Похудение с Джиллиан Майклс за 30 дней — стройная фигура с тренировками по уровням, видео
Стройная и подтянутая фигура — мечта каждой девушки. Согласно отзывам, похудение с Джиллиан Майклс за 30 дней поможет вам добиться впечатляющих результатов при условии строгого соблюдения основных требований программы — правильного сбалансированного питания и специальной программы тренировок. Узнайте, как получить идеальное тело всего за один месяц, пройдя три уровня этой гибкой методики.
Кто такая Джиллиан Майклс
Эта удивительная женщина — успешный фитнес-инструктор. Опыт Джиллиан Майклс бесценен. Потому что она лично пережила все этапы похудения и разработала собственную систему снижения веса. Ее увлечение гимнастикой в подростковом возрасте со временем переросло в карьеру. Ее инструкторы постоянно совершенствуются и привносят в программу что-то новое. 30 Day Weight Loss by Gillian Michaels гарантированно поможет вам сбросить лишний вес. В то же время записи тренингов сэкономят ваше время и деньги. Это важно еще и потому, что поможет вам сбросить вес менее чем за 30 дней.
Программа Джиллиан Майклс.
Тренер утверждает, что большинство людей могут получить идеальное тело за 30 дней. Вам нужно только решить, какая программа Джиллиан Майклс будет отвечать вашим потребностям. Видеокурсы инструктора по похудению включают в себя уроки йоги, пилатеса, аэробики, фитнеса и других видов спорта, которые демонстрируют высокий уровень профессионализма Джиллиан.
Важно отметить, что на данный момент Джиллиан разработала комплексную 30, 60 и 90-дневную программу похудения и несколько специальных классов, направленных на коррекцию конкретных проблемных зон тела, таких как талия, живот и ягодицы. Наиболее популярными среди сторонников подхода Джиллиан являются следующие видеокурсы по похудению
Похудеть за 30 дней.
Джилл призывает своих последователей упорно трудиться, потому что она прекрасно понимает, как работает тело. Похудеть за 30 дней сложно, но вполне реально, если у вас есть желание похудеть. Джиллиан, прошедшая этот путь от начала до конца, может рассказать вам больше, чем кто-либо другой, о важности сбалансированного питания и физической активности. Практический опыт показывает, что правильная мотивация может сделать или сломать успешную программу снижения веса.
Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс
Занятия включают в себя высокоэффективное сочетание силовых и кардиоупражнений. В данном случае «Потеря веса за 30 дней» Джиллиан Майклс основана на использовании физических упражнений в качестве основного средства снижения веса. Новичкам тренер рекомендует подготовить тело к будущим тренировкам задолго до начала основного этапа программы. Джиллиан Майклс считает, что похудение за 30 дней должно проходить в три этапа по 10 дней каждый.
Первая стадия.
Поклонники Джиллиан Майклс утверждают, что ранние этапы программы являются самыми сложными. На первом этапе организм готовится к дальнейшим физическим нагрузкам и снижению веса. Согласно программе Джиллиан Майклс, уровень 1 включает 30 минут ежедневных упражнений днем или ночью. Тренировка состоит из трех 8-минутных сетов следующих упражнений.
- Прыжки с утяжелением.
- отжимания, и
- Приседания, и
- прыжки, и
- Упражнения для живота.
Уровень 2.
Каждый последующий этап программы снижения веса отличается от предыдущего только интенсивностью тренировок. Согласно выводам Джиллиан Майклс, этап 2 предназначен для уничтожения лишнего жира в организме и подготовки к увеличению мышечной массы. Обратите внимание, что на стадии 2 боль усиливается после физической нагрузки. Однако в конце этой стадии дискомфорт исчезает, и мышцы начинают требовать более серьезных упражнений. На втором этапе вышеупомянутый комплекс дополняется упражнениями «планка».
Третий уровень.
Последний этап программы требует максимальной выносливости. По словам Джиллиан Майклс, уровень 3 помогает полностью избавиться от «старого тела» и образа жизни. На последнем этапе снижения веса физические упражнения становятся более легкими. Это связано с тем, что программа близится к завершению. В то же время, тренировки настолько сложны, что некоторые бросают занятия на полпути и отчаянно пытаются завершить курс. Третий уровень включает следующие упражнения
Меню по дням диеты Джилиан Майклс
При составлении полноценной диеты важно учитывать скорость метаболизма. Тем, у кого медленный обмен веществ, Джиллиан рекомендует сложные углеводы для снижения веса. Тем, у кого быстрый обмен веществ, следует сосредоточиться на белковой пище. Обратите внимание, что потребность в калориях и скорость метаболизма меняются в течение курса. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Авторы методики рекомендуют создавать вариации приемов пищи в течение трех-пяти дней. Между тем, упрощенное меню на каждый день диеты Джиллиан Майклс представлено в таблице ниже.
