Хотите похудеть за 7 дней? Попробуйте суповую диету
С каждым годом диетологи находят все более эффективные способы помочь женщинам сбросить вес. Часто такие диеты включают овощи. Это связано с тем, что овощи содержат больше питательных веществ, меньше калорий и лучше усваиваются. Холодная и прохладная погода особенно подходит для таких диет. Кроме того, когда на улице холодно, морозно и идет дождь, миска горячего супа — очень кстати. Однако, чтобы диета давала хорошие результаты без вреда для здоровья, необходимо знать, как правильно ее использовать.
Наш сегодняшний ресурс посвящен суповым диетам для похудения и расскажет вам о секретах успешного снижения веса и предоставит самые эффективные рецепты супов для похудения.
Содержание статьи:
Правила успешного похудения
Во-первых, для суповых диет для похудения подходят только овощные супы. Мясные супы содержат много калорий из-за высокого содержания жира. Однако в 100 граммах супа содержится всего 50-150 ккал. Учитывая, что нормальное суточное потребление калорий составляет около 1500 ккал, это небольшое количество.
Во-вторых, не готовьте супы на готовых суповых основах. Нет необходимости говорить о супах быстрого приготовления. Это может быть вредно для организма, так как все эти основы и ароматизаторы содержат много токсичных веществ.
Поэтому, чтобы использовать суповую диету, нужно готовить супы из свежих овощей без добавок, при этом худеть правильно и эффективно. Таким образом, этот метод действительно поможет вам сбросить лишний вес, а организм будет ежедневно получать достаточное количество воды и множество полезных и питательных веществ.
В-третьих, не рекомендуется придерживаться суповой диеты более одной недели. Дело в том, что, несмотря на всю пользу овощных супов, они не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Овощные супы содержат мало белка, сложных углеводов, витаминов и минералов. Для того чтобы организм восполнил запасы этих веществ, после такого приема пищи необходимо как минимум две недели придерживаться нормальной диеты. Затем вы можете снова попробовать суповую диету для снижения веса. Однако, поскольку каждый организм имеет свои уникальные особенности, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Конечно, во время суповой диеты не нужно думать об алкоголе, газированных напитках, мучном, сладостях, хлебе и жирной пище.
Поскольку в ежедневный рацион суповой диеты для похудения входят фрукты и овощи, лучше всего выбирать те, которые способствуют снижению веса, то есть авокадо, ананас и зеленые овощи. Продукты, которые предотвращают накопление жира, также полезны для вас. К ним относятся морковь, яблоки и бобовые. К низкокалорийным фруктам и овощам относятся огурцы, помидоры, салат-латук, арбузы и дыни.
Какие результаты
Каких результатов я могу ожидать, если буду строго следовать всем правилам и меню суповой диеты для похудения?
После суповой диеты, в зависимости от особенностей вашего организма, вы сможете избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Позже вы можете скорректировать дату разгрузки овощного супа. Это очень полезно для организма.
Суповые диеты прекрасны тем, что можно приготовить множество овощных супов, а их меню очень разнообразно. Вот некоторые из наиболее популярных рецептов супов для этой диеты
Первый суп для диеты — только овощи
Чтобы приготовить самый обычный суп в суповой диете, вам понадобится небольшой кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 перца, 2 помидора и сельдерей. Нарежьте капусту на куски и нарежьте остальные овощи. Влейте 6 литров воды, поставьте на огонь и доведите все ингредиенты до кипения. Через 10 минут уменьшите огонь и тушите, пока овощи не станут мягкими. Затем добавьте соль и перец по вкусу.
Как видите, готовить такие супы очень просто, а польза от них огромна.
Вариант для суповой диеты с фасолью
Для приготовления второго варианта супа для суповой диеты вам понадобится капуста, 6 средних луковиц, 0,5 кг фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, 2 болгарских перца, сельдерей, весенний лук, соль и перец. Помидоры можно заменить стаканом натурального томатного сока. Приготовьте этот суп так же, как и предыдущий. Фасоль делает его более сытным и питательным.
Острый суп для эффективного похудения
В этом рецепте 0,5 кг белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 3 моркови, 4 помидора, 4 луковицы, весенний лук, сельдерей, 3 зубчика чеснока, 0,5 стакана оливкового масла, 1 стакан томатного сока, 1 ч.л. соевого соуса, 2 стручка чили, лавровые листья, зелень, кумин и кориандр, карри — по вкусу. Нарежьте лук и обжарьте на оливковом масле, добавьте чеснок, карри и кумин. Затем добавьте нашинкованную капусту, морковь, сельдерей и помидоры. Влейте 1,5 литра воды и кипятите 10 минут. Затем добавьте все оставшиеся ингредиенты и тушите до готовности.
Вы можете готовить другие овощные супы или придумывать свои собственные рецепты. Главное, что нужно делать для снижения веса, — это свести к минимуму содержание соли и соленых продуктов и добавлять сельдерей и острые специи. Все эти варианты идеально подходят для эффективной потери веса на суповой диете.
Меню на 7 дней
Суповые диеты для похудения хороши тем, что вы можете есть их в любое время, когда почувствуете голод.
Кроме того, диета не ограничивается одним только супом. Таким образом, вы также можете наслаждаться такой диетой. Рассмотрим подробное меню семи дней суповой диеты.
С первого по пятый день суп употребляется три раза в день. В остальные дни голод можно утолить другими фруктами, кроме бананов. Разрешается чай и кофе без сахара, черничный сок и вода.
Суп На второй день диеты также три раза в день ешьте суп для похудения и овощи, кроме фасоли и кукурузы. Овощи можно есть сырыми, вареными или приготовленными. Картофель можно запечь в сливочном масле на обед.
В этот день организм нуждается в большом количестве воды.
На третий день, в дополнение к супу, можно есть как овощи, так и фрукты для похудения. Исключение составляют бананы, кукуруза, бобы и картофель. При соблюдении всех правил к концу третьего дня вы должны сбросить от 2 до 3 кг лишнего веса.
На четвертый день вы снова будете есть суп, овощи и фрукты. Это время не является исключением, но съедать более трех бананов не рекомендуется. Вы также можете выпить стакан молока с низким содержанием жира. В этот день важно пить много воды.
На 5-й день суповой диеты для похудения, помимо супа, можно съесть около 300-400 граммов вареной курицы, рыбы или постной говядины. Свежие помидоры также можно употреблять в пищу. Выпейте не менее 1,5 литров воды.
На 6-й день ешьте суп только один или два раза в день, в остальное время отварную постную говядину и зеленые овощи, особенно полезны салат и сельдерей. Снова пейте много воды. Не ешьте в этот день картофель.
В последние семь дней ешьте суп (один или два раза), овощи и коричневый рис. Можно пить фруктовые соки и воду.
Помимо пользы для похудения, суповая диета очень полезна и вкусна. Оставайтесь здоровыми и похудейте.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Если вы хотите использовать или перепечатать материал, пожалуйста, ссылайтесь на женский сайт www.inmoment.ru.
Информация в этой статье является руководством, а не советом. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.
Читатели, подписывайтесь и ставьте лайк каналу Яндекс.Дзен! и не забудьте поставить нам лайк на Яндекс.Дзен!
