Диетическая ПП окрошка
При правильном приготовлении окрошка может быть очень низкокалорийным блюдом, которое поможет вам похудеть, не испытывая чувства голода. Существует множество рецептов этого блюда, поэтому вы легко можете выбрать тот, который подходит именно вам. Мы рекомендуем пять лучших вариантов приготовления этого популярного супа из головоногих моллюсков
Диетическая окрошка на кефире
Кефир ПП «Окрошка» — один из любимых рецептов всех диетчиков. Поэтому для его приготовления вам понадобятся
- 1 литр кефира. Можно использовать 1% или 2,5% кефир. Разница в калориях составляет около 20-23 калорий. Большинство разбавителей предпочитают маложирный кефир, но калорийность нп окрошки настолько мала, что можно смело использовать обычный кефир.
- 2 вареных яйца. Вы можете использовать только яичные белки, если хотите снизить калорийность, или два яичных белка и один желток.
- 2 огурца.
- 5-6 свежих редисок.
- Зелень. Как правило, в окрошку на кефире добавляют зеленый лук и укроп. Однако вы всегда можете заменить эти ингредиенты в соответствии с вашими предпочтениями.
- Посолите и поперчите.
Пошаговое приготовление нп окрошки на кефире происходит следующим образом. Нарежьте яйца, огурец и редис, залейте холодным кефиром и посыпьте сверху зеленью. Окрошка готовится таким же образом, но только вместо кефира используется Активиа.
Низкокалорийная окрошка для похудения
Этот рецепт окрошки с курицей содержит мало калорий, но при этом много белка, что делает его идеальным для похудения. Для приготовления окрошки вам понадобится
- 1,5 литра кефира. Натуральный йогурт или Активиа, который при необходимости всегда можно заменить натуральным йогуртом или Активиа.
- 200 г отварного куриного филе. Этот вариант нп окрошки идеально подходит для похудения, так как на 100 грамм отварного куриного филе приходится около 30 грамм белка и всего 3,5 грамма жира.
- 3 вареных белка. Используйте только белок, так как это низкокалорийная закуска.
- 3 средних огурца.
- Любая зелень. Вместо обычного лука и укропа добавьте сельдерей и салат любого вида для большей пользы.
- Посолите и поперчите.
ПП окрошка с курицей готовится очень просто. Мелко нарежьте отварную курицу, яичные белки и огурец. Влейте кефир или активиа и щедро посыпьте зеленью, солью и перцем.
Диетическая окрошка на квасе
Охлоска с квасом — еще один отличный рецепт для похудения. Для изготовления этой одежды вам понадобится
- 1-1,5 литра кваса. В принципе, для его приготовления можно использовать как домашний, так и покупной квас. Если требуется более насыщенный вкус окрошки, используйте темный квас, приготовленный из ржаного солода, и белый квас, приготовленный из пшеничного солода.
- 200 г отварных грибов. В диету на квасе окрошка рекомендуется добавлять отварные грибы. Они содержат мало калорий, но очень питательны.
- 2 огурца.
- 3 вареных яичных белка. Чтобы снизить калорийность нашего блюда, мы используем только белок.
- 2 ст. ложки натурального йогурта с низким содержанием жира. Поэтому мы заменяем сметану, которая идет в квас окрошка, на более питательный, низкокалорийный продукт.
- Зелень сама по себе.
- Посолите и поперчите.
Количество кваса, которое идет в такую охлоску, зависит от вкуса. 1 литр для густой охлоски, 1,5 литра, если вы предпочитаете более легкий вариант. Нарежьте грибы, огурец и яичные белки. Смешайте нарезанные овощи с йогуртом. Смешайте все вместе и влейте в квас.
ПП окрошка на кефире со свеклой диетическая
- 1 литр кефира. Помните, что вы можете выбрать жирность кефира или заменить его натуральным йогуртом, если это необходимо.
- 2 средних вареных свеклы. Как известно, свекла часто используется в диетах для очищения организма. Этот продукт действует как «щетка» в кишечнике и помогает удалить токсины и вредные вещества.
- 2 зеленых огурца.
- 2 яйца. Используйте протеин только в том случае, если вы хотите уменьшить количество калорий.
- Корыстная зелень. Попробуйте добавить шпинат к овощам. Это придает особый вкус нп окрошке.
- Посолите и поперчите.
Натрите свеклу и огурец, добавьте рубленые яйца, влейте кефир и щедро посыпьте овощами!
Как сделать диетическую окрошку на минералке
- 1 литр минеральной воды. Можно использовать как газированную, так и минеральную воду.
- 0,5 литра кефира или натурального йогурта. Обычный рецепт предполагает использование сметаны или майонеза, но их заменяют диетическими продуктами или продуктами здорового питания.
- 3 огурца.
- 2 вареных яйца.
- 200 грамм постного мяса. Вы всегда можете заменить куриное филе говядиной или индейкой.
- Зелень сама по себе.
- Посолите и поперчите.
Как видите, рецепт нп Окрошка очень прост в приготовлении, но при этом вы получаете отличное диетическое блюдо, позволяющее безопасно включить правильное питание в свой рацион.
Если у вас есть проверенный рецепт окрошки, пожалуйста, поделитесь с нами своими секретами и тайнами. Потому что вместе худеть легче и веселее.
