Мюсли для снижения веса
Я не знал о мюсли, но недавно вспомнилось их иностранное название. Мюсли — это, по сути, зерновое пюре, причем овсяные, гречневые и ржаные хлопья доступны еще с советских времен. В современные мюсли добавляют различные фрукты, орехи, семечки, мед и другие ингредиенты.
Я не знал о мюсли, но недавно вспомнилось их иностранное название. Мюсли — это, по сути, зерновое пюре, причем овсяные, гречневые и ржаные хлопья доступны еще с советских времен. В современные мюсли добавляют различные фрукты, орехи, семечки, мед и другие ингредиенты.
Мюсли — это удобная форма хлопьев, которая служит отличным завтраком, поскольку ее не нужно варить, как кашу. Мюсли были тщательно исследованы диетологами. Это связано с тем, что высококачественный продукт со специальной формулой способен стать отличной пищей, помогающей сбросить вес.
Что входит в комплект?
Мюсли — это смесь зерновых хлопьев из спрессованных цельных зерен. Наиболее распространенным является овес, но можно также использовать пшеницу, ячмень и рожь. Зерна кукурузы и гречихи встречаются редко и в основном используются в сухих завтраках. Прелесть этих ингредиентов в том, что они являются натуральными зерновыми и поэтому богаты клетчаткой.
Однако существуют две группы мюсли. Первый — необработанный или сырой (плоские зерна, обработанные инфракрасным излучением). Вторая группа — это мюсли, выпеченные с добавлением масла. Они содержат много калорий и легко усваиваются.
Мюсли содержат все полезные свойства злаков, в том числе большое количество сухих веществ и клетчатки, которые очищают кишечник. Он также богат витаминами группы В, минералами и витамином Е.
Мюсли могут содержать или не содержать добавки — добавки естественны, но не всегда полезны для фигуры. Сахар, цукаты или сухофрукты, кусочки шоколада, орехи, семена кунжута, семена подсолнечника, мед.
Конечно, эти вещества улучшают вкус и полезны минералами, маслами и витаминами, но добавляют калории, особенно сахар и шоколад. Большая часть мюсли в магазинах не является здоровой или натуральной. Они смешаны с консервантами и ароматизаторами и совершенно не полезны.
Поэтому, если вы решили похудеть с помощью мюсли, внимательно читайте этикетку и избегайте добавок или смешивайте дома собственные многокомплексные мюсли.
Преимущества натуральных мюсли
Лучшие мюсли для похудения — это зерновая смесь с добавлением семян и фруктов. Фрукты улучшают усвоение питательных веществ в мюсли и обогащают их питательность и вкус. Это делает мюсли сытным блюдом, которое поддерживает чувство сытости. Гранулированный овес может связывать токсины и тяжелые металлы в кишечнике и снижать уровень холестерина.
Вред и противопоказания.
Мы уже упоминали, что не все мюсли полезны — сладкие мюсли с добавлением кокоса, растительного масла, шоколада и жира не помогут вам похудеть. Свежеиспеченные мюсли не очень полезны. Из-за воздействия температуры в нем больше калорий и меньше минеральной и витаминной ценности.
Противопоказаний к употреблению мюсли практически нет, за одним исключением. Мюсли — это продукт, содержащий глютен или глиадин (белок зерна), и его не следует употреблять, если у вас коэлиакия (глютеновая энтеропатия), чтобы не вызвать серьезную аллергию или кишечные расстройства.
Всем, включая детей, пожилых людей, беременных и кормящих матерей, мюсли могут принести пользу и помочь сбросить вес мягко и плавно.
О мюсли для похудения
Мюсли для снижения веса
Вопреки распространенному мнению о том, что мюсли низкокалорийны, это довольно высококалорийное блюдо. 100 г продукта содержит около 300 калорий. Однако мюсли — это углевод в виде крахмала. Это означает, что он медленно высвобождается из продукта в кишечнике и поступает в кровь в небольших количествах, практически полностью удовлетворяя потребность организма в поддержании жизненных сил.
Мюсли рекомендуются в качестве завтрака, а физиология пищеварения показала, что все калории из завтрака идут на метаболические нужды и не откладываются. Таким образом, наш организм получает необходимое питание и энергию, а тело дольше остается сытым.
Кроме того, их легко приготовить, просто насыпав в нежирный йогурт, нежирное молоко или минеральную воду и перемешав. Не забывайте много пить после их употребления — они расширяются в кишечнике и требуют много воды для стимулирования пищеварения.
Мюсли-диеты
Мюсли используются диетологами как важный питательный ингредиент во всех видах блюд. Одной из таких диет является употребление натуральных мюсли, в том числе кефира. Налейте один стакан кефира в 100 грамм мюсли без добавок и съешьте его на завтрак, а затем, при необходимости, на обед. Заменив завтрак мюсли, можно добиться потери веса от 1 до 2 кг в неделю.
Диета мюсли с ягодами и злаками предполагает употребление 100 граммов мюсли и минеральной воды с каждым приемом пищи, небольшое количество кисломолочных продуктов (около 300 граммов в день) и практически неограниченное количество фруктов или ягод (кроме бананов и винограда) в день. ).
Мюсли для снижения веса
Фрукты можно разделить на половинки, нарезать или запечь. Кефир можно взболтать или взбить в блендере с мюсли и горстью фруктов. Для разнообразия в мюсли можно добавлять морковь и свеклу. За 5-7 дней на такой диете вы потеряете еще около 3-4 кг и не будете чувствовать голода.
В более строгом варианте диеты мюсли смешивают 120 г мюсли с несладким соком (предпочтительно из свежих фруктов) и употребляют в течение 7 дней. Используя этот вариант, можно потерять до 5 кг веса за неделю, но он подходит не всем. Его не следует применять кормящим женщинам, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
Мюсли — это натуральный продукт без добавок. Они могут быть использованы в качестве основы сбалансированной диеты, помогают сбросить вес и очистить кишечник от токсинов и отходов.
