Секреты невероятного похудения Полины Гагариной
Глядя на красивую, худенькую, хрупкую девушку, представлявшую нашу страну на конкурсе песни «Евровидение» в этом году, мало кто, наверное, может представить, как бы она выглядела несколько лет назад.
Полина Гагарина — один из реальных примеров того, как можно сбросить лишний вес, просто разумно работая над своим питанием. Как показывает ее опыт, сбросить 40 кг легкого веса после родов помогает правильный выбор диеты и распорядка дня. Как похудела Полина Гагарина? Недавно певица раскрыла свой маленький секрет.
Быть упитанной – это нормально, или как все начиналось
Полина Гагарина никогда не худела. На момент участия в «Фабрике звезд» она весила не менее 57-58 кг. Для Полины это считалось нормой. Диета и я были несовместимы. Я всегда ела столько, сколько хотела. Я ни в чем себя не ограничивала», — призналась Полина в одном из интервью.
Однако во время беременности популярная певица начала расти по худшему из возможных сценариев. Полина начала набирать вес. Казалось, что нет предела его увеличению веса — 10 кг, 15 кг, 20 кг и так далее. Более того, он постоянно хотел есть.
Я всегда ел дома, на работе, в гостях. В ресторанах я всегда ела в два раза больше спагетти, запивая их сладким чаем, десертами и сладостями», — сообщает таблоид. ‘Я просыпался после трех часов ночи и мог съесть почти все, что было в холодильнике’. Она вообще не отвечала на комментарии родственников и друзей. Наоборот, Полина даже возмущалась, что ограничивают беременных женщин. ее желаниям.
Гагарина, как и большинство женщин, думала, что после родов все пройдет само собой. Однако после рождения ребенка, когда ее вес оставался более чем на 40 кг выше «нормы», Паулина поняла, что пришло время серьезно заняться своим здоровьем. Ведь она родила ребенка в 20 лет, а для публичной девушки такого возраста весить меньше 100 кг просто неприлично!
Как изменилась жизнь Полины после беременности
В одном из интервью певица рассказала, что после рождения ребенка ей пришлось кардинально пересмотреть весь свой рацион, изменить привычки и отказаться от многих продуктов и занятий, которые раньше казались нормальными. «Если ваш вес почти в два раза превышает норму, диета, диета и только диета может вас спасти» — эту рекомендацию врача и тренера она услышала впервые в жизни.
Сразу после родов Полина Гагарина полностью исключила из своего рациона животные жиры, сладости и выпечку. Ее рацион состоял из овощей, нежирного мяса, супов и иногда фруктов в первой половине дня. Более того, он быстро взялся за работу, начал снимать фильмы, давать представления и выступать на публике.
И это было основной мотивацией для его похудения. А по словам самой Полины, благодаря такому активному графику ей стало гораздо легче соблюдать диету. ‘Я был так занят работой, что часто забывал поесть. Из-за этого у меня скоро закончилось молоко, и я перестала кормить ребенка грудью. Но, с другой стороны, после нескольких недель такого образа жизни вес вскоре начал таять. Отойди от меня!» .
За первые шесть месяцев Полина Гагарина сбросила 30 кг и стала очень популярной в Москве. Не все могут достичь таких результатов.
Через некоторое время она потеряла еще 10 фунтов, а менее чем через год после родов похудела на 40 фунтов. Звезды, а также широкая публика были настолько заинтересованы в этом рецепте успеха, что газетные листки не успевали печатать интервью с Паулиной.
Рецепт похудения от Полины Гагариной
Питание, активный образ жизни и любимая работа — вот три основных критерия ее успешного похудения.
Полина изменила свой рацион так, что каждый день ела только один продукт на выбор. Например, по понедельникам она ела вареный рис без соли или гречневую лапшу, по вторникам — постное мясо и овощи, а по средам — овощной суп. После 6 часов вечера также важно. Гагарина не принимала никакой пищи.
Первый месяц был очень трудным. Я был буквально одержим желанием что-нибудь съесть, но постепенно я привык и даже не думал о еде по ночам. Важным фактором успеха было то, что я всегда был занят. Это действительно удерживало меня от еды», — рассказывает певица.
В целом, диета Полины Гагариной основывалась на следующих основных правилах
- Съешьте немного между 8 и 9 часами утра, равномерно распределив порции. 6 часов вечера, когда съедается последняя порция еды.
- Избегайте жирного мяса и жирной жареной пищи. Такие продукты — второй злейший враг фигуры после сладостей.
- Ешьте как можно больше овощей, морепродуктов и фруктов без сахара. Например, яблоки — один из лучших способов утолить голод без риска набрать вес. Кроме того, они очищают пищеварительный тракт, улучшают пищеварение и способствуют здоровью и красоте кожи.
- Ешьте листовую зелень и зелень каждый день, они являются неотъемлемой частью вашего рациона!
- Алкоголь, выпечка, сладости и крахмалистые продукты должны быть запрещены. Не употребляйте алкоголь, даже в небольших количествах, во время потери веса.
- Перейдите с быстрых углеводов на медленные. Основным источником энергии должны быть каши, крупы, бобовые и орехи, а не хлеб, пирожные и сладости.
- Мед, сухофрукты и орехи можно принимать несколько раз в неделю. Они являются отличными добавками для организма, содержащими витамины, минералы и микроэлементы. Однако эти продукты содержат очень много калорий, поэтому не забывайте строго контролировать количество потребляемой пищи из таких продуктов.
- Всегда ешьте суп! Они низкокалорийны и помогут вам почувствовать себя сытым и утолить голод. Однако при использовании постного мяса готовьте без жира и используйте только бульон второго приготовления.
- Старайтесь не переедать. Будь то день рождения, Новый год или праздничное мероприятие, не переедайте», — делится своими принципами Паулина.
- Принимать пищу следует так, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна. Еще лучше — не ешьте ничего более трех часов.
- Основное потребление углеводов должно приходиться на утренний завтрак. Идеальным вариантом питания будет овсянка с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
- Мясо всегда следует употреблять с овощами. Это значительно улучшает пищеварение и усвояемость белка.
- Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю. Рыба должна быть жирных соленых видов.
- Постарайтесь съесть что-нибудь питательное между обедом и ужином. Это может быть нежирный творог, фрукты или орехи. Таким образом, вы нейтрализуете чувство голода и избежите переедания за ужином.
- Ужин должен состоять из легких блюд, не калорийных. Ужин без гарнира можно ограничить кефиром или рыбой на пару.
- Ежедневное потребление воды должно составлять не менее 1,5-2 литров. Чем активнее ваш образ жизни, тем больше нужно увеличить потребление.
Спорт как лучший способ привести себя в форму
Но, конечно, если бы Полина Гагарина была верна своей диете, ей было бы невозможно сбросить 40 кг без видимых негативных последствий для кожи и контуров тела. Спорт, сауна, тренажерный зал с тренерами — все это стало для меня необходимыми условиями для поддержания формы, — говорит Полина.
Эксперты сходятся во мнении, что регулярные занятия силовыми видами спорта необходимы для поддержания эластичности и тонуса кожи, а также для того, чтобы избежать образования провисаний и складок на теле во время потери веса. Не следует забывать и об аэробных упражнениях. Это лучший способ сжечь жир и увеличить скорость метаболизма.
И конечно, если вы хотите полностью повторить успех Полины Гагариной, получить тело своей мечты, похудеть как можно легче и заниматься любимым делом. Всегда занимайтесь активной деятельностью, проводите как можно меньше времени в стенах своего дома и заставляйте себя думать о работе. Таким образом, у вас не будет времени думать о еде.
