Овсянка отварная бжу

Калорійність каш на воді: порівняльна таблиця калорійності каш

Содержание калорий в крупах на воде: сравнительная таблица содержания калорий в крупах

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
9 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
7 часов назад

Сегодня каша считается одним из самых полезных видов обеда и занимает особое место в рационе каждого человека. Ведь все помнят, как в детстве их мамы и бабушки готовили на завтрак гречневую кашу с молоком и давали им «перловку» в детском саду. Эти блюда не только удобны, но и вкусны.

Яка калорійність у каш на воді?

Все крупы полезны и богаты витаминами, микроэлементами и, самое главное, в них много так называемых медленных углеводов. После поступления в организм они полностью усваиваются и медленно насыщаются энергией, вместо того чтобы откладываться в виде жира. Именно поэтому каша стала такой популярной.

Каша (сваренная на воде) Количество калорий (ккал) Протеин (граммы) Жир (граммы) Углеводы (граммы)
Геркулесовая каша (из овсянки) 105 2.4 4 14.8
Гороховая каша (из овсянки) 130 10.5 0.8 20.4
Гречневая каша 101 3 3.4 14.6
Тыквенная каша 87 2.1 1.7 15.7
Каша из манной крупы 100 2.2 2.9 16.4
Овсяная каша 109 2.6 4.1 15.5
Перловая каша 135 2.9 3.5 22.9
Ячневая каша 153 4.4 3.6 25.7
Пшенная каша 109 2.8 3.4 16.8
Рисовая каша 144 2.4 3.5 25.8
Ячневая каша 96 2.1 2.9 15.3

Калорийность и характеристики гречневой каши

Одна из самых полезных — гречневая каша. Его активно используют люди, желающие похудеть, так как он обеспечивает чувство сытости в небольших количествах. Кроме того, каша содержит большое количество полезных витаминов, минералов, веществ и микроэлементов, почти эквивалентное суточной норме кремния. Кроме того, гречка очень важна для активных спортсменов, так как содержит около 6 граммов белка на 100 граммов продукта.

Калорийность гречневой каши на воде — 160 ккал в 100 граммах.

Калории и характеристики овсянки

Овсянка или овсяная каша — популярный завтрак, так как ее очень легко приготовить. Просто добавьте воду и поставьте в микроволновую печь на несколько минут или залейте кипятком и оставьте настаиваться. Используется практически со всеми добавками.

  • Сладкий шоколад
  • Сухофрукты.
  • Свежие фрукты.
  • Ягоды,.
  • Овощи
  • Мясо

В 100 граммах каши содержится около 2 граммов белка и 12 граммов углеводов, много витаминов, особенно марганца.

Калорийность овсянки на воде составляет 70 ккал на 100 грамм.

Калорийность и характеристики перловой каши

Многие считают, что перловая каша — это не обычное повседневное блюдо. Чаще всего ее едят на праздник (кутя), эта каша очень удобная и вкусная. В нем много витаминов группы В, калия, фосфора, магния, цинка и других элементов. 2 г белка и 28 г углеводов на 100 г.

Калорийность перловой каши на воде составляет 123 ккал на 100 грамм.

Калорийность и характеристики ячневой каши

Пшеничная каша имеет плохую репутацию не очень полезной, но многих людей заставляли есть ее в детских садах и школах, и теперь воспоминания взрослых о ней поблекли. Но на самом деле пшеничная каша может быть невероятно вкусной.

В нем 3 грамма белка, 0,7 жира и 17 углеводов.

Калорийность пшеничной каши на воде — 90 ккал в 100 г.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
9 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
8 часов назад

Калорийность и характеристики кукурузной каши

В нем мало калорий, но много других полезных веществ.

  • Витамины.
  • Железо.
  • Кремний.
  • Много клетчатки.

Кукурузная каша идеально подходит для людей, следящих за своим здоровьем. Выводит вредные вещества из организма.

Калорийность кукурузной каши на воде — 83 ккал в 100 г.

Каша из манки — содержание калорий и характеристики

Несмотря на то, что в детстве всем рассказывали о большой пользе манки, в целом эта каша является одной из самых бесполезных. Она полна нежелательных крахмалов и не приносит никакой пользы организму. Еще одна вещь, которую нужно знать о манной крупе Семолина богата фитином, который препятствует всасыванию витаминов и элементов в кишечнике. Он также «разрушает» кальций, поступающий в организм.

Но в то же время он идеально подходит для людей, восстанавливающихся после операций, пациентов и людей с почечной недостаточностью.

В нем мало клетчатки, 2,5 грамма белка и 17 углеводов.

Калорийность манной муки на воде составляет 80 ккал на 100 грамм.

Булгур — содержание калорий и характеристики

Булгур — это крупа, изготовленная из переработанных зерен пшеницы. В нем относительно много жиров, белков, медленных углеводов и клетчатки. Булгур выводит из организма токсины и болезнетворные бактерии и укрепляет иммунную систему.

Калорийность булгура в воде — 83 ккал в 100 г.

Содержание калорий и характеристики кускуса

Кускус — это крупа, приготовленная из твердых сортов ячменя, риса или пшеницы. Этот вид крупы пользуется большим спросом, так как здесь собраны лучшие вещества этих злаков. Каша оказывает благотворное влияние на кожу и является источником витаминов группы В, рекомендованных для веганов.

Калорийность кускуса на воде — 112 ккал в 100 граммах.

Многие каши обладают полезными свойствами и могут быть очень вкусными, если их правильно приготовить. В целом, калорийность каши на воде не сильно отличается от калорийности молока, поэтому если вы худеете или следите за своим весом, регулярное употребление злаков вполне осуществимо.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
7 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
10 часов назад

Читайте также