Диета на курином бульоне: минус 5–10 кг за неделю
Хотите похудеть быстро и без усилий? Если да, то диета куриного супа — для вас. Время, необходимое для приготовления, минимально, продукт элементарный, а результаты потрясающие. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, лучшее время для применения этого метода — выходные и праздники. В противном случае подойдет любая программа.
Чтобы не перенапрягать организм, рекомендуется также отложить интенсивные тренировки и физические упражнения. Диетические меню разработаны для того, чтобы помочь вам сбросить вес без физических упражнений. Однако вы можете ходить, плавать, ездить на велосипеде или заниматься спортом.
Как сбросить лишний вес с помощью куриного бульона — строгая, но очень эффективная диета. За одну неделю можно потерять 5-8-10 кг веса. Минимальный результат — 3 кг, максимальный — 10 кг. Наибольшая потеря веса при куриной диете наблюдается у людей, страдающих ожирением, а также у худых людей, которые не могут достаточно быстро избавиться от лишнего.
Основа диеты — куриный бульон
Диета основана на домашнем курином бульоне. Это очень питательное, но легкое блюдо, очень вкусное, теплое и аппетитное. Она хорошо восстанавливает силы, но не перегружает организм калориями. В нем очень мало жира. Не случайно куриный бульон показан после операций и при лечении желудочно-кишечных расстройств.
Куриный бульон — это диетическое блюдо. В нем содержится менее 50 ккал на 100 г. Кроме того, он оказывает благотворное влияние на пищеварение и снижение веса. Наконец, горячий куриный суп дает ощущение сытости на более длительный период времени и позволяет избежать невыносимых приступов голода во время диеты. По этой причине диета переносится легко.
2 разновидности диеты на бульоне
Два наиболее популярных варианта — строгий и гибкий. Первый содержит мало продуктов, кроме куриного бульона. Второй может включать овощи, злаки и фрукты.
Строгая диета на курином бульоне.
Это тип одноразовой диеты продолжительностью не более пяти дней. Рацион состоит исключительно из куриного бульона и готовится следующим образом Поместите целую курицу среднего размера в воду и доведите до кипения. После варки в течение 5-7 минут первоначальный бульон сливают, а к тушке добавляют 5 литров воды. Варите до готовности курицы, удалите мясо, остудите и процедите бульон.
Указанное количество можно употреблять в течение дня без ограничений при последнем приеме пищи за два часа до сна. В дополнение к бульону разрешается негазированная вода с лимоном и зеленый чай.
Этот вариант диеты является наиболее эффективным. За пять дней сжигается до 5 кг и спадают отеки. Его можно снять на расстоянии до 3 см от талии.
Мягкая диета на основе материнского молока
Второй вариант диеты более щадящий, его можно соблюдать не более семи дней. Второй вариант также готовится из куриного бульона (но на этот раз он должен быть из мяса грудки. 300-400 г филе на 2 л воды). Мясо должно быть отварным без соли и специй. 7-дневная диета может помочь вам сбросить 5-10 кг лишнего веса.
Куриный мясной суп без соли и специй — основа диеты. Суп способствует быстрому насыщению и полностью утоляет голод. Рекомендуемый размер порции — 1 чашка (250 мл). Вы должны выпивать в общей сложности 1 литр бульона в день (2 литра в последний день диеты). Также разрешены овощи, предпочтительно брокколи, капуста, огурец, кабачок, помидоры, шпинат, овощи и фрукты. Вода, отвар шиповника и зеленый чай разрешены без ограничений.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
- Курица без кожи (филе грудки без кожи),.
- Каши: гречневая, рисовая, овсяная (до двух раз в неделю); и
- Вареные яйца (одно в день, с бульоном),.
- Овощи и зелень (за исключением картофеля и свеклы)
- Сезонные фрукты (за исключением винограда и бананов), и
- Льняное масло (менее 1 столовой ложки в день)
- Бургеры (2-3 ст. ложки) для поддержки желудочно-кишечного тракта
- Жирные сорта мяса и рыбы, включая
- Консервы, копчености, мясо.
- Коммерческие соусы, маринады и
- Готовые продукты питания — фаст-фуд,.
- Сосиски и колбасы.
- Макароны, картофель, манная крупа.
- Кондитерские изделия и выпечка,.
- Сладости и десерты.
- Сахар в чистом виде.
- Сладкие фрукты (орехи, бананы, виноград),.
- Газированные напитки и алкоголь.
Меню на неделю.
Пособие на содержание предоставляется на один день. Общее количество необходимо разделить на 4-5 равных порций и употребить в течение дня.
- День 1: 1 литр супа, 700 грамм свежих или вареных овощей, льняное масло (используется для заправки салатов), отруби.
- День 2: 1 л бульона, 1 кг свежих фруктов, 100 г отварного грудного мяса, овощи.
- День 3: 1 л бульона, 700 г свежих или отварных овощей, льняное масло.
- День 4: 1 литр бульона, 200 г отварной грудки, овощи, льняное масло, отруби.
- День 5: 1 литр бульона, свежие фрукты, овощи, 1 кг отрубей.
- День 6: 1 л бульона, 300 г гречки (вареной), овощи.
- День 7: 2 литра бульона, овощи.
Противопоказания
Противопоказания: желудочно-кишечные расстройства, нарушение функции печени и почек, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и медицинские состояния, неврологические расстройства, детский, подростковый и пожилой возраст, беременность и лактация, общая слабость, снижение иммунитета, непереносимость некоторых продуктов питания.
