Разгрузочная диета после праздников Как сохранить фигуру и больше не переедать
Корпоративные вечеринки, ужины, фуршеты и приемы могут быть тяжелыми для организма. Если вы не будете действовать быстро, вся съеденная вами пища окажется на ваших ребрах. Узнайте, как с помощью этого материала оставаться в форме и быстро похудеть, чтобы лишний вес не испортил вашу талию.
Диета с приставкой SOS
Самое распространенное время года для набора веса — Новый год. Переедание каждый день и праздничные блюда с высоким содержанием калорий могут стать настоящим испытанием для желудка. После застолья из салатов, чрезмерного употребления жареной и соленой пищи люди чувствуют тяжесть, изжогу и тошноту. Краш-диеты и праздники помогают избавиться от всего этого.
Расслабленные дни после праздников означают облегчение питания. Организм перегружен — по возможности следует отказаться от сладостей, алкоголя, выпечки и красного мяса. Стоит обратить особое внимание на более легкие продукты, такие как рыба, птица, творог и овощи. . Нет необходимости просто сидеть на воде после обильной еды. Плавный переход к основному питанию безопасен для организма. Правильное употребление алкоголя — отличный способ помочь организму восстановиться после тяжелой пищи.
Во время диеты следует изменить пищевые привычки, чтобы значительно ограничить количество потребляемых калорий. В рационе допускается только один или два продукта, остальные полностью исключаются. Это небольшой стресс для организма и позволяет запустить механизм потери веса и быстро прийти в норму.
Быстрая детоксикация не только решает проблему веса, но и помогает вывести токсины из организма. В зависимости от типа пищи, быстрая детоксикация — лучший способ похудеть.
Овощной день. Диета основана, прежде всего, на употреблении разнообразных зеленых, сырых или вареных овощей. Крахмалистые овощи исключаются. Картофель.
День фруктов. В день детокса разрешены фрукты, но исключены продукты с высоким содержанием сахара. Предпочтительны яблоки, которые можно сочетать с белком.
День мяса. В течение дня разрешается употребление постного мяса, которое можно сочетать с зелеными овощами без крахмала.
Монодиеты — когда в день употребляется только один продукт — более эффективны в борьбе с лишним весом. Однако не следует злоупотреблять этим. В остальное время необходимо придерживаться правильного питания.
Диетологи считают, что для получения результатов необходимо делать один выходной день в неделю. Если цели достигнуты, разгрузки один-два раза в месяц достаточно в качестве поддержки.
Противопоказания: никаких диет
Диетологи и гастроэнтерологи убеждены, что экспресс-диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Короткие детоксикации могут помочь спортсменам привести себя в форму перед игрой, а артистам — перед выступлением.
Женщинам рекомендуется планировать особые приемы пищи в первой половине менструального цикла, чтобы помочь себе справиться с пищевыми привычками во время ПМС.
Быстрый детокс: полезно или нет
Правильная организация питания после праздников может быть легкой и полезной для организма. По мнению гастроэнтерологов, такой короткий период приема пищи помогает всей пищеварительной системе восстановиться. Во время переедания он испытывал стресс — приходится перерабатывать и расщеплять большое количество жирной, высококалорийной пищи. Это также полезно для желудка, который растянулся из-за праздников, чтобы прийти в норму и поесть немного больше.
Вы сразу же почувствуете процесс очищения организма — улучшится работа кишечника, выведутся токсины и шлаки, спадет отечность. В результате цвет лица и кожа улучшатся, а настроение станет ярче. Если на следующий день вы съедите много чрезмерно жирной пищи, можно не ожидать никаких результатов, и ваш вес вернется к норме.
Если человек страдает от расстройства пищеварения, монофагическая диета, особенно с использованием кислых продуктов, может усугубить его состояние. Кроме того, в результате изменения рациона питания может снизиться давление, появиться головные боли и слабость. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы решили следовать диете. Ешьте больше диетических продуктов.
Как пережить разгрузочные дни после праздников: основные правила
Пейте теплую воду. В зависимости от выбранного типа диеты необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Вода увеличивает скорость метаболизма.
Непригодные продукты. За день до детоксикации всегда исключайте соленые и соленые продукты. Это же правило относится к мучному, сладостям, другим углеводам и алкоголю.
Во время диеты избегайте интенсивных физических нагрузок. Вам не нужно бежать в спортзал, чтобы похудеть. Проведите день в своем обычном темпе — работайте, гуляйте, отдыхайте и т.д.
Следуйте за ним до конца. Если вы начинаете диету с одним продуктом, не продолжайте посещать бары и вечеринки с друзьями по вечерам. Это будет еще один удар по вашему здоровью, а не польза.
Помните, что вы сами можете уменьшить количество калорий в своем рационе до 500 ккал. Это означает, что вам необходимо потреблять не менее 1500 ккал в день. Однако если вы решите, что можете довольствоваться меньшим, вам следует проконсультироваться с диетологом.
Что можно сделать?
Начинайте дни поста с любимых блюд. Например, в один день съешьте 500 граммов мяса тремя порциями, а на следующей неделе устройте день с кефиром или яблоками. После небольшого расстройства ешьте сбалансированную пищу и старайтесь не переедать.
