Первый день в тренажерном зале. Только для девушек.
Это момент, когда вы находите в себе мужество начать ходить в спортзал. Однако, несмотря на ваше волнение и оптимизм, все же есть некоторое беспокойство и страх в неизвестном, но увлекательном мире фитнеса.
Ниже вы узнаете, как избежать наиболее распространенных ошибок новичков и что нужно делать, чтобы тренировки стали частью вашей жизни и приносили вам желаемые результаты и удовлетворение.
Отбросьте иллюзии и поймите, что какой бы ни была ваша цель (сбросить несколько лишних килограммов, просто привести себя в тонус или стать обладателем атлетической формы тела), быстрых и легких результатов не бывает! Многие люди начинают ходить в спортзал каждый день, но очень немногие остаются там надолго. Вскоре эйфория от тренировок проходит и превращается в монотонную рутину, а многочисленные праздники и перерывы отбивают желание тренироваться вообще. Обычно это происходит из-за незнания и неумения правильно организовать тренировочный процесс, питание и наивные ожидания навязанных результатов.
Поэтому самое главное — четко представлять, чего вы хотите добиться в итоге. Осознание конечной цели является определяющим фактором при выборе нагрузки, диеты и, самое главное, мотивации. Отсутствие мотивации — одна из самых распространенных причин, по которым люди быстро перестают заниматься спортом.
Теперь, когда вы мотивированы и поставили перед собой цель, давайте рассмотрим некоторые вопросы подготовки перед тем, как вы ступите в тренажерный зал.
Несмотря на то, что каждая девушка хочет быть красивой в любое время и в любом месте, тренажерный зал — не самое подходящее место для парадов и демонстрации последних новинок моды, парфюмерии и косметики. Покрасневшие щеки могут быть незаметны при модном макияже, но пот и закупоренные поры — да. И убедитесь, что духи, смешанные с запахом пота, оскорбительны только для окружающих. Поэтому рекомендуется оставить навыки боевой раскраски на другой раз.
Выбирайте удобную одежду для тренировок, отдавая предпочтение натуральным, дышащим тканям. Не забывайте носить качественную обувь, ведь ваш главный критерий — комфорт, а не внешний вид. Правильно подобранные тренажеры не только предотвратят травмы, но и сделают ваши тренировки более эффективными.
Наконец, будьте в спортзале, с абонементом в руках, готовы к работе и обороне. Мускулистые мужчины, энергичная музыка, множество сложных механизмов, звук штанги и гантелей и полное непонимание того, что делать дальше.
Во-первых, отбросьте свою застенчивость и не ждите, что все будут смотреть на вас. Спортзал — это место, куда вы приходите заниматься спортом, поэтому всех волнует только то, как вы выглядите.
Во-вторых, прежде чем что-то делать, поговорите с инструктором. Даже если вы не всегда планируете заниматься со спортивным тренером, имеет смысл провести несколько платных персональных тренировок.
Поверьте, всего несколько персональных тренировок с тренером могут сэкономить вам массу времени. Часто девушки бесцельно тренируются самостоятельно, советуясь с подругами или копируя готовые программы из интернета, и поэтому месяцами (или даже годами) не получают желаемых результатов от своих тренировок. Орган и его обязанности.
С инструктором вы сможете изучить функции всех тренажеров и узнать, как правильно использовать их и другое спортивное оборудование. Ваш тренер также поможет вам составить пошаговый план тренировок, основанный на целях, которые вы поставили перед собой и своей физической формой.
В какой бы спортзал вы ни решили пойти, будь то модный спортзал или подпольный, существуют общие негласные правила поведения, своего рода культурная мораль. Также очень полезно знать эти правила заранее, чтобы не навлечь на себя гнев гостей.
- Всегда располагайте гантели позади себя и держите тренажер подальше от весов.
- Если вы занимаетесь перед зеркалом, убедитесь, что оно не мешает другим упражнениям.
- Прежде чем начать тренировку на нужном вам тренажере, спросите у окружающих, используется ли этот тренажер.
- Если вы потеете при любой физической нагрузке, перед тренировкой рекомендуется постелить полотенце на тренажер или скамью.
- Не шумите. Конечно, спортзал — это не ленинская библиотека, но слишком много болтовни и смеха может отвлекать и нервировать всех.
- Не переусердствуйте. Спортсмены — агрессивные люди, и этот жест больше раздражает, чем что-либо другое.
Надеемся, что в свой первый день в спортзале вы выйдете оттуда уверенным в себе, немного уставшим и полностью удовлетворенным.
И последний совет — одного желания иметь красивое, гармоничное тело недостаточно. Она должна быть подкреплена вашим терпением и самодисциплиной. Продолжайте!
