Осенне-зимняя низкокалорийная диета «12 дней»
Большинство женщин с избыточным весом, вероятно, хотят похудеть. Тем не менее, мужчинам нравятся более худые женщины, и это можно легко объяснить.
-
Во-первых, худая женщина выглядит слабой и уязвимой, и они хотят ее защитить. Это уже приводит к серьезным отношениям.
Кроме того, толстых женщин, даже если их вес составляет всего 10 кг, часто считают ленивыми, любящими много есть и не желающими, чтобы о них заботились. Поэтому не отчаивайтесь, если поначалу ничего не получается. 12-дневная диета была рекомендована как «волшебная педаль», позволяющая распрощаться с прекрасным будущим в ближайшем будущем. Похудение таким способом рекомендуется начинать в последние месяцы осени или зимы.
Овощные салаты должны быть включены в рацион каждого человека в любое время года, не только во время еды, но и на протяжении всей жизни.
Однако, прежде чем выбрать 12-дневную диету, помните, что в течение 12 дней организм находится в состоянии пищевого стресса, поэтому ему необходимы устойчивость, стабильность, энергия и относительное здоровье. Сидеть на диете чрезвычайно трудно и опасно, но потрясение того стоит. Хорошие результаты диеты обещают значительную потерю веса — минус 10 кг. Стоит также отметить, что диета может успешно лечить избыточный объем в области талии и бедер.
Таким образом, 12-дневная диета основана на ежедневном 12-дневном перерыве — единственный продукт в своем роде. Его преимущество заключается в простоте. Не нужно готовить еду, не нужно покупать экзотические и дорогие продукты. Он основан на обычных продуктах питания, все имеющиеся в холодильнике, в результате чего получается минус 10 кг.
Кефир — очень важный продукт для худеющих.
Основные правила 12-дневной диеты
Диета на 12 дней проста, но требует соблюдения определенных правил, таких как
- Ешьте только те продукты, которые указаны в специальном меню.
- Пейте только зеленый чай и воду.
- Устраивайте последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.
- Не добавляйте соль в пищу.
- Уменьшите умственное напряжение на 12 дней.
- Требуется минимальная физическая активность. Хорошими вариантами являются прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, катание на коньках или лыжах.
- Принимайте 1 ст. ложку сырого подсолнечного масла ежедневно натощак, через 20-30 минут в стакане теплой воды. Действительно, подсолнечное масло активизирует обменные процессы, поддерживает эластичность кожи и способствует усвоению овощей.
- Принимайте поливитамины (для волос, зубов, глаз и кожи) и аскорбиновую кислоту. Несколько раз в день наносите на лицо питательный и увлажняющий крем хорошего качества.
- Не пренебрегайте этим аспектом. Не заставляйте себя есть после последних 12 дней. В противном случае ваш желудок взбунтуется, и потерянные 10 килограммов вскоре вернутся. Ограничьте жирные и мучные продукты и постепенно увеличивайте порции.
Как правильно входить в диету?
Первый шаг: сдвигайте время ужина на один час каждый день, используя правило «минус один». Например, если вы ужинаете в 20:00, на следующий день ужинайте в 19:00.
Следующий шаг: «плюс кефир, минус вес порции» . Когда вы привыкнете ужинать в 6 часов вечера, добавьте 1 стакан кефира и уменьшите вес порции на 50 грамм в день. Таким образом, обед следует сократить до 3 стаканов кефира, а ужин постепенно свести к нулю. Если вы съедите на ужин 1 кг пищи, вам придется долго сидеть на диете — около 20 дней, с этим ничего нельзя поделать. Поэтому, если на ужин вы едите только кефир, то на следующий день вы можете начать меню специальной 12-дневной диеты и к ее концу потерять 10 кг.
Ешьте больше яблок, и вы станете здоровее и стройнее!
Специальное меню диеты «12 дней»
- Первый день — кефирный. Это означает, что один литр кефира равномерно распределяется с утра до вечера. Кроме нескольких чашек травяного чая, в этот день больше ничего не разрешается. Предпочитайте кефир с жирностью 2,5%.
- Второй день — день кардинга. 750 грамм (около 3 пакетов) обезжиренного творога делится поровну и съедается в течение дня. Выпейте в этот день 1 литр отвара шиповника.
- Третий день — день яблок. Ежедневный рацион составляет от 1 до 1,5 кг яблок. Можно приобрести разные сорта яблок, но предпочтительны кислые зеленые яблоки. Зеленый чай разрешен, как обычно.
- День 4: Шоколад: 100 г плитка. Употребление настоящего темного шоколада в течение дня может поначалу показаться самым лучшим и вкусным из 12 дней. Однако это не совсем так. Многие люди, похудевшие таким образом, утверждают, что шоколадные дни переносились труднее, чем обычно. Причиной этого может быть то, что они нарушают правила диеты, чего делать категорически нельзя из-за резкого увеличения нагрузки на сердце, вызванного кофеином, т.е. запивая кофе шоколадом. Шоколад можно употреблять с зеленым чаем.
