Летняя диета для похудения — ТОП лучших диет для жаркого времени года


Худеть лучше в теплые месяцы. Лето — самый активный сезон. Это также предпочтительный сезон для фруктов и овощей, которые содержат меньше всего калорий. Одной из самых популярных диет для желающих похудеть является летняя диета.
Самые эффективные летние диеты
Топ самых эффективных летних диет:.
- Салатная диета. В меню могут быть включены все мыслимые овощи. Эта диета разрешена только на срок до двух недель. В течение первой недели ешьте салаты с подсолнечным (оливковым) маслом и лимонным соком. В течение второй недели в рацион можно включать не более 100 граммов красного мяса.
- Соковая диета. Могут включать фруктовые и овощные соки или смешанные варианты. Эти дни сока проводятся два раза в неделю, каждую вторую неделю. В течение дня сок разбавляется водой. За месяц можно потерять 2~3 кг веса.
- Огуречная летняя диета для похудения . Рассчитано за 3 дня. В день следует употреблять 1 кг огурцов. При необходимости можно приготовить овощной салат и подать его с нежирной сметаной. В конце дня можно съесть вареные яйца или бананы.
- Летняя диета с ягодами. В день можно съедать 0,5 кг ягод. Можно внести разнообразие в меню: 100 г нежирного творога и 100 г нежирного мяса.
- Летняя диета с арбузом. Она может длиться в течение трех дней. В день можно съедать не более 2 кг мякоти арбуза.
Летние фруктовые диеты
Многие худеющие уже проверили на личном опыте, насколько эффективными могут быть летние диеты. Наиболее популярной и эффективной является фруктовая диета. За одну неделю можно потерять 5-7 кг. Диета основана на употреблении большого количества фруктов. Его преимущества включают
- Очищает организм от токсинов и загрязнений.
- Не требует длительного приготовления.
- Можно есть в любое время дня.
- Устраняет целлюлит и улучшает цвет кожи.
- Организм не страдает от недостатка витаминов и питательных веществ.
Меню фруктовой диеты на день:.
- Завтрак: фрукты (по желанию) и стакан сока.
- Обед: различные фруктовые салаты и стакан воды.
- Ужин: фруктовый салат (не виноград), 1 стакан фруктового или овощного сока.
Летняя овощная диета.
Благодаря этой диете вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и насытить свой организм витаминами, необходимыми для хорошего здоровья. Диетологи гарантируют, что такая диета летом не требует специальной подготовки, так как овощи быстро перевариваются и способны насытить организм полезными веществами. Идеально во время разгрузочной недели.
- Помидоры.
- капуста,…
- сквош,.
- Пастернак.
- Огурцы.
- Свекла.
Летняя овощная диета для похудения может иметь такое меню на день:.
Диета для летнего водного десанта
На первом месте в списке самых эффективных способов сбросить вес находится летняя огуречная диета. Он рассчитан на три-пять дней. За этот период вы можете потерять 2-4 килограмма. Этот тип диеты не только помогает сбросить вес, но и выводит токсичные вещества из организма. Салат из огурцов можно приготовить с оливковым или подсолнечным маслом и зеленью. Следует избегать соли, так как она заставляет организм задерживать воду. Огурцы следует выращивать из тепличных овощей, так как они более полезны, чем тепличные.


Меню огуречной диеты на день должно быть следующим
- Завтрак: небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца.
- Обед: суп из свежих овощей.
- Послеобеденный перекус: цитрусовые фрукты.
- Ужин: салат из огурцов и овощей с растительным маслом.
5-дневная летняя диета.
По мнению диетологов, летняя диета для похудения включает в себя ограничение углеводов и жиров. Овощи и фрукты должны быть как можно более обильными в это время года. Также не стоит ограничивать себя в растительных жирах, которые можно использовать во вкусных заправках для салатов. Следующее меню представляет собой пятидневную летнюю диету для похудения
- Завтрак: несладкий чай, ломтик ржаного хлеба и 200 грамм нежирного творога.
- Обед: овощной суп (100 г рыбы, картофель, помидоры, сырые овощи).
- Ужин: 100 г овощей, приготовленных на пару.
- Завтрак: несладкий кофе, грецкие орехи, половина банана.
- Обед: овощной суп.
- Ужин: овощи на пару.
- Завтрак: кофе, небольшой кусок ржаного хлеба, полстакана клубники.
- Обед: овощной суп.
- Ужин: овощи на пару.
- Завтрак: несладкий зеленый чай, два перепелиных яйца.
- Обед: овощной суп.
- Ужин: овощи на пару.
14-дневная летняя диета
Эффективная летняя диета для похудения может длиться в течение двух недель.
- В течение первой недели рекомендуется употреблять на завтрак разнообразные фруктовые салаты.
- Обед и ужин должны включать хороший овощной салат.
- На следующей неделе на завтрак съешьте салат из ягод и фруктов с йогуртом.
- На обед рекомендуется легкий салат с небольшим количеством отварного мяса и лимонным соком. Ужин — листовые овощи с лимонным соком и оливковым маслом.
Названия блюд не всегда соответствуют их происхождению, за исключением диеты гейши. Этот режим питания появился еще в древние времена и строго соблюдается всеми девушками, выбравшими трудную профессию.
Диета для похудения — это метод избавления от лишнего веса путем ограничения потребления определенных продуктов. Сегодня разработаны различные методики, каждая из которых имеет свои преимущества, недостатки и противопоказания, что необходимо учитывать при выборе.
Эффективная диета для похудения — это воплощение мечты для большинства людей, желающих сбросить лишний вес. Однако разнообразие и потенциально запутанный характер различных типов может сделать выбор правильного варианта очень трудным. Изучите принципы наиболее распространенных методов.
5 Ложечная диета — это диета, которая ограничивает количество потребляемой пищи, не требуя при этом полного отказа от меню. Он практически безвреден для организма и может помочь вам быстро и эффективно сбросить вес.
