Семена льна для похудения: как правильно принимать
Семена льна считаются эффективным и быстрым методом для очищения организма. Используют их также для похудения и поддержания веса. Как любой продукт, семена льна нужно употреблять правильно. Расскажем, как необходимо пить семена льна для похудения — натощак или вечером.
Несмотря на то, что льняное семя известно уже более 2 000 лет, оно считается суперпродуктом 21 века. Узнайте о пользе и вреде льняного семени. Мало кто знает, как использовать льняное семя для похудения. Можно ли льняное семя есть целиком, достаточно ли его добавить в рацион, или его следует употреблять отдельно.
Семена льна: состав и польза для организма
- Семена льна имеют богатый состав: в 100 граммах содержится 20 граммов белка, 27 граммов клетчатки и 42 грамма жира. Он низкокалориен — 40 ккал на столовую ложку.
- Прежде всего, лен содержит макро- и микроэлементы (кальций, фосфор, магний, натрий, калий) и микроэлементы (цинк, марганец, железо, медь), витамины (Е, С, К, А, группы В), органические кислоты, ферменты, липиды, фитостерины и полисахариды. Особенно много полиненасыщенных жирных кислот в льняном семени — омега-3.
- Пользу льняного семени для женщин невозможно переоценить. Обладает целебными свойствами для желудочно-кишечного тракта, выводит токсины и снижает уровень вредного холестерина (-20% при систематическом употреблении).
- Льняное семя помогает нормализовать обмен веществ, стабилизирует уровень сахара и укрепляет костную ткань. Положительное влияние льна и гормональный баланс у женщин.
- Льняные семена повышают эластичность кожи и замедляют процесс старения. Кроме того, они дают ощущение длительной сытости и помогают бороться с привычкой переедать. Вот как семена льна помогают при потере веса.
Как льняное семя способствует похудению
Льняные семена содержат высокий процент пищевых волокон, которые необходимы для процесса потери веса. Попадая в желудок, клетчатка разбухает и поглощает токсины, вредный холестерин, аммиак и желчные пигменты. В результате процесс похудения становится более быстрым и качественным. Благодаря клетчатке, содержащейся в семенах льна, пища полностью переваривается и нормализуется микрофлора кишечника. Льняное семя — известное слабительное средство, улучшающее перистальтику кишечника.
Как употреблять семена льна, чтобы похудеть
Чтобы похудеть, семена льна употребляют во всех формах . Обычно их рекомендуется добавлять в пищу. Одну чайную ложку достаточно употреблять дважды в день. Во избежание запоров рекомендуется смывать препарат большим количеством воды (не менее 200 мл). Например, залейте 1 ст. кипятка 2 ст. ложки семян и оставьте набухать на несколько часов, а лучше на ночь. Растворимые волокна превращаются в муцилаж, который мягко покрывает стенки желудочно-кишечного тракта.
Льняное семя можно добавлять в салаты, смузи, молочные продукты, каши, сладости, а также оно является хорошим дополнением к кефиру. Льняное семя также используется в отварах. Залейте 2 ст. ложки семян 1 литром кипятка. Льняное семя, употребляемое натощак, хорошо влияет на снижение веса. Главное условие — делать это за 30-40 минут до завтрака.
Важно помнить, что суточная доза льняного семени не должна превышать 50 г. Врачи рекомендуют принимать его по схеме: 10 дней принимать и 10 дней отдыхать.
Кому нельзя семена льна
Прежде чем принимать семена льна в медицинских целях, необходимо проконсультироваться с врачом или гастроэнтерологом. Не рекомендуется использовать льняное семя, если это возможно
- Индивидуальная непереносимость продукта, аллергические реакции на продукт,.
- Хронические заболевания печени, например, гепатит.
- Некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как панкреатит или холецистит, кишечная непроходимость, острый колит, и
- Камни в почках, мочевыводящих путях или желчном пузыре,.
- Рак.
Беременным женщинам, детям до 12 лет, астматикам и пациентам с заболеваниями щитовидной железы следует употреблять льняное семя с особой осторожностью. Чрезмерное потребление льняного семени может привести к запорам, диарее, метеоризму и нарушениям свертываемости крови.
Подпишитесь на наш канал YouTube и не пропустите ни одного самого полезного видео от Beauty HUB!
