План ухода за собой на каждый день недели
Замечательная девушка, девочка, женщина! Вы приносите счастье, красоту и желание стать лучше. А какая женщина не хочет быть красивой — либо для любимого мужчины, либо для себя? Карантин значительно облегчает эту задачу, потому что у многих представительниц слабого пола есть много времени для ухода за собой. Так давайте же создадим «страшную силу» хотя бы на неделю! Составьте план ухода за собой на предстоящую неделю и воплотите его в жизнь.
Первый день ухода за собой
Чтобы начать работу над своим телом и лицом, необходимо подготовить и то, и другое к «Неделе красоты». Для лица — это глубокая очистка, для тела — мягкая тренировка. Упражнения лучше всего выполнять утром или днем, в зависимости от удобства конкретного времени суток. Включите свою любимую музыку и начинайте!
- 10-15 замачиваний на каждую ногу.
- Приседайте 10 — 15 раз.
- 10-15 подъемов бедер из положения лежа.
- Стойка на локтях в течение 1 минуты.
- 15-20 приседаний.
Эта серия упражнений направлена на группы мышц ног, живота и ягодиц. Не делайте чрезмерных физических упражнений в первый день. Вы не сможете выполнить всю программу упражнений до конца. Тело только готовится к постоянным нагрузкам.
Вечер, с 20:00 до 20:00. В 9 часов вечера, когда организм готовится к ночному отдыху, проведите глубокое очищение с помощью отшелушивающего средства или скраба. Все зависит от типа вашей кожи. Если она сухая, то более эффективен мелкозернистый скраб, который мягко удаляет омертвевшие клетки кожи. Если у вас чувствительная или жирная кожа, используйте пилинг.
Чтобы ускорить обмен веществ, начните с легких физических упражнений каждый день и пейте больше воды. Узнать, сколько воды нужно пить и насколько она полезна, можно здесь .
День второй
После глубокого очищения организма займитесь своим питанием. Для этого хорошо вымойте лицо теплой водой и нанесите питательную маску, подходящую для вашего типа. Вы можете приготовить маску в домашних условиях. Для этого вам понадобятся
- Бананы (предпочтительно перезрелые), и
- Натуральный йогурт (1/4 стакана), и
- 2 столовые ложки меда.
Взбейте ингредиенты в блендере и нанесите на лицо на 15 минут. Медитируйте во время процедуры и привлекайте удачу и процветание в свою жизнь.
Антивозрастной уход без пластической хирургии и инъекций Изучите принципы ухода за собой.
Третий день ухода за собой
Запланируйте физические упражнения и гидратацию на этот день. Используйте те же упражнения, но увеличьте объем. Для активного увлажнения используйте специальные маски и кремы или домашние составы. Например, 1 ст. ложка тертой моркови и 2 ст. ложки сметаны с 1 яичным желтком. лечение следует проводить утром или между 4 часами дня. И 6 вечера. В это время дня кровообращение в организме усиливается, и увлажняющие маски дают отличный эффект.
Ешьте свежие фрукты и овощи. Это увеличивает количество клетчатки и способствует пищеварению. Ешьте продукты, содержащие натуральные пробиотики, чтобы увеличить флору кишечника.
День четвертый
Начните с распаривания кожи уже сегодня. Это особенно необходимо, если у вас жирные или закупоренные поры. В этот день снова назначьте процедуры на утро или между 16 и 18 часами.
Побалуйте себя, посетите парикмахера или устройте сеанс парикмахерского искусства у себя дома. Совместите работу и удовольствие — просто подержите лицо над кастрюлей с картофельным бульоном. Используйте вареные овощи для приготовления блюд.
Готовьте травяные отвары для повышения их эффективности. Используйте любые травы, включая ромашку, корень лакрицы, фенхель и мяту. Положите травы в кастрюлю, залейте кипятком и накройте чистым полотенцем. Пропитайте кожу в течение 5-10 минут. После процедуры используйте тоник.
Смешайте яблочный уксус и воду в равных пропорциях и протрите этой смесью кожу с помощью ватного диска. Для чувствительной кожи разбавьте смесь в соотношении 1:2.
План на пятый день
План ухода за собой на день включает самомассаж. Массаж по массажным линиям. Основные техники массажа лица: фистинг, поглаживание, растирание и вибрация. Массажные движения должны быть мягкими и безболезненными. Предварительно увлажните руки кремом или массажным маслом.
Нанесите антицеллюлитный крем на бедра и завернитесь в пленку на 30 минут. Смойте теплой водой и ложитесь спать. Не забывайте каждый день хвалить себя за соблюдение плана ухода.
День шестой
Обычно все вышеперечисленные процедуры можно проводить в дни самообслуживания, так как по субботам обычно больше свободного времени. Главное — не переусердствовать.
Дайте время на ходьбу и насыщение кислородом. Выходите на улицу в любую погоду. Выбирайте нехоженые тропы.
Позаботьтесь о своем внешнем виде. Используйте эти советы, чтобы быстро выглядеть ухоженной.
Заключительный день
Возьмите оплачиваемый выходной по воскресеньям. Даже небольшая насмешка перед зеркалом может помочь укрепить мышцы лица. Потанцуйте в уединенном месте или расслабьтесь в любимой пенной ванне.
Составьте подробный план ухода за собой на предстоящую неделю. Поместите его на видное место, чтобы не забыть обо всем, что вы хотите сделать. Купите себе небольшой подарок, чтобы поблагодарить себя за всю свою тяжелую работу.
Балуйте себя и свое тело в любое время, а не только во время недели красоты. Сделайте уход за собой ежедневной привычкой, которая вам нравится.
Чек листы по ежедневному уходу за собой
Используйте этот контрольный список, чтобы сделать ежедневную красоту и хорошее самочувствие ежедневной привычкой.