12-дневная диета уникальна. Вы едите шоколад, чтобы похудеть, но шоколад можно употреблять только на 4-й день.
- День 5 — мясной день; в день необходимо употреблять 400-500 грамм белого мяса птицы или постной говядины. Мясо должно быть отварным или приготовленным на пару. К сожалению, согласно диетическим правилам, в мясо нельзя добавлять соль.
- День 6 — овощной: 500 грамм салата с помидорами, огурцом, зеленью и столовой ложкой подсолнечного масла. В этот день нельзя употреблять масло на голодный желудок. Чай можно заменить литром томатного сока.
- День 7 — день сквоша. Приготовьте 1 литр отварной тыквенной икры, содержащей все необходимые для этого блюда ингредиенты, разделите поровну и съешьте в течение дня. В качестве альтернативы можно употреблять вареный кабачок в воде. Не забывайте пить зеленый чай.
- День 8 — плодотворный. Вам разрешается есть абсолютно любые фрукты в любом количестве, кроме бананов и винограда. И зеленый чай.
- День 9 — сыр. Около 300 граммов сыра всех видов. Рекомендации по предотвращению монотонности включают Купите как можно больше разных сортов сыра и старайтесь есть их по кусочку в течение дня (остальное доедите после диеты). Помните о зеленом чае.
Диета на 12 дней не удивительна. Тыквенная икра настолько вкусна, что теперь вы можете с удовольствием похудеть .
- День 10 — овощи. Сырые овощи можно есть неограниченное количество раз. Мы рекомендуем приготовить салат «румянец» из капусты, моркови, свеклы, зелени и лимонного сока. Сбрызните салат 1 столовой ложкой оливкового масла. Не используйте масло на пустой желудок. Запейте его зеленым чаем.
- День 11 — творог. В этот день полностью повторите день 2 диеты.
- День 12 — день фруктов. Не более 2 литров сока без сахара. Вы можете выбрать свой собственный сок, но не банановый или виноградный. Внимательно изучите упаковку. На соке должно быть четко указано, что он не содержит сахара или других добавок и что он натуральный, а не концентрированный. Возможно, это самый трудный день в вашей жизни. Если вам нестерпимо хочется есть, съешьте чернослив или замените часть сока черносливом.
Во время диеты ваше тело будет ощущать необычайную легкость. Похудевшие женщины чувствуют себя стройнее уже со второго дня из 12 . Оказывается, что эти опухоли исходят из бедер, которые очень трудно удалить в первую очередь, и к концу диеты многие «прощаются» с 10 кг лишнего веса.
Итак, экспериментаторы диеты для похудения «хвалят 12 дней», утверждают врачи и диетологи.
Врач комментирует: «Конечно, минус 10 кг за 12 дней — заманчиво, но вы должны думать о своем здоровье. Эта поспешная диета очень несбалансирована. В диете нет углеводов, а в определенные дни нет белка. И вам нужно столько жира, сколько вам нужно. Для нормального функционирования организма необходимо ежедневное потребление белков и углеводов. Потеря веса может быть очень резкой и довольно большой, и это тоже нездорово. Во-первых, это приводит к некрасивому провисанию кожи. Во-вторых, после такого поспешного метода похудения организм испытывает стресс и решает запастись жиром на будущее, что приводит к дальнейшей потере веса.
Альтернатива – «Актерская диета 12 дней»
Существует еще один метод быстрого похудения, рассчитанный на 12 дней. Ее называют актерской диетой, потому что она популярна среди актеров, которым необходимо срочно скорректировать свой вес перед съемками. Диета разделена на четыре монодиеты, каждая из которых длится три дня.
Красное сухое вино и сыр не похожи на диету, но это последние три дня 12-дневной диеты актера.
- Дни 1-3 — монокефирная диета. В эти дни вы можете пить столько кефира, сколько захотите. Больше ничего.
- Дни с 4 по 6 — это яблочная диета с одним горшком. В этот период можно есть только яблоки. Пейте воду или отвар шиповника.
- Дни с 7 по 9 — диета только на курице. В течение следующих трех дней на завтрак, обед и ужин следует употреблять только курицу без кожи. Количество потребляемой курицы не ограничивается.
- Дни 10-12 — Монодиета с вином и сыром. В последние три дня пейте сухое красное вино в сочетании с не более чем 30 граммами сыра на бокал вина. Если по каким-то причинам вино неприемлемо, его можно заменить апельсиновым соком.
По окончании диеты не забывайте ежедневно следить за стабильностью веса.
Видео: диета на 12 дней
( 1,010 оценок, среднее: 4.94/5)
