Способы похудения для ленивых
У вас нет времени на посещение тренажерного зала или бассейна? Вам трудно придерживаться строгой диеты, но вы хотите похудеть? Не отчаивайтесь! Ленивое похудение возможно. Все, что вам нужно, — это следовать определенным правилам, соблюдать легкую диету и уделять время «ленивым» физическим упражнениям. Это обеспечит вам снижение веса без диет и без тренировок.
Способы быстрого похудения для ленивых
Ленивое похудение требует минимальных затрат энергии и времени. Все, что нужно, — это создать свод правил, строгое следование которым быстро приведет к желаемой цели. Ленивые люди никогда не добьются желаемого, поэтому приложите усилия и следуйте принципам.
- Проверьте свой вес. Ежедневные взвешивания помогут вам следить за потерей веса на грамм, а первый положительный результат вдохновит вас на новые «подвиги».
- Высыпайтесь. Эксперименты давно доказали, что недостаток сна приводит к увеличению лишних килограммов. Хороший ночной сон может быть столь же эффективным средством снижения набора веса, как и физические упражнения.
- Ешьте медленно. Чем больше вы пережевываете пищу, тем быстрее вы почувствуете насыщение. Положите в рот и наслаждайтесь ощущением еды, а не голода.
- Упражнения. Сделайте это неспешной утренней зарядкой. Этого достаточно, чтобы запустить «механизм» избавления от лишнего веса.
- Ешьте здоровую пищу. Откажитесь от жареной, жирной и сахаристой пищи. Постепенно перестаньте есть нездоровую пищу, что приведет к более здоровому питанию, которое поможет вам сбросить вес.
- Пейте больше жидкости. Вода является дополнительным средством оздоровления и ускорения метаболизма. На этом основаны легкие диеты для похудения, основной способ сбросить вес без особых усилий.
Какая диета самая простая, но эффективная
Это диета для ленивых людей, в ней нет ограничений в еде, но потребление алкоголя должно быть увеличено. В чем его суть? Перед едой (во время каждого приема пищи) следует выпивать два стакана чистой воды (бутилированной или минеральной). Через двадцать минут после этого можно продолжить прием пищи. Этот принцип ленивого похудения имеет несомненные преимущества.
- Питьевая вода снимает чувство голода.
- Полный желудок не может вместить большое количество пищи, и
- Вода ускоряет метаболические процессы.
Став меньше есть, ускорив обмен веществ и увеличив свою потенциальную энергию, вы начнете терять вес. Вы должны пить воду даже перед обычным перекусом. Если вы хотите съесть яблоко, сначала выпейте два стакана воды. Если вы хотите бутерброд, вы должны выпить жидкую часть блюда. Правило употребления перед едой приводит к немедленным положительным результатам. Употребление алкоголя во время трапезы и в течение двух часов после нее запрещено. Это правило ленивого питания, которое также необходимо соблюдать.
Примерное меню и рецепты при ленивой диете
Необходимо исключить из рациона жареные продукты, жирную пищу и сладости. Сладкие фрукты, сухофрукты и мед не подпадают под запрет на сладости. Желание полакомиться шоколадом или тортом можно легко удовлетворить с помощью чайной ложки меда. Это связано с тем, что вкус меда удовлетворяет желание полакомиться сладким. Если вы начнете питаться лениво, как будет выглядеть типичный дневной рацион и план питания? Например
- Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творогом.
- Питание. Вода, суп через 20 минут, отварные овощи, салат.
- Послеобеденный перекус. Вода, яблоко (апельсин, банан или грейпфрут).
- Ужин. Вода, через 20 минут — отварная курица, овощной салат.
Легкие упражнения для снижения веса
Упражнения для ленивых хороши тем, что их не нужно повторять снова и снова и они не занимают много времени. В то же время они эффективны не только для похудения, но и для коррекции фигуры. Единственное условие эффективности ленивых упражнений — заниматься не менее трех раз в неделю. Комплекс упражнений :
- Ленивые упражнения для живота . Лягте в постель (можно сразу после пробуждения!) Глубоко вдохните через нос и медленно выдохните через рот. После каждого длинного выдоха сделайте еще три коротких выдоха, чтобы полностью освободить легкие. Затем втяните живот как можно глубже, задерживая дыхание на 15 секунд. Повторите это несколько раз.
- Ленивые упражнения для разогрева мышц, улучшения работы кишечника и «разгона» соли — лежать и ходить. Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и поверните лодыжки к себе. Подражательная ходьба. Делайте как можно больше физических упражнений, пока не почувствуете усталость.
- Упражнения для ленивых ног и рук . Вращайте коленные, голеностопные, локтевые и кистевые суставы. Прокрутите примерно 15 оборотов.
- Выполняйте ленивые упражнения для улучшения кровообращения. Лягте на спину и положите валик под шею. Поднимите руки и ноги и начните раскачивать их, как будто вы лопаете воздушный шарик.
- Это приведет в тонус мышцы живота. Из того же положения поднимите закрытую ногу вверх (угол между ногой и кроватью составляет 45°). Медленно начинайте вращать ногами. Повернитесь сначала влево на 30 секунд, затем вправо. Выполните по 10 раз на каждую сторону.
Аппаратный массаж
Самое приятное в массаже то, что он не требует никаких усилий с вашей стороны. Все, что вам нужно сделать, это лечь на кушетку массажера. Для достижения наилучших результатов регулярный ручной массаж предпочтительнее механического. Одной из самых эффективных методик в салонах является R-Sleek — это массаж, который выполняется в салоне и призван помочь вам быстро сбросить вес.
Для немедленного снижения веса необходимо также соблюдать питьевой режим, чтобы добиться эффекта лимфодренажа. С его помощью из организма выходят все нежелательные жидкости, вы чувствуете себя легче, целлюлит уходит и худеете.
Правильное увлажнение во время массажа Air-Slick :
- Не ешьте и не пейте в течение двух часов до начала массажа. В начале массажа завершаются все существующие процессы поступления воды в клетки организма.
- Не пейте и не закусывайте в течение двух часов после массажа. Он замедляет процесс липолиза, т.е. расходования жира, который в данный момент находится в организме в активном состоянии.
Видео о похудении для ленивых в домашних условиях
Отзывы о результатах после похудения
Оксана, 46 лет Я всегда страдала от лишнего веса. Он пробовал разные способы быстро сбросить вес, но всегда набирал его снова. Он строго следовал правилу питьевой воды около года, и это вошло в привычку. За первый месяц ленивого питания я потеряла 7 кг, после этого потеря веса замедлилась. За год я сбросила 30 фунтов, затем снова набрала вес и поддерживала его в течение трех лет.
Настя, 28 лет, Лень — самая простая диета для похудения. Самое трудное — отказаться от сладостей, но вскоре вы привыкнете к этому. Пить много воды поначалу тоже было трудно. Я выпил стакан. 1 неделя — 1,5 стакана, затем я начал пить 2 стакана. Я потеряла 10 фунтов за три месяца ленивых диет. Я бы рекомендовал этот метод всем, кто не любит строгие диеты.
Анатолий, 34 Почему-то считается, что на диете сидят только женщины. А мужчины ищут легкие способы похудеть. Очень довольна результатами моей ленивой диеты! После потери первых 10 фунтов я больше не стесняюсь ходить в спортзал. Я рекомендую этот простой способ начать худеть. Это работает!
Примечание: Информация в этой статье предназначена только для справки. Материал в этой статье не требует самолечения. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, основываясь на индивидуальных особенностях каждого пациента.
