические упражнения, бег и плавание — это прекрасно, но разумная диета крайне важна. В противном случае все ваши усилия будут напрасны, и мышечная ткань будет расти под слоем жира, не оказывая никакого влияния на форму вашего тела.
В течение следующих нескольких дней рекомендуется не только ограничить потребление пищи, но и полностью изменить свой образ жизни. Это значит помнить о балансе между жирами, белками и углеводами, ограничить потребление жирных и сладких продуктов и по возможности перейти на овощи и фрукты. В некоторых случаях, однако, вам нужны быстрые результаты, что означает радикальные меры. Наиболее эффективной является 7-дневная суповая диета для похудения.
Основные отличия
Почему эта система считается уникальной? Потому что ни одна другая система не предлагает такого бережного снижения веса. Суповая диета для похудения на 7 дней используется врачами и специалистами по здоровому питанию перед операциями и другими процедурами. Он имеет мало противопоказаний и может использоваться беременными женщинами и кормящими матерями.
Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Она отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше съешь, тем сильнее похудеешь». Сказка, да и только. Конечно, привыкать к такому рациону достаточно тяжело, но зато есть возможность очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, а также быстро сбрасывать лишний вес без голодовки.
Рассчитываем свой рацион
Суповая диета для похудения на 7 дней не включает в себя первые блюда, состоящие из одних жидкостей. Это правило относится только к овощным супам. Тот факт, что густая подливка очень калорийна, часто не учитывается при подсчете потребляемой в течение дня пищи. Однако овощные супы содержат менее 200 ккал на 100 грамм, а зачастую и меньше. Если учесть, что при интенсивном похудении вы можете потреблять до 1500 ккал в день, то получится, что вы можете съесть семь-восемь полукалорийных блюд. Этого достаточно для того, чтобы не голодать.
Основные правила
Суповая диета для похудения за 7 дней будет эффективной только в том случае, если вы будете следовать ей. Забудьте о готовых основах для первых блюд из пакетиков. Почти все они содержат вредные добавки, мононатриевый глутамат, большое количество соли и жира, которые следует полностью исключить из рациона. Только натуральная домашняя пища может дать желаемые результаты.
Но что говорят врачи? Как они относятся к 7-дневной суповой диете? Меню состоит из сложных, жидких блюд, польза которых перед монодиетами практически неоспорима. Это снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, поэтому такие диеты не вызывают многих неприятных заболеваний.
Ни один медицинский диетолог не рекомендует экстренную диету со строгим ограничением жиров, белков и углеводов. Наше питание должно быть сбалансированным. Это означает замену пустых источников жиров и углеводов более здоровой пищей, богатой клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, эксперты в области здорового питания утверждают, что суповая диета признана одной из самых безопасных. Однако его не следует принимать более недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, которые полностью исключаются в этой диете.
Можно и нельзя
На самом деле, правила совсем не сложные. Главное — избегать употребления газированных напитков и алкоголя. Однако это не так уж и сложно. Хуже всего то, что вам придется отказаться от мучного, сладких продуктов, жареной и жирной пищи. Вы можете разнообразить свой рацион другими фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Идеально подходят арбуз, ананас, яблоки и апельсины. Эти фрукты помогут вам быстрее сбросить вес. Свежие овощи также станут вашими верными друзьями. Огурцы, помидоры и морковь можно есть между приемами пищи.
Не так страшно
Действительно, не обязательно выдерживать длительную голодовку. К концу диеты ваш метаболизм достаточно ускоряется, чтобы вы могли включать в свои блюда такие источники белка, как куриные грудки и свежие овощи. Также рекомендуется включать в свой рацион суп каждый день после занятий. Это помогает закрепить и усилить эффект. Лучше всего начинать по понедельникам. Самые сложные дни будут проходить на работе, когда гораздо легче переносить отсутствие сладостей и других вкусных продуктов. Тем не менее, вы должны взять с собой суп и не чувствовать себя виноватым за то, что перекусываете каждый раз, когда проголодаетесь.
Подробней о меню
В целом, уже понятно, что такое суповая диета для похудения. Далее описаны рецепты супов и меню на каждый день. Поэтому период наблюдения ограничен одной неделей. После перерыва курс похудения повторяется, если в этом еще есть необходимость. Главное преимущество этой диеты в том, что вы можете есть в любое время, не ограничивая себя и не испытывая чувства голода.
