Шведский стол как похудеть

Как обмануть шведский стол

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад

Как украсть со шведского стола

Наконец-то долгожданный отпуск, тот самый, который приносит диета, где вы можете предстать во всей своей пляжной красе! Однако результаты могут быть неожиданно разочаровывающими.

В последние годы во многих национальных отелях и санаториях, а также на знаменитых турецких курортах все чаще стали появляться буфеты, где подаются самые разнообразные блюда, и вы сами решаете, что съесть.

У шведского стола есть один существенный недостаток: возможность переедания. Он также имеет ряд «вторичных» недостатков. Например, расстройство желудка от незнакомой пищи или острый гастрит от острой, жирной или жареной пищи. Но это не значит, что вы должны брать со шведского стола только листья салата и хлебные корочки! Вы можете наполнить свою тарелку едой, но помните следующие два золотых правила.

— Во-первых, количество пищи должно быть умеренным. Не превышайте свою обычную дневную норму, просто замените свой ежедневный прием пищи местным блюдом.

— Во-вторых, соблюдайте основные правила совместимости продуктов питания.

Особенно это касается высококалорийных блюд и различных десертов. Попробуйте употреблять одно или два высококалорийных блюда в день — их следует есть утром и вечером. Все остальные приемы пищи должны включать рыбу или мясо с овощным салатом и супом. И все это небольшими порциями.

Кроме того, сначала ешьте самые низкокалорийные продукты (свежие овощи, салаты из листовой зелени, прозрачные супы), чтобы заполнить желудок и заставить себя есть меньше более высококалорийных продуктов.

Потратьте время на изучение всего ассортимента, прежде чем положить все на свою тарелку. Выберите несколько блюд, которые вы действительно хотите попробовать. В конце концов, если вы не любите ветчину, чипсы или мюсли, вы вряд ли полюбите их больше за аппетитный вид и полную доступность!

Приготовьте маленькие тарелки вместо больших. Это создает иллюзию «полной тарелки» с меньшим количеством еды.

Старайтесь выпивать 0,5 литра воды перед едой. Это займет место в вашем желудке и облегчит сильные приступы голода.

Ешьте овощи и салаты в качестве гарнира — дома можно есть картофель и макароны, но свежие овощи, особенно с юга, даже на вкус отличаются от наших, они сочнее и натуральнее! И самое главное — никаких лишних калорий.

Также следует обратить особое внимание на свежие фрукты. Никто не подает дома спелые, сочные, вымытые, очищенные и нарезанные экзотические сорта.

Выберите столик подальше от шведского стола и постарайтесь сосредоточиться на еде, а не на том, сколько мяса накладывают в свои тарелки иностранцы или сколько салатов попробовали ваши соотечественники. Ешьте медленно, с удовольствием и делайте перерывы между приемами пищи — острый приступ голода пройдет, вы постепенно насытитесь, и вам не захочется повторять подход к любимому столу.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
9 часов назад

Убедитесь, что вы ежедневно едите одно или два «вкусных» блюда из ваших любимых продуктов. Однако предпочтительнее делать это утром, чтобы организм успел переварить пищу в течение дня и все лишние калории были израсходованы. Главное — не переборщить со сладостями! Помните, что все эти «прелести» с начинкой из сливок, меда, шоколада или орехов очень вкусны, но буквально напичканы калориями.

Также не забывайте о «скрытых» жирах — оставьте майонезный салат другим, а свежие овощи заправьте бальзамическим уксусом или отличной салатной заправкой — натуральным йогуртом с травами и чесноком — эта заправка обычно стоит на столе вместе с овощами!

Очевидно жирные супы Избегайте супов-пюре, в которых присутствуют сливки, предпочитайте прозрачные супы и бульоны (говяжье консоме является исключением. Обычно она имеет темно-коричневый цвет. То есть, бульон, который был сильно проварен).

Для мяса выбирайте целые куски, например, стейк, целое жаркое. Попробуйте очистить жареную курицу (мы знаем, что она вкусна, но она в два раза жирнее!). Баранину следует есть с сырыми овощами, ни в коем случае не с холодными напитками. Желудок. Избегайте мясных соусов!

Морепродукты, особенно приготовленные на гриле, — лучший выбор! Мидии, креветки можно есть с соусами — все равно жира не так много! Не смешивайте рыбу и мясо в одном приеме пищи. Обед должен быть «мясным», а ужин — рыбным.

Сделайте то же самое утром, чередуя «углеводы» и «белки»!

Примеры углеводных завтраков: мюсли и натуральный йогурт, предпочтительно натуральный, каша без сахара, сухофрукты, фруктовый салат, чай, можно добавить сладкие (нежирные) десерты! Примеры белковых завтраков: омлет с овощами, грибами, курицей, йогуртом и сыром (лучше, чем омлет, так как омлет часто содержит муку в дополнение к молоку).

Вместо того чтобы переедать оливки, попробуйте начать день с трех маслин, съеденных вместе с косточками, чтобы активизировать работу желчного пузыря.

Остерегайтесь морозильной ловушки! Мы знаем, что полностью избегать их неразумно, поэтому принимайте их медленно, запивая водой, не натощак.

Если на территории отеля есть ресторан a la carte, пройдитесь с тарелкой возле изобилия еды и попробуйте обед и ужин, где есть фиксированное меню и нет необходимости выбирать!

Не забывайте о сухом вине — легком и вкусном, позволяющем лучше переваривать пищу и гораздо более полезном, чем пиво! И кстати о пиве! Не носите с собой чипсы, орехи и «излишества» любого рода. Лучше выпить стаканчик-другой перед обедом!

Я не против лишних калорий, если вы будете ездить на экскурсии, больше гулять по городу, быть более активными, а не проводить все время в отелях и на пляже!

В общем, не стоит придерживаться всего этого. Больше двигайтесь, плавайте как можно больше, хорошо отдыхайте! Праздники даются людям только один раз, и вы должны прожить их. Затем узнайте, что вы пропустили (или добавили) дома!

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
9 часов назад
Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
8 часов назад

Читайте также