Обратный отсчет: как похудеть за 3 дня?
Теперь пришло время добраться до финиша! Вы уже подготовились и начали готовиться к Новому году заранее? Не волнуйтесь — это не проблема. Это ваш последний шанс похудеть. Организуйте экспресс-марафон к сезону отпусков. И мы покажем вам как!
Диета
доктор медицинских наук и эндокринолог Института красоты Альберта:.
За три дня невозможно сбросить значительное количество веса, но можно сбросить один или два килограмма (иногда три) и избавиться от скопления воды! Как же вы можете это сделать? Прежде всего, не морите себя голодом. Голод активирует так называемый ген накопительства, и вместо ожидаемой потери веса вы начнете набирать вес. В идеале, вы можете выполнять трехдневную диету без вреда, и это может быть даже полезно для вас. Первые два дня очень легкие, потребление 800-900 ккал за пять-шесть приемов пищи. В течение следующих двух дней вы можете снизить потребление калорий до 600-700, но не меньше! И помните: праздники хороши для разнообразия — а значит, хороши для вашего здоровья и фигуры.
Вот несколько возможных вариаций для углеводных дней (в каждый день следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды).
— Картофельный день (1050 ккал): 1,2 кг свежеиспеченного (очищенного) картофеля (без соли) + 1,5 литра жидкости (чай без сахара или минеральная вода). Калорийность: 840 ккал.
— Овсяный день: 250 г овса, сваренного в воде. Калорийность: 860 ккал.
— Кефир (или йогурт) дня: 1,5 литра. 2,5% несладкий йогурт. Калорийность: 800 ккал.
Дней 2 и 3 достаточно для последующих «разгрузочных» дней.
— Яблочный день: 1,5 кг яблок. Калорийность: 690 ккал.
— Дни с фруктами и яйцами: 5 раз в день: 1 яйцо и 10 г яблока, 1 чашка отвара шиповника (без сахара). Нормальная функция печени. Калорийность: 650 ккал.
— Дни с рисовым компотом: 370 г вареного риса без соли, 800 г яблок без сахара (или 300 г яблок) и 1 л жидкого (чай без сахара или минеральная вода) компота. Количество калорий: 596 ккал.
Если вы хотите повысить эффективность снижения веса без ущерба для здоровья, сократите недавнее потребление калорий на 30-45%. Для этого просто добавьте в свое меню натуральное вещество — фацеламин (содержит экстракт белой фасоли). Попадая в организм, этот ингредиент вырабатывается в поджелудочной железе и тонком кишечнике и подавляет пищеварительный фермент альфа-амилазу, который необходим для расщепления сложных углеводов до простых сахаров.
Где можно найти FACEOLAMINE? Он содержится, например, в продукте под названием «Блокатор калорий Фаза 2» — две таблетки, принимаемые три раза в день, «блокируют» усвоение от трети до половины небольшого количества калорий, потребляемых во время трехдневной диеты. . Другими словами, жир не «оседает» на талии ни при каких обстоятельствах.
Спорт
Анастасия Юркова, фитнес-менеджер X-Fit Monarch, персональный тренер групповой программы федеральной сети тренажерных залов X-Fit :
За такой короткий период времени (три дня) совершенно невозможно добиться результата похудения с помощью одних только физических упражнений, но можно немного сбросить вес. Для этого необходимо соблюдать диету, которая не содержит углеводов и только белки. Помните: в долгосрочной перспективе это опасно, но в случае наших коротких 3-дневных циклов это терпимо. Что касается спорта, то каждый день занимайтесь только аэробными упражнениями, поскольку такая строгая диета слишком тяжела для организма.
Процедуры
Артур Старовойтов, дерматолог, кожный эстетист и специалист клиники GEN87 :
С помощью I-Lipo — неинвазивной лазерной контурной пластики тела — вы можете сбросить еще несколько килограммов. В этой процедуре специалист использует диодный лазер, интегрированный с цилиндрической вакуумной насадкой, для обработки всех проблемных зон в течение 30 минут. За одну процедуру можно потерять 2-4 см.
Еще одним вариантом выведения лишней воды из организма является процедура Lymphopress Evolution Press. Все, что вам нужно сделать, — это лечь в специальный надувной костюм и наслаждаться процессом. Он сжимает вас поудобнее (как любовник после долгого расставания), а затем отпускает. В результате ваша талия или бедра уменьшатся на 1 — 2 см.
Вы также можете выбрать «обертывание живыми водорослями», чтобы визуально подтянуть фигуру. Эта программа включает отшелушивание и обертывание морскими водорослями. В среднем сеанс длится 30-40 минут, этого времени достаточно, чтобы вымыть из организма токсины и шлаки, улучшить цвет кожи и добиться антицеллюлитного эффекта.
Домашний уход
Антицеллюлитные кремы можно использовать в домашних условиях (не менее двух раз в день), желательно после того, как кожа будет хорошо тонизирована (предварительно необходимо сделать хороший скраб). Если у вас под рукой нет антицеллюлитного крема, вы можете использовать обычные лосьоны для тела, но главное, активно разминая кожу при нанесении средства, вы получите хотя бы минимальный эффект.
