Диетический яблочный пирог — ПП рецепты
Все мы любим печь сладкие пироги и наслаждаться ароматными сладостями за чашкой чая. Однако не все рецепты подходят для диеты, так как содержат много калорий. В 100 граммах обычного яблочного пирога содержится около 250 калорий. В одном ломтике также содержится около 150-200 граммов. Другими словами, калории в кусочке пирога эквивалентны калориям в обеде или ужине. Конечно, такие варианты совсем не подходят для нашего похудения. Сегодня существует несколько простых и полезных рецептов, которые помогут вам приготовить настоящий диетический яблочный пирог. Калорийность этих пирогов зависит от используемых ингредиентов. В среднем они содержат от 90 до 180 калорий на 100 грамм, что немаловажно, если вы пытаетесь похудеть.
ПП тесто для пирога
Секрет приготовления этого десерта заключается в том, чтобы защепить тесто! Как же приготовить низкокалорийное и полезное тесто? Следуйте этим простым советам
- Используйте цельнозерновую муку. Вы всегда можете добавить в рецепт вместо обычной муки более полезный вид муки, который не подвергается сильной обработке. Какую муку выбрать? В вашем распоряжении цельнозерновая мука, ржаная мука, гречневая мука, мука эмбак и даже льняная мука. Некоторые виды муки вы можете приготовить дома. Например, чтобы приготовить овсяную или льняную муку, просто измельчите овсяные хлопья или льняное семя в кофемолке.
- Если вы сомневаетесь, использовать ли вместо нее муку из цельнозерновой муки, смешайте обе в равных пропорциях. Со временем вы найдете идеальное соотношение и комбинацию.
- Возьмите отруби. Существуют рецепты диетического теста для яблочного пирога, в которых не используется мука. Вместо этого в состав ингредиентов включены отруби — отличная пищевая добавка. Этот продукт богат клетчаткой и улучшает пищеварение.
- Хлопковый сыр. Творожный сыр можно использовать для приготовления корочки для пирога. Творог с низким содержанием жира. Поскольку вы готовите сладкий десерт, главное правило — взять творог без кислинки! ПП Сырный яблочный пирог содержит мало калорий и добавляет белок в ваш рацион.
- Протеин. Белковые добавки часто используются для приготовления теста для ПП. Это для людей, которые следуют GD и очень скрупулезно относятся к занятиям в тренажерном зале. Одна мерная ложка протеина содержит около 25 граммов белка, что делает np cake настоящим высокобелковым продуктом.
- Натуральные подсластители. Здесь вы можете выбрать свой любимый. Мед, сироп агавы, сироп проса, кленовый сироп, стевия.
- Натуральный йогурт или кефир с низким содержанием жира. Большинство пирогов готовят с жирной сметаной. Однако в нашем рецепте мы рекомендуем заменить сметану натуральным йогуртом без добавления сахара и других добавок или нежирным кефиром.
Диетический пирог из овсяных хлопьев с яблоками без муки
Для этого вкусного и полезного рецепта вам понадобятся
- 2 чашки овсяных хлопьев. Используйте только цельнозерновые хлопья, а не овсяные хлопья быстрого приготовления. Сразу же влейте полчашки кипятка, чтобы сдулись.
- 3 яйца.
- Полчашки натурального йогурта. Может заменить кефир.
- Нарежьте яблоки кубиками. Достаточно трех крупных яблок. Добавьте кишмиш к яблокам, чтобы сделать пирог вкуснее и слаще.
- Сахар можно заменить по желанию. Можно использовать стевию.
- 2 ст. л. растительного масла; хорошо использовать кокосовое масло, которое идеально подходит для приготовления десертов.
Когда хлопья немного поднимутся, добавьте йогурт. Взбейте яйца с подсластителем. Добавьте в смесь яичную смесь и также добавьте растительное масло. Добавьте яблоки и кишмиш. Снова перемешайте и разлейте по формам. Отправьте овсяный яблочный пирог в духовку на 30-40 минут.
ПП насыпной яблочный пирог
Не любите возиться с тестом? Попробуйте наш диетический рецепт яблочного пирога.
- 150 г кукурузной муки. Это должна быть мука высшего качества.
- 6 яиц. Используйте только желтки!
- Фитпарад или другой подсластитель по вашему выбору.
- 3 яблока. Мойте, чистите и скребите.
Из этих простых ингредиентов получается прекрасный десерт, который украсит ваш стол.
Смешайте яичные желтки с кукурузной мукой и подсластителем. У вас есть крошки для нашего пирога. Возьмите форму и выстелите ее дно пергаментной бумагой. Растяните и вымесите большую часть теста. Следующий слой — тертые яблоки. Посыпьте сверху оставшимся тестом и поставьте в духовку. Когда пирог станет золотисто-коричневым, выньте его и насладитесь его чудесным ароматом!
Низкокалорийный пирог с яблоками
Хотите рецепт, который можно легко приготовить утром на завтрак?
- 1 среднее яблоко. Вымойте, очистите и нарежьте кубиками.
- 1 яйцо.
- 70 мл молока; можно также использовать растительное, рисовое или миндальное молоко.
- 2 ст. ложки рисовой муки; это сделает тесто более мягким.
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев. Цельнозерновые хлопья по выбору.
- Подсластитель по выбору.
- Ваниль и корица.
Просто смешайте все ингредиенты в миске и запекайте в предварительно разогретой духовке при 180°C до полного приготовления. Подается 2 порции вкусного диетического торта. Безопасно для включения в рацион.
