12 продуктов для весеннего детокса
Неумолимо приближается время, когда вам придется расстаться с теплыми кардиганами и удобными брюками, которые легко скрывают несколько лишних килограммов, набранных за долгие зимние месяцы. Весенний детокс хорош тем, что он не только вымывает токсины из организма, но и уменьшает талию и подтягивает бедра. Какие из них стоит включить в свое весеннее меню?
Шпинат, руккола, петрушка, укроп, капуста и любая другая зелень — настоящие бомбы питания, богатые антиоксидантами, которые выводят токсины из организма и нейтрализуют атаки свободных радикалов. Зелень также богата витамином С и бета-каротином, которые стимулируют регенерацию клеток и выработку коллагена для более упругой и молодой кожи.
@deannaminich
Чеснок — это лучшее оружие детоксикации, помогающее печени очистить организм. Помимо эффективного антибактериального средства, чеснок содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и поддерживает функцию печени.
@tephravegan
Яйца считаются «золотым стандартом» белка, позволяя организму легко усваивать питательные вещества и эффективно их использовать. Яйца также содержат восемь незаменимых аминокислот и сероорганические соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами и нейтрализуют токсины.
@foodspiration.anni
После сложного, богатого углеводами зимнего меню желудочно-кишечный тракт чувствует засорение и тяжесть, повышается газообразование. Фенхель хорошо помогает в борьбе с этими проблемами. Содержащиеся в нем вещества действуют как спазмолитики и уменьшают дискомфорт.
@thefruitandvegroute
Исследование 2015 года, проведенное Лундским университетом в Швеции, показало, что ячмень снижает уровень глюкозы в крови и аппетит. После употребления ячменного хлеба на завтрак, обед и ужин в течение трех дней у участников исследования нормализовался обмен веществ и уменьшилось чувство голода.
@hamurmudedin
Маленькие зеленые головки — лучший партнер для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Всего 150 граммов капусты содержат дневную норму витамина С, 3-4 грамма клетчатки и всего 38 калорий.
@moesmeisje
Столовая ложка порошка льняного семени содержит 1,8 грамма полезных жирных кислот омега-3, которые укрепляют иммунную систему и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Амани также содержит пищевые волокна, которые снижают уровень плохого холестерина, связывают и выводят токсины из организма. Он также нормализует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, поэтому любители диет могут смело добавлять амани в салаты, каши и смузи.
@marliesannabel
Помимо «молодых» антиоксидантов, спаржа содержит глутатион — соединение, которое связывается с токсинами и выводит их из организма. Спаржа также содержит пребиотики, которые питают полезные бактерии кишечника. Кроме того, растение содержит большое количество аспарагина. Аспарагин действует как естественное мочегонное средство и помогает вывести из организма излишки воды и соли.
@hfnowack
Исследования показали, что здоровая микробиота кишечника является ключом к общему здоровью. Чтобы пополнить ряды «хороших» кишечных бактерий и помочь им бороться с «плохими» бактериями, следует ежедневно употреблять пробиотические продукты, такие как кефир и йогурт без добавок.
@dinner4family
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, — лучший друг печени, главного органа детоксикации организма. Брокколи также содержит клетчатку, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины.
@moesmeisje
Свекла — это кладезь антиоксидантов, которые помогают печени «расщеплять» токсины. Овощи также являются отличным источником клетчатки и витамина С, которые вместе действуют как очиститель пищеварения.
@moesmeisje
