День рыбного поста
Если у вас непереносимость молочных продуктов, вместо молока, кефира или творога вы можете провести еще один день без белка, то есть рыбный день.
Мясо рыбы очень питательно и имеет очень низкую калорийность:
100-200 ккал на 100 г. Это идеальный продукт для разумного питания. Съедобная часть рыбы намного превосходит несъедобную. Его мясо хорошо усваивается человеческим организмом и вносит большой вклад в его особый вкус и аромат. Поэтому он настоятельно рекомендуется в качестве основного продукта питания для пожилых, больных и людей с избыточным весом. Он также быстро усваивается даже при снижении секреции пищеварительного тракта.
Содержание белка в рыбе составляет 15-20%. Особенно высоко содержание мяса морской рыбы. Его усвояемость очень высока — 93-98%.
Рыбий жир обладает высокой биологической активностью благодаря высокому содержанию витамина F. Витамин нормализует обмен жиров и холестерина и тем самым снижает количество холестерина в крови. В основном он содержится в жире рыбы, выловленной в северных водах.
Углеводов в рыбе мало, в пределах 0,5-1%. В основном они представлены мышечным крахмалом (гликогеном) и продуктами его гидролиза. Одним из таких продуктов является глюкоза, которая придает рыбному бульону приятную сладость.
Доля минералов в рыбе составляет 1-2%, но достаточна для обеспечения нормального обмена веществ. Наиболее важными микроэлементами для человека являются фосфор, кальций, магний, железо, калий, натрий, хлор и сера. Они содержатся в большом количестве в мясе морской рыбы.
Почти все ткани рыбы содержат витамины. Это жирорастворимые витамины A, D, E и K и водорастворимый витамин B. Настоящей кладовой витаминов является рыбий жир и печень. Содержание воды в рыбе колеблется в пределах 55-83%; чем больше жира, тем меньше содержание воды.
Дни рыбного голодания переносятся очень легко, поскольку потребляется большое количество пищи. Их можно повторять один или два раза в неделю.
Вариант 1.
Компоненты
Красная рыба — 650 г, соль.
Отварите рыбу (лучше всего на пару) с минимальным количеством соли и съешьте 6 порций в течение дня.
Выпейте не менее 2 литров воды.
Вариант 2.
Компоненты
Красная рыба (треска, пикша, треска, минтай, морской лещ, окунь, щука, судак) — 400 г, чай без сахара — 500-750 мл, розовый отвар (или яблочный компот, или сухофрукты) — 250 мл.
Отварите рыбу (лучше всего на пару) с минимальным количеством соли и съешьте 6 порций в течение дня.
Чай без сахара или настой розы с водой (не менее 1 мл).
Вариация 3.
Компоненты
Красная рыба (треска или окунь) — 400 г, овощной салат (капуста, морковь, огурец, помидоры) — 500 г.
Отварите рыбу в слегка подсоленной воде и четвертуйте ее с овощным салатом.
Кипяченая вода, минеральная вода или свежевыжатый сок, несладкий и в неограниченном количестве.
Вариация 4.
Компоненты
Красная рыба (500 г), овощной салат (капуста, огурец, помидоры), несладкий чай, кофе с лимоном или гранатом — 500 мл.
Разделите рыбу на 5 равных порций и ешьте в течение дня с овощным салатом. На завтрак и обед вместо воды можно пить чай, кофе или розовую воду.
Данный текст представляет собой ознакомительный отрывок.
Далее следуют литры
Читайте также
День молочного поста.
Молочная диета является частью комплекса мер по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. Диеты, содержащие молоко, назначаются при гипокомпенсированных и застойных паллиативных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. День.
День яблочного субботника.
Разгрузочный яблочный день рекомендуется для очищения организма от шлаков и токсинов, повышения мышечного тонуса и улучшения кроветворных процессов. Подходит для людей, страдающих от высокого кровяного давления. Ежедневно следует употреблять 250-300 граммов спелых яблок.
Диета со свеклой.
Суточное количество продуктов, содержащих свеклу, составляет 800 г. свекла, 150 мл свекольного сока, 10 г. тертых орехов, 10 г. чеснока, 25 г. сметаны. Можно приготовить салат из сырой тертой свеклы, измельченного чеснока, орехов и сметаны. В качестве альтернативы можно отварить свеклу и нарезать ее небольшими кусочками.
Дни морковного голодания
День морковного голодания: день употребления моркови (1 кг) и ее сока. Пища употребляется каждые 2-3 часа. Морковь натрите на терке и добавьте немного меда или сахара. Морковный сок следует пить перед сном. Кроме того, в ежедневный рацион могут входить
День отказа от кефирной рыбы
Купите 0,5-1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте чашку чая. Через два-три часа выпейте чашку кефира. В полдень съешьте столько рыбы, сколько хотите, и салат из огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Послеобеденный перекус -.
Очистка овса
Врачи и диетологи утверждают, что овсянка очень полезна для здоровья, хотя и не подходит для длительных диет, поскольку не содержит животных жиров. Однако один свободный день в неделю с овсом
Полировка риса
День разложения риса Рис — уникальный продукт, содержащий множество витаминов и микроэлементов. Кроме того, он качественно очищает организм, выводя вредные токсины и лишнюю воду.
Итоговый день утилизации
Комбинированные диеты называются так потому, что в них сочетаются различные продукты питания. Они легко усваиваются желудком, но позволяют значительно снизить вес. Рекомендуется полное «жировое» голодание.
Грушевый день полного голодания
Грушевые постные дни Груши следует употреблять раз в две недели и чередовать с яблочными постными днями.
День молочного поста.
Некоторые врачи утверждают, что пить молоко можно только с детства до четырех-пяти лет. Они объясняют это тем, что желудок взрослого человека перестает вырабатывать лактазу — фермент, расщепляющий казеин, который входит в состав молока.
Кефирная диета
Кефирные дни голодания Кефир содержит множество полезных бактерий, которые активно подавляют рост патогенной микрофлоры. Входящие в его состав органические волокна стимулируют рост собственной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир
Постный день с творожным сыром
Творожный сыр вкусен и чрезвычайно полезен для человеческого организма. Богатый кальцием и фосфором, он является незаменимым продуктом для людей, страдающих заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.
День рыбного поста
Вместо молочного дня, кефира и творога, при непереносимости молочных продуктов можно провести рыбный день на другой белковой пище, а именно на рыбе. Мясо рыбы очень питательно и содержит мало калорий — 100-200 ккал на 100 грамм. Сайт
День яблочного субботника.
Яблоки содержат почти все необходимые организму витамины и минералы. Кроме того, они содержат фолиевую кислоту, сахар и пектин. Последний подавляет рост вредных микроорганизмов в кишечнике и нормализует процесс
День арбузного поста
Арбузный день — Арбуз является самым вкусным и хорошо переносимым блюдом, так как его водянистая мякоть вызывает чувство сытости. Арбуз — отличное мочегонное средство, которое помогает снять отеки.
