Что дают занятия йогой
Йога практикуется уже более 5 000 лет, но только недавно она стала популярной в России. Расскажите о пользе йоги и о том, что она дает человеку физически, психологически и духовно.
Что такое йога
В переводе с хинди йога означает «соединять», «подключать», «сосредотачивать» или «применять». Основные цели йоги — просветление и объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности и найти совершенную гармонию между физическим здоровьем и моральной и духовной красотой.
Кроме того, это эффективный способ нейтрализовать депрессию и тревогу или просто расслабиться. Занятия проходят в расслабляющей обстановке и включают в себя разнообразные асаны. Асаны — это упражнения, которые укрепляют и наполняют энергией тело. Они действуют через связки, кровеносные сосуды и мышцы и могут быть использованы для достижения всех органов в организме. Упражнения занимают примерно 1,5-2 часа.
Упражнения для тела и дыхания приводят в движение все группы мышц и обогащают организм кислородом. В результате тело становится более мягким и расслабленным, появляется возможность правильно растягивать и двигать более глубокие группы мышц. В результате такого воздействия на весь организм тело становится более легким, положительная энергия свободно циркулирует по телу, появляются новые силы и улучшается настроение.
Различные повороты воздействуют на внутренние органы и естественным образом усиливают кровообращение. Регулярная практика приводит к нормализации пищеварения, а также к снижению содержания вредных соединений в крови и уменьшению внутреннего воспаления, которое обычно усиливается при естественных процессах старения и стресса.
Кому полезна йога?
Йога гибкости подходит практически для всех. Она ограничивается только сложными асанами, которые напрягают определенные участки тела. Например, некоторые повороты и наклоны противопоказаны, если у вас есть проблемы со спиной — инструктор может выбрать более простые позы.
Основным требованием хорошего курса является наличие компетентного и опытного инструктора, который может дать совет, проверить правильность выполнения упражнений, дать рекомендации в соответствии с вашим уровнем подготовки и здоровья, а также ответить на все вопросы.
Йога подходит для всех людей, молодых и пожилых, страдающих от головных болей, ожирения, отеков, болей в спине и многих других недугов. Регулярные физические и дыхательные упражнения сделают вашу кожу гладкой, мягкой и блестящей, а тело — спортивным, ухоженным и энергичным. Занятия йогой также помогают избавиться от вредных привычек самым естественным образом. Занятия дарят чувство омоложения и отличное настроение.
Регулярная практика йоги очищает энергетические каналы организма, устраняет блокировку мышц и сухожилий, повышает гибкость позвоночника и суставов. Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом и повышают общий уровень энергии.
В результате устраняются жировые отложения, улучшается кровообращение и обмен веществ. Перевернутые асаны — ноги вверх, голова и руки вверх, стоя на плечах — оказывают омолаживающий эффект на все тело. Йога подходит для всех, кто заинтересован в здоровье, красоте, молодости, внутренней гармонии и силе духа и тела.
Виды йоги
Существует множество видов йоги. К наиболее популярным на сегодняшний день относятся
- Аштанга-йога
- Йога Айенгара
- Бакрим йога
- Силовая йога
- Кундалини-йога
Однако все они являются разновидностью Хатха-йоги. Слово «хатха» означает единство двух противоположных принципов, поэтому слово «ха» означает солнце, а слово «та» — луну. Именно единство противоположностей создает баланс между человеком и окружающей средой.
В современном мире Хатха-йога очень популярна. В отличие от традиционных физических практик, которые сосредоточены только на тренировке мышц, Хатха-йога включает в себя как физические упражнения (асаны), так и дыхательные упражнения (пранаяма), что ведет к умственному и духовному совершенствованию и отличному здоровью.
Польза йоги для организма: физические эффекты
Мы уже обсуждали, почему йога полезна для людей. Теперь давайте подробнее рассмотрим, как эта восточная практика влияет на организм и каких результатов можно достичь при регулярной практике.
- Эластичность мышц. Люди, которые занимаются йогой, становятся более гибкими и могут с легкостью сидеть на месте. Выполнение тонких и сложных асан способствует этому.
- Потеря веса. Не все занятия йогой помогут вам сразу же сбросить вес, но если вы сделаете йогу своим стилем жизни, то сможете добиться стойких результатов. Для краткосрочного снижения веса идеально подходят силовая йога и динамическая йога. Другие практики не так быстры.
- Крепкие кости. Йога предотвращает хрупкость костей, что особенно важно для пожилых людей и профессиональных спортсменов. Регулярные физические упражнения могут предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как артрит и остеопороз.
- Идеальная осанка. Йога укрепляет мышцы спины и помогает исправить искривление позвоночника.
- Отличная координация. Упражнения включают в себя различные виды баланса. Они учат вас управлять своим телом и делать движения уверенными и четкими.
- Меньше боли. Практика медитации действует как болеутоляющее средство.
- Меньше стресса. Практика йоги помогает людям успокоиться, сосредоточиться на настоящем и настоящем и забыть о заботах и проблемах. В результате снижается уровень гормона стресса кортизола.
- Меньше болезней. Регулярная практика йоги снижает риск многих заболеваний. Это связано с тем, что йога способствует нормализации кровяного давления, сердечно-сосудистой, иммунной и лимфатической систем. Йога также улучшает кровообращение и предотвращает возникновение диабета.
Польза йоги для души: психологические эффекты
Йога привлекает так много последователей просто потому, что это не только физическая, но и духовная практика. Он помогает гармонизировать и объединить разум и тело. Поэтому психологические эффекты йоги нельзя отделить от физических, их можно перечислить отдельно. Йога помогает:.
- Будьте более уверены в себе.
- Найдите в себе силы бороться с вредными привычками.
- Справиться с депрессией.
- Будьте энергичны и динамичны.
- Позитивное отношение к жизни.
- Поддерживайте связь более открыто.
Что дает йога женщине
Сказав, что йога полезна абсолютно для всех, стоит рассмотреть положительное влияние этой практики на женское тело.
Неудивительно, что женщины больше любят йогу, ведь она помогает им познать собственную природу. В современном мире, в то время как интеллект становится все более мощным, женским элементом является сентиментальность, эмоции. Для женщин связь с телом более важна, чем для мужчин. Без гармонии между разумом и телом женское здоровье абсолютно невозможно.
Основные преимущества йоги для женщин включают
- Йога помогает уменьшить, а иногда и полностью устранить периодические боли. ПМС более мягкий и менее болезненный.
- Регулярные физические упражнения нормализуют работу эндокринной системы и регулируют гормональный баланс в организме. Именно поэтому йога рекомендуется во время планирования беременности и родов.
- Йога оказывает омолаживающее воздействие на весь организм. Кожа становится более ровной и здоровой, мышцы — более гибкими, а кости — более крепкими.
- Красивая осанка, о которой уже говорилось в предыдущем разделе, важна не только для здоровья, но и для красоты. Без этого не может быть настоящей женственности.
- Йога снимает усталость, улучшает психоэмоциональное состояние и нормализует сон. Поскольку женский организм не так устойчив к стрессу, как мужской, йога является спасением для многих женщин.
Йога — это очень широкое понятие. В зависимости от ваших интересов, йога может помочь вам сбросить лишний вес, повысить гибкость, укрепить мышцы и снять стресс за долю времени. Опытные тренеры фитнес-клуба «Манго» помогут вам выбрать правильные упражнения и держать вас на верном пути.
Читайте также следующие статьи.
