10 секретов похудения, которые от вас скрывают
Долгое время считалось, что жирная пища повышает уровень холестерина. Однако на прошлогоднем конгрессе Европейского общества кардиологов впервые серьезно обсуждался следующий феномен: «сердечные пациенты», отказывающиеся от жирной пищи, имеют меньшую продолжительность жизни, чем те, кто предпочитает жирную пищу. Пока еще не совсем ясно, какую революцию в медицине это вызовет.
Видимо, с переходом на низкокалорийную пищу мы почти всегда испытываем зверский голод. Рано или поздно это приводит к упадку сил и перееданию.
Яичница обязательна на завтрак
Не начинайте день с каши, хлопьев или молока. Это высокоуглеводная пища, а углеводы быстро сгорают, заставляя вас снова испытывать голод.
Омлет (яичница, вареное яйцо) или запеченная ветчина на завтрак помогут вам забыть о еде до полудня. Яичные желтки повышают уровень лептина — «гормона сытости» в организме.
Перенос основного приема пищи на утро удваивает шансы растратить все калории за день (врачи постоянно напоминают об этом).
Горький шоколад полезен
Стоит отдать предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао. Какао-бобы содержат вещества, которые стимулируют обмен веществ и замедляют процесс старения. Какао-порошок можно добавлять в блюда (но без сахара). Это помогает при потере веса.
Фактически, речь идет о продуктах cert. Они могут помочь вам сбросить около 3 кг за неделю.
В магазине «Три сундука» продается темный шоколад с высоким содержанием какао и добавлением апельсиновой цедры. Содержание какао колеблется в пределах 50-80%. Удовольствие для тела!
Maitre Ecorces Orange, цена: от 125 рублей — Maitre Truffout, цена: от 125 рублей.
Интернет-магазин ‘Три сундука с сокровищами’.
Тел: +7 (800) 555-69-85 Сайт: 3sunduka.ru
Скоростное похудение эффективно
Не бойтесь резкой потери веса! За последние два десятилетия человечество привыкло к мысли, что вес нужно терять постепенно. Это кажется неправильным. Ученые из Университета Флориды наблюдали за 262 женщинами, страдающими от ожирения. Они обнаружили, что чем быстрее этот процесс, тем легче похудеть.
Диета первична, спорт вторичен
То есть, если ваша главная цель — похудеть, а не нарастить мышцы и укрепить сосуды.
Многие любители похудения вынуждены признать, что чем больше вы занимаетесь спортом, тем больше вам хочется есть. И чем больше вы едите, тем больше вам приходится заниматься в тренажерном зале. Это порочный круг.
Попробуйте начать с диеты и ходьбы (30 минут в день). Как только вы сбросите 5 фунтов, можете идти в спортзал. Но не забывайте считать калории.
Мелкие движения важны
Некоторые счастливчики не набирают вес, сколько бы они ни ели. За некоторыми исключениями (например, заболевания печени или поджелудочной железы), секрет прост: им не так повезло, как некоторым другим людям.
Им недавно поставили диагноз СДВГ, и они подсознательно ищут способы сжечь лишние калории? Они думают, когда ходят, размахивают руками, когда говорят, ерзают на стульях, откидывают назад волосы, постукивают ручками.
Они также нетерпеливы, спускаются по эскалаторам, стоят на автобусных остановках и ждут лифта. Если вы хотите похудеть, вам нужно делать много мелких движений.
Смех необходим как можно чаще
Смех растягивает большинство мышц вашего тела и сжигает калории. Доказано, что просмотр комедийного фильма в течение двух часов сжигает столько же калорий, сколько 30 минут физических упражнений.
Ходьба не хуже бега
Не переусердствуйте с аэробными упражнениями. Организм пытается сохранить калории, которые он сжигает. Если вы бежите слишком интенсивно, вы можете непроизвольно начать есть, чтобы восполнить потерянное. Это приводит к дальнейшему увеличению веса.
Хорошо сочетать легкие аэробные упражнения (ходьбу) с диетой.
Орехи лучше конфет
Интенсивная умственная деятельность требует большого количества углеводов. А быстрые углеводы, как известно, содержатся в нездоровой пище. Что же делать? В следующий раз, когда вам захочется сладкого, съешьте горсть орехов. Орехи приходится дольше жевать, поэтому сигнал о сытости поступает в мозг. Они богаты клетчаткой, которая помогает улучшить здоровье кишечника. В них много жира. И сначала мы говорили о пользе жира.
Сон имеет значение
Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что люди, которые спят 8-9 часов в сутки, потребляют на 300 калорий меньше, чем те, кто спит 6 часов. Очевидно, что для восстановления поврежденной нервной системы необходимы дополнительные калории.
Другие секреты похудения:
- Диета балерины.
- Что такое щелочная диета?
- Похудейте до Нового года!
Абсолютно бессмысленная статья. Половина «секретов» очевидна (например, о пользе темного шоколада и орехов), другая половина — полная чушь. Быстрые диеты вредны для здоровья, а преимущества быстрой потери веса передаются девушкам с дряблой кожей после такого же «быстрого» похудения. Очевидно, что если у вас 2 кг лишнего веса, вы не можете есть в течение двух дней и худеть без последствий. Однако те, кому нужно сбросить более 10 кг, как советует этот «совет», только навредят. В целом я разочарован. Последние работы Portal хороши, но эта — худшая. И нет никаких экспертных рекомендаций.
Господи Иисусе… Sdvg. надеюсь, автор поставил себе несколько диагнозов. Некоторые люди медлительны, некоторые эмоциональны, некоторые энергичны. Не пишите ерунду.
Для меня это всегда секрет. В них нет ничего плохого. Главное — пить как можно больше жидкости и двигаться, чтобы сжигать калории. Если у вас есть проблемы с непрекращающимся обжорством, вы можете попробовать Модельформ — безопасные капсулы, которые благодаря мягкому действию травы помогают нормализовать обмен веществ и снизить жировую массу тела, не вызывая привыкания.
Алина, простите меня, если я с вами не согласна. Но вы не все знаете о типовых формах.
И почему все «комментаторы» такие злые? Хорошая статья. Да, многие секреты вовсе не являются секретами. Но, возможно, некоторые из них таковыми являются. Это девушка, читающая журнал, которая сама впервые подняла вопрос о потере веса. И, возможно, мальчики, и они, конечно, не покупают женские журналы и не получают информацию ниоткуда. Не все советуются со своими матерями; они обращаются к большинству обычных семей. Маловероятно, что их матери являются экспертами. Спасибо автору. Хорошая подборка быстрых советов.
Привет всем. У меня были большие проблемы с весом, и я случайно нашла эту книгу в Интернете, и мой муж снова полюбил меня (несколько раз в день). Я перечитывал эту книгу несколько раз и могу поделиться ею с вами бесплатно. Вы можете написать мне в любое время, и я вышлю вам экземпляр книги. Отправитель пришлет мне ссылку для скачивания книги john.crow.vip@gmail.com.
