Калорійність каш на воді: порівняльна таблиця калорійності каш
Сегодня каша считается одним из самых полезных видов обеда и занимает особое место в рационе каждого человека. Ведь все помнят, как в детстве их мамы и бабушки готовили на завтрак гречневую кашу с молоком и давали им «перловку» в детском саду. Эти блюда не только удобны, но и вкусны.
Яка калорійність у каш на воді?
Все крупы полезны и богаты витаминами, микроэлементами и, самое главное, в них много так называемых медленных углеводов. После поступления в организм они полностью усваиваются и медленно насыщаются энергией, вместо того чтобы откладываться в виде жира. Именно поэтому каша стала такой популярной.
| Каша (сваренная на воде) | Количество калорий (ккал) | Протеин (граммы) | Жир (граммы) | Углеводы (граммы) |
| Геркулесовая каша (из овсянки) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Гороховая каша (из овсянки) | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Гречневая каша | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Тыквенная каша | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Каша из манной крупы | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Овсяная каша | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Перловая каша | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Ячневая каша | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Пшенная каша | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Рисовая каша | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Ячневая каша | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Калорийность и характеристики гречневой каши
Одна из самых полезных — гречневая каша. Его активно используют люди, желающие похудеть, так как он обеспечивает чувство сытости в небольших количествах. Кроме того, каша содержит большое количество полезных витаминов, минералов, веществ и микроэлементов, почти эквивалентное суточной норме кремния. Кроме того, гречка очень важна для активных спортсменов, так как содержит около 6 граммов белка на 100 граммов продукта.
Калорийность гречневой каши на воде — 160 ккал в 100 граммах.
Калории и характеристики овсянки
Овсянка или овсяная каша — популярный завтрак, так как ее очень легко приготовить. Просто добавьте воду и поставьте в микроволновую печь на несколько минут или залейте кипятком и оставьте настаиваться. Используется практически со всеми добавками.
- Сладкий шоколад
- Сухофрукты.
- Свежие фрукты.
- Ягоды,.
- Овощи
- Мясо
В 100 граммах каши содержится около 2 граммов белка и 12 граммов углеводов, много витаминов, особенно марганца.
Калорийность овсянки на воде составляет 70 ккал на 100 грамм.
Калорийность и характеристики перловой каши
Многие считают, что перловая каша — это не обычное повседневное блюдо. Чаще всего ее едят на праздник (кутя), эта каша очень удобная и вкусная. В нем много витаминов группы В, калия, фосфора, магния, цинка и других элементов. 2 г белка и 28 г углеводов на 100 г.
Калорийность перловой каши на воде составляет 123 ккал на 100 грамм.
Калорийность и характеристики ячневой каши
Пшеничная каша имеет плохую репутацию не очень полезной, но многих людей заставляли есть ее в детских садах и школах, и теперь воспоминания взрослых о ней поблекли. Но на самом деле пшеничная каша может быть невероятно вкусной.
В нем 3 грамма белка, 0,7 жира и 17 углеводов.
Калорийность пшеничной каши на воде — 90 ккал в 100 г.
Калорийность и характеристики кукурузной каши
В нем мало калорий, но много других полезных веществ.
- Витамины.
- Железо.
- Кремний.
- Много клетчатки.
Кукурузная каша идеально подходит для людей, следящих за своим здоровьем. Выводит вредные вещества из организма.
Калорийность кукурузной каши на воде — 83 ккал в 100 г.
Каша из манки — содержание калорий и характеристики
Несмотря на то, что в детстве всем рассказывали о большой пользе манки, в целом эта каша является одной из самых бесполезных. Она полна нежелательных крахмалов и не приносит никакой пользы организму. Еще одна вещь, которую нужно знать о манной крупе Семолина богата фитином, который препятствует всасыванию витаминов и элементов в кишечнике. Он также «разрушает» кальций, поступающий в организм.
Но в то же время он идеально подходит для людей, восстанавливающихся после операций, пациентов и людей с почечной недостаточностью.
В нем мало клетчатки, 2,5 грамма белка и 17 углеводов.
Калорийность манной муки на воде составляет 80 ккал на 100 грамм.
Булгур — содержание калорий и характеристики
Булгур — это крупа, изготовленная из переработанных зерен пшеницы. В нем относительно много жиров, белков, медленных углеводов и клетчатки. Булгур выводит из организма токсины и болезнетворные бактерии и укрепляет иммунную систему.
Калорийность булгура в воде — 83 ккал в 100 г.
Содержание калорий и характеристики кускуса
Кускус — это крупа, приготовленная из твердых сортов ячменя, риса или пшеницы. Этот вид крупы пользуется большим спросом, так как здесь собраны лучшие вещества этих злаков. Каша оказывает благотворное влияние на кожу и является источником витаминов группы В, рекомендованных для веганов.
Калорийность кускуса на воде — 112 ккал в 100 граммах.
Многие каши обладают полезными свойствами и могут быть очень вкусными, если их правильно приготовить. В целом, калорийность каши на воде не сильно отличается от калорийности молока, поэтому если вы худеете или следите за своим весом, регулярное употребление злаков вполне осуществимо.