В течение первых пяти дней вы должны есть суп не менее трех раз. Количество не ограничено. Чем больше вы едите, тем интенсивнее будет процесс сжигания жира. В первый день можно есть фрукты и пить воду в промежутках. На второй день в рацион должны входить суп и овощи. Только бобовые и кукуруза должны быть исключены. Способы приготовления можно выбрать отдельно. Готовят, варят, запекают или едят сырыми. Картофель исключается из рациона.
Третий день немного легче. Обсуждаемое сейчас меню, 7-дневная суповая диета для похудения, более разнообразно и интересно. На третий день в меню, помимо супа, входят овощи и фрукты. К этому времени возможна потеря веса на 2-3 кг. По-прежнему существуют ограничения на вышеупомянутые бананы, кукурузу и бобы.
Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону
Это еще одна особенность, гарантирующая высокую эффективность, которой славится 7-дневная суповая диета. Худейте правильно и не мучайте свой организм строгими ограничениями. Это приводит лишь к тому, что обмен веществ замедляется, и процесс потери веса останавливается. Поэтому на четвертый день снимите ограничение на фрукты. Однако не следует съедать более трех бананов. Кроме этого, вы можете выпить стакан обезжиренного молока. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 2,5 литров воды.
Пятый день — легкий. Теперь вы можете добавить в свой рацион 300 граммов курицы или рыбы и свежие помидоры. Сократите количество выпиваемой воды до 1,5 литров. На 6-й день вам нужно съесть только одну чашку супа дважды; в остальное время вы можете есть отварное мясо, листовую зелень и зеленые овощи. В последний день в качестве гарнира также предлагается коричневый рис.
Каковы отзывы? ‘Ах, суповая диета! — Если вы уже пробовали похудеть, то трудно придерживаться только первого дня, вторая половина дня намного легче, и вы понемногу привыкаете питаться правильно». Избегайте сладостей, печенья, жареной пищи, копченостей и полуфабрикатов. И вы будете выглядеть прекрасно.
Классические рецепты
Мы еще не удовлетворили любопытство наших читателей и не научили их готовить жиросжигающие супы. Существует несколько рецептов, каждый из которых имеет значительные преимущества при похудении. Диета «Бонский суп» широко известна среди медиков. Он является гибким и может быть принят как полный 7-дневный курс или использован для очистительных и разгрузочных дней.
Вам понадобится 1 кочан капусты, 6 небольших луковиц, несколько помидоров, 2 перца и пучок сельдерея. Нарежьте овощи и варите их в воде до готовности. Рекомендуется не использовать соль или свести ее количество к минимуму.
Варианты для каждого из вас
Вкус также играет важную роль. Если вам не нравится блюдо, очень трудно есть его в течение недели. Если вы любите фасоль, вы можете приготовить очень вкусный суп. Вам понадобится 5 помидоров, 6 морковок, 6 средних луковиц, 2 чашки фасоли, весенний лук и зелень, а также (2) перца. Обязательно замочите фасоль на ночь.
Любите ли вы суп из спины? Затем попробуйте другой замечательный рецепт. Для этого отварите 300 г цветной капусты в небольшом количестве воды. Тем временем измельчите в блендере 3 моркови, 4 помидора, 4 луковицы, чеснок и сельдерей и добавьте в кастрюлю. Тушить до размягчения.
Вместо заключения
Вы можете пожаловаться, что овощной суп такого состава совсем не имеет вкуса. Возможно, это и так, но это отличная основа питания, к которой можно добавить здоровые продукты, что позволит вам не только сбросить вес, но и сохранить результат на долгие годы. Как работает суповая диета? Потеря веса в 5-8 кг за неделю вполне реальна. Многие отзывы подтверждают это. Это не только хорошо, но и замечательно, учитывая, что такая диета хорошо переносится и благотворно влияет на пищеварительную систему.
Главное, на что указывают диетологи, — если вы действительно хотите съесть что-то сладкое и питательное, не отказывайтесь от этого. Внимание к своему весу и таяние лишних килограммов придаст вам сил для дальнейшего движения вперед. Выходить из диеты нужно постепенно и вводить новые продукты по одному. Овощным супом следует продолжать заменять один прием пищи в неделю или один прием пищи в день после окончания диеты.
