Как получить плоский живот без диет и жестких тренировок
Обратите внимание, что эти методы работают только в том случае, если избыточный вес не превышает 10 фунтов.
Большинство работающих женщин, домохозяек, девушек и подростков сегодня страдают от одного и того же — складок жира на животе. Это может быть небольшой гребень на нижней стороне живота или «спасательный жилет», скрывающий талию. Тем не менее, даже худенькие девушки мечтают о плоском животе. Учитывая жесткий график тренировок, упражнения на миллион оборотов могут казаться непосильным грузом, а ограничения в питании могут быть демотивирующими. Многие отказались от своей мечты. Но не волнуйтесь. Мы знаем, как сбросить жир с живота без диет.
Несомненно, сбалансированное, правильное питание и минимальные физические нагрузки могут помочь вам быстро сбросить вес. Но не волнуйтесь, если вы не очень хороший спортсмен — мы позаботимся о вас. Эти простые советы помогут вам сбросить жир на животе без физических упражнений.
Пейте воду.
Выпивая 1,5 литра воды в день, вы не только регидратируете организм, но и помогаете вывести токсины и сбросить несколько килограммов жира, особенно в области талии. Если у вас около 10 кг лишнего веса и вы не устаете после часовой тренировки, вам не следует пить более 1,5 литров воды. В организме уже достаточно воды в виде жировых клеток, поэтому все, что превышает порог, идет в те же жировые запасы.
Еще одна вещь, которую должны знать девушки: выпивать около 1,5 литров чистой воды в день во время менструации, менструации и менструации помогает предотвратить вздутие живота.
Пейте воду перед едой. Не пейте воду сразу после обеда или ужина. Подождите 10-15 минут, прежде чем пить воду.
Проведите очищение.
Доказано, что голодание один день в неделю или детоксикация один день с помощью овощного сока или кефира может помочь вам сбросить до 2 кг за месяц без особых усилий. Он помогает избавиться от токсинов и отработанных продуктов, которые мешают обмену веществ. Этот метод работает только в том случае, если вы правильно питаетесь всю неделю.
Существует и другой вариант детоксикации. Так называемая диета 5:2. Пять дней питайтесь правильно, не превышая 1500-2000 ккал, а два дня голодайте или пейте детокс-соки. Этот метод детоксикации является лечебной диетой и поэтому не наносит вреда организму.
Представьте, сколько килограммов вы могли бы потерять за год, если бы сели на диету! Таким образом, ваш живот подтянется, а талия станет тоньше.
Читайте также
Мнение эксперта: что я должен знать о тощем бодибилдинге?
Правильное питание.
Не изменив свой рацион питания, вы не сможете ни похудеть, ни уменьшить жир на животе. Однако правильное питание — это не диета. Речь идет об отказе от быстрых углеводов, сахара, консервантов и соленых продуктов.
Правильный рацион состоит из трехразового питания + один или два перекуса (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, лапша, овощи, фрукты, ягоды и бобовые). Не испытывайте чувство голода. Просто свет. Не уменьшайте порции до 500 ккал. Достаточно ограничить потерю веса до 1200 ккал в день. Это верный способ сбросить вес и не набрать его снова.
Добавьте пробиотики.
Эти бактерии не только очищают кожу, но и способствуют снижению веса, особенно жира на животе. Действительно, пробиотики — это здорово. Они поддерживают пищеварительную систему и обеспечивают правильное переваривание пищи. Они также предотвращают желудочно-кишечные проблемы, связанные с потерей веса.
Лучший способ включить пробиотики или «хорошие бактерии» в свой рацион — употреблять йогурт, пахту (соевую) и квашеную капусту. Конечно, вы также можете принимать специальные добавки. Однако всегда консультируйтесь со своим врачом.
Читайте также
Забудьте о строгих диетах: четыре удивительных способа быстро сбросить вес
Я люблю долгие, ленивые прогулки
Бег трусцой или медленная ходьба — лучший способ потерять жир на животе и избавиться от жира на бедрах без физических упражнений. Доказано, что 30-минутная прогулка на свежем воздухе может ускорить обмен веществ, помочь сбросить вес и поддержать физическую форму. Медленная ходьба на беговой дорожке также поможет вам сжигать жир на талии, не скручиваясь.
Высыпайтесь.
Семь часов сна могут помочь снять стресс. Стресс является распространенной причиной избыточного веса, особенно жира на талии. Как доказано эволюционной биологией, жир от стресса у женщин в конечном итоге накапливается в брюшной полости. Если вам нужен плоский живот, спите на нем!
Я люблю красить волосы во все цвета радуги, яркую помаду и каблуки. Действительно, вы часто можете увидеть меня с нюдовым макияжем и в моих любимых кроссовках. Я люблю следить за новыми тенденциями в мире моды и с удовольствием расскажу о них всем, кто меня послушает. Я не могу представить себе выходные без серии любимого сериала «Доктор Кто», ароматной чашки кофе или вечерней пробежки.
