Диета на детском питании — худеем с удовольствием: минус 5 кг за неделю
Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Сокращение ежедневного потребления калорий — это самое важное, что вы можете и должны сделать, если хотите похудеть. Нам необходимо выработать привычку есть меньше и отказаться от высококалорийных продуктов в пользу менее питательных. Другими словами, нам нужно получать с пищей меньше калорий, чем мы сжигаем в течение дня, поддерживая свою активность и сохраняя тело в активном состоянии.
Корм для отъема очень вкусный и легкий. У него много преимуществ. Во-первых, ничего не нужно готовить. Этого достаточно, чтобы купить красочные банки с фруктами, овощами, мясными пюре, крабби, киселем и каркаде.
Во-вторых, ничего не нужно измерять. Все, что вам нужно знать, указано на этикетке. На упаковке указаны вес нетто, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. Кроме того, вы можете легко отмерить нужное количество из банки. Обычно большие упаковки имеют разделение в обертке. Пример показан на рис.
Поэтому подсчет калорий является очень простым. Третьим важным преимуществом является качество пищи. Продукты для отъема (если это проверенная марка, а не подделка) не содержат вредных ингредиентов и лишнего сахара. Сбалансированное меню помогает вывести из организма токсины и шлаки. Снижение веса с помощью детских пюре может продемонстрировать легкий эффект детоксикации.
Единственным недостатком, пожалуй, является высокая стоимость. Похудение с помощью вареной гречки и куриных грудок, безусловно, дешевле, но скучнее. Поэтому его можно попробовать, особенно если дети находятся дома, а еда в достаточном количестве и часто остается несъеденной.
Правила и 2 варианта диеты
Существует два типа питания для отъема: пюреобразное и комбинированное. В первом случае следует употреблять только пюреобразную пищу для отъема. Количество приемов пищи — 5. Порции небольшие. Суточная калорийность не превышает 1000 ккал.
Помните простые правила пригодности продуктов питания. Например, не ешьте картофельное пюре с мясом. Пюре из говядины, кролика, курицы и индейки предпочтительно сочетать с овощными пюре (брокколи, цветная капуста, смесь весенних овощей). Пюре из сладкого картофеля следует есть отдельно в качестве десерта. Предпочтительно в первой половине трапезы. Ищите хорошо перемешанное картофельное пюре без добавления сахара или консервантов. Соблюдать в течение 7 дней.
Второй вариант комбинации (ускоренный) предполагает использование различных продуктов детского питания. Лапша и творог, детское печенье, филе, компоты и соки разрешены в течение всех семи дней. Пищу необходимо употреблять четыре-пять раз в день и в небольших количествах. Суточное потребление калорий не должно превышать 1200 ккал. Это более сытный и разнообразный вариант, но поэтому его нельзя есть более семи дней.
В обоих случаях строго запрещены следующие продукты: соль и сахар (во всех формах), кондитерские и мучные изделия, жиры, жареные продукты, алкоголь, соусы и полуфабрикаты, фастфуд. Минеральная вода без газа и зеленый чай, сливки и продукты без сахара разрешены без ограничений. Количество черного кофе должно быть уменьшено.
За семь дней можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Меню обширное и простое, поэтому вы легко сможете похудеть во время игры. Обязательно сделайте перерыв после 7 дней. Взрослому организму необходима твердая пища — без нее он может не справиться. Диету можно повторять до двух раз в год, в течение 5-6 месяцев.
Примерное меню на день (2 вариант, облегченный)
- Завтрак: баночка фруктового пюре, баночка сливочного сыра (100 г) или каша (100 г), чай.
- Обед: банка мясного и овощного пюре.
- Послеобеденный перекус: детский сок или кисель, 2 маленьких детских печенья
- Ужин: тыквенное пюре, творог (100 г), банка травяного чая.
Указанные площади являются приблизительными. Планируя меню на день, точно рассчитывайте калории.
Противопоказания и рекомендации
Детская диета не рекомендуется подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Противопоказан при наличии заболеваний сердца и сосудов, повышенного/пониженного артериального давления, сахарного диабета, заболеваний печени и почек, желудочно-кишечного тракта.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Мультивитаминный комплекс рекомендуется для предотвращения дефицита в организме ключевых групп, таких как витамины, магний, кальций, йод и железо. Принимайте 1 ст. ложку льняного масла каждое утро натощак (сразу после пробуждения и через 15 минут выпейте стакан воды). Масло можно заменить добавкой омега-3.
Необходимо обеспечить плавный выход из диеты. Несоблюдение этого правила может нанести вред вашему здоровью, и вы быстро наберете сброшенный вес. Вернитесь к нормальному питанию и не спешите есть запрещенные продукты. Добавляйте их в меню по одному. Например, соль в день 1, сахар в день 2 и мука в день 3. Даже после окончания занятий ешьте достаточно сбалансированную пищу и пейте немного воды.