Диетический пирог с яблоками на кефире
Из рисовой муки можно приготовить отличные диетические блюда.
Поэтому вам потребуется
- 200 г рисовой муки. Этот вид муки очень полезен, так как содержит растительный белок, богатый аминокислотами.
- Кефир 150 мл нежирного кефира.
- 110 мл йогурта; берите натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок.
- Натуральные подсластители. Можно использовать сироп агавы или сироп почечных бобов.
- 350 г яблок. Вымойте, очистите и нарежьте кубиками. Нарежьте несколько яблок и положите на верх пирога.
- Пакет пекарского порошка.
Взбейте яйца с любым подсластителем. Добавьте муку и пекарский порошок в яичную смесь. Добавьте ваниль или корицу по вкусу. Затем добавьте кефир и йогурт и хорошо перемешайте. Добавьте яблоки и перемешайте дальше. Вылейте смесь в формы и положите сверху ломтики яблок. Выпекайте при 180°C в течение 30 минут.
ПП пирог с яблоками и творогом
Для тех, кто следует диете Нп и строго считает калории, вот очень простой рецепт десерта Нп.
- 200 г творога. Вы можете употреблять творог любой жирности, но не забывайте учитывать прежде всего его калорийность.
- 2 яйца.
- 50 грамм овсяных хлопьев. Сразу же измельчите в кофемолке до состояния порошка.
- 2 больших яблока. Чтобы подсластить яблочный пирог, подготовьте сладкий сорт яблок. Вымойте, очистите и нарежьте яблоки кубиками.
- 1 ч.л. пекарского порошка.
- Вкус стевии.
Сделать ПП-карту «Яблочный пирог» очень просто. Сначала взбейте яйца со стевией. Затем добавьте муку и пекарский порошок и хорошо перемешайте. Затем добавьте сыр и хорошо перемешайте, чтобы избежать образования комочков. Когда тесто будет готово, добавьте яблоки и вылейте его в силиконовую форму. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при 180 °C около 30-40 минут! Сколько калорий содержится в таком десерте? Всего около 90 калорий на 100 грамм! Идите и наслаждайтесь!
Яблочно-морковный пирог диетический
Это полезный и вкусный рецепт яблочного пирога. На этот раз яблоки добавляются к моркови для получения незабываемого десерта.
- 2 яблока и 2 моркови. Вымойте, очистите от кожуры и натрите на мелкой терке. Если вы хотите, чтобы торт был гладким, вы также можете измельчить его в блендере.
- 2 яйца.
- 1 стакан муки. Овсяная мука. Вы можете купить готовую муку или сделать свою собственную из овсяных хлопьев. Цельнозерновые хлопья. Вам нужно будет измельчить его в кофемолке, пока он не превратится в овсянку.
- 1 стакан кефира. Вы можете использовать кефир с низким содержанием жира.
- Подсластитель по выбору. Мед — хороший выбор для этого рецепта.
Сначала смешайте кефир с мукой и оставьте на несколько минут, пока тесто не поднимется. Тем временем взбейте яйца с подсластителем. Смешайте яйца с полученной смесью, затем добавьте яблоки и морковь. Все хорошо перемешайте и отправьте в духовку на 40 минут.
Яблочный пирог из цельнозерновой муки
Этот десерт также можно приготовить в кухонном комбайне. Для этого вам понадобятся.
- 2-3 яблока. Выбирайте сладкие сорта яблок. Вымойте, очистите и нарежьте кубиками.
- 2 столовые ложки меда.
- 1 стакан муки. Чтобы сделать блюдо более полезным, используйте цельнозерновую муку.
- 1 пакетик пекарского порошка.
- Ваниль и корица.
Нарежьте яблоки, добавьте мед и посыпьте щепоткой соли. Оставьте высыхать на 1 час, чтобы яйца не требовались вообще. Затем добавьте все оставшиеся ингредиенты к яблокам, перемешайте вместе и поместите в блендер. Для удобства застелите мультиварку пергаментной бумагой, чтобы было легче вынимать готовый пирог. Включите функцию «выпечка» и ждите свой вкусный, полезный десерт!
Этот диетический яблочный пирог в мультиварке также идеально подходит для постных диет, так как не содержит яиц.
Яблочный пирог из кукурузной муки
Хотите интересный рецепт яблочного пирога? Тогда этот рецепт для вас. В состав входят кукурузная мука и бананы, которые делают вкус шарлотки еще более интересным!
- 1 банан. Выберите сладкий фрукт. Очистить и размять вилкой.
- 1 стакан обезжиренного кефира. Слегка подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи.
- 2 чашки кукурузной муки. Смешайте в той же пропорции, что и муку, для получения более тонкого десерта.
- По желанию натуральный подсластитель. Стевия.
- 1 чайная ложка пищевой соды.
- 2-3 крупных яблока. Вымыть и очистить, нарезать ломтиками и сразу уложить на дно банки.
Смешайте кефир и пищевую соду. Не паникуйте, если вы видите густую пену. Затем добавьте в кефир пюре из бананов, муку, подсластитель и растительное масло. Хорошо перемешайте. Вылейте вспененное молоко на яблоки и запекайте в духовке при 180°C в течение 30 минут!
Как видите, рецепт яблочного пирога настолько прост, что вы можете наслаждаться этим вкусным и питательным десертом в любое время года. Обязательно сохраните рецепт и поделитесь результатами!
