Калькулятор БСМ или БМР(БОВ)
Расчёт Основного Обмена Веществ / Расчёт БОВ или БМР(БСМ)
Базальная скорость метаболизма (BMR), также известная как уровень скорости метаболизма, представляет собой количество энергии, которое человеческий организм расходует ежедневно для поддержания своих функций при температуре окружающей среды 20 °C для детей и взрослых, натощак и без физических усилий. °C — и совершенно спокойно. Калькулятор BSM или BMR(BOV) является быстрым и бесплатным.
Калькулятор БСМ или БМР(БОВ)
Используйте этот калькулятор для расчета BMR/базовой скорости метаболизма (BMR). Это энергия, необходимая вашему организму без какой-либо другой физической активности. Заполните все поля. Вводите округленные целые числа без запятых. Базовый обменный курс может быть рассчитан только из 8!
Формула БМР
Чтобы рассчитать вашу базальную/базовую скорость метаболизма, вам необходимы ваш вес (кг), рост (см), возраст и пол. Если ваш ИМТ выше 30 (грубый избыточный вес), необходимо сделать поправку, так как базальная скорость метаболизма снижается по мере увеличения жировой массы. Эта поправка уже учтена в нашем калькуляторе скорости базального метаболизма.
Формула БМР для Женщин
Формула для женщин с ИМТ ниже 30: ккал за 24 часа = 655 + 9,6 х вес (кг) + 1,8 х рост (см) — 4,7 х возраст.
Адаптивная формула для женщин с ИМТ выше 30: ккал в 24 часа = 2,4 х масса тела (кг) + 9 х рост (см) — 4,7 х возраст — 65.
Формула БМР для Мужчин
Тип Мужчины с ИМТ 30: ккал за 24 часа = 66,5 + 13,7 х масса тела (кг) + 5 х рост (см) — 6,8 х возраст.
Адаптационная формула для мужчин с ИМТ > 30: ккал за 24 часа = 3,4 х масса тела (кг) + 15,3 х рост (см) — 6,8 х возраст — 961.
Калькулятор БСМ или БМР(БОВ) для Вашего Сайта:
Вы хотите, чтобы посетители могли использовать калькулятор основных расчетов на вашем сайте? Просто скопируйте и вставьте небольшой фрагмент кода, чтобы начать вычислять свой ИМТ.
Увеличение скорости базального метаболизма
Нажмите здесь, чтобы узнать, как увеличить скорость базального метаболизма.Увеличение скорости базального метаболизма
Базальная Скорость Метаболизма у Человека
Базальная скорость метаболизма, также известная как BMR, предназначена для детей и взрослых и представляет собой количество энергии, которое человеческий организм ежедневно использует для поддержания своих функций. Душевное спокойствие. В любом случае, человеческое тело сжигает калории даже в состоянии покоя. Это означает, что калории сжигаются самим организмом без каких-либо действий человека для поддержания его функций. Организму требуется определенное количество калорий. Единственные способы поддержания основных функций организма — это дыхание, обмен веществ и кровообращение. Поэтому, если вы не едите достаточно, вы рискуете тем, что ваш организм не сможет функционировать. Базальная скорость метаболизма играет решающую роль в удовлетворении энергетических потребностей человека. Кроме того, существует второй тип потребления энергии. Это в основном определяется физической активностью. У взрослых скорость метаболизма во время легкой физической активности достигает 60-70%, если судить по общему количеству необходимой энергии. Более того, базальную скорость метаболизма можно легко и просто увеличить.
Существует два типа потребностей в калориях: один зависит от веса и роста, другой — от возраста, пола и формы тела. По мере увеличения веса и роста скорость метаболизма также увеличивается, чтобы регулировать температуру тела. Пол также играет важную роль. У мужчин BMR выше, чем у женщин. Это связано с большей мышечной массой так называемого сильного пола. Возрастные различия проявляются и в отношении BMD. У молодых людей BMD выше, чем у пожилых. С возрастом мышечная масса уменьшается, а метаболизм замедляется, что приводит к снижению базального метаболизма у пожилых людей. Ожидается, что после 30 лет BMR будет снижаться примерно на 3% в десятилетие. Наконец, не следует игнорировать состав тела. В целом, чем больше мышечная масса, тем выше BMR. Объяснение этому довольно простое. Метаболизм мышечной ткани намного интенсивнее, чем жировой. Различные органы также по-разному влияют на BMR. Печень содержит впечатляющие 26%, а почки — всего 7%. Мозг находится где-то посередине, на него приходится около 18%.
Всегда интересна взаимосвязь между базальной скоростью метаболизма и ожирением. Не общий вес тела определяет метаболизм, а процент биологически активной ткани. Несомненно, процент метаболически активной ткани выше у людей с нормальным весом, чем у людей с ожирением. Это также объясняет, почему у людей с избыточным весом базальная скорость метаболизма несколько ниже, чем у людей с нормальным весом.
Для определения скорости базального метаболизма можно использовать следующее простое уравнение 1 ккал на кг массы тела в час для мужчин и 0,9 ккал на кг массы тела в час для женщин.
Базальный метаболизм, основанный на площади поверхности тела, считается более точным. Для мужчин — базальный метаболизм 915 ккал на квадратный метр площади поверхности тела; для женщин — базальный метаболизм 834 ккал на квадратный метр площади поверхности тела.
Определенные условия также влияют на базальный метаболизм. К ним относятся диета, а также проживание в тропическом климате, беременность и лихорадка. Особый интерес в данном контексте представляет то, что интенсивное голодание в виде радикальной диеты менее 1200 ккал в день снижает воздействие на базальный метаболизм на 10-40 процентов. Чтобы эффективно справиться с голодом, организм должен активировать свои защитные механизмы, которые здесь являются «дожигателями», чтобы снизить потребление калорий.
Комментарии и Дискуссии
Посетители могут комментировать сайт, задавать вопросы и обсуждать темы BMI. Пожалуйста, соблюдайте интернет-этикет.
