Мюсли для похудения
Давно известно, что мюсли являются продуктом для снижения веса. Но мы увидим позже, могут ли они помочь вам достичь этой цели, а сначала давайте посмотрим, что представляет собой этот продукт.
Мюсли: преимущества
На вопрос о том, полезны мюсли или нет, нельзя ответить однозначно, так как сегодня существует очень много различных видов мюсли. Как правило, мюсли — это злаковые хлопья, либо обработанные инфракрасным светом (что предпочтительнее), либо запеченные (что сразу повышает калорийность продукта). Главное преимущество заключается в том, что его не нужно варить, что делает его идеальным для завтрака.
Разница между полезными и нездоровыми злаковыми батончиками заключается в том, что они содержат консерванты, красители и другие «химикаты». Если в списке ингредиентов вы не найдете ни одного из них, значит, продукт полезен!
Каковы же преимущества мюсли? Преимуществом этого продукта, как и других круп, является наличие клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и правильной работы кишечника. Кроме того, каждый вид мюсли имеет свой набор полезных микроэлементов и витаминов, которые обязательно окажут положительное влияние на здоровье, в зависимости от вида злака, из которого он изготовлен.
В настоящее время найти мюсли в чистом виде довольно сложно. Часто его продают с орехами, шоколадом или сухофруктами. Конечно, это не способствует снижению веса. Для поддержания здорового тела рекомендуется выбирать что-то простое, например, коробку с как можно меньшим количеством дополнительных ингредиентов.
Калории в мюсли
Каждый вариант мюсли содержит разное количество калорий, но в целом на 100 граммов приходится около 300 калорий. Это значительное количество, и вы можете найти торты примерно с таким же количеством калорий. Однако в отличие от пирожных, которые не содержат клетчатки, имеют высокое содержание сахара и простых углеводов и готовы разрушить фигуру, мюсли — это сложный углеводный продукт, который высвобождает энергию медленно и не способствует увеличению веса.
Самые питательные мюсли могут содержать меньше калорий, чем указано, но это никогда не бывает слишком мало, так как хлопья сами по себе очень калорийны. Поэтому рекомендуется есть их на завтрак, чтобы все калории активного дня были потрачены на важные дела и не было шансов осесть на середине.
С чем есть гранолу?
Если вы не знаете, как приготовить вкусные мюсли для завтрака, вам помогут следующие простые советы.
- Мюсли с молоком и грушей. Разрежьте груши пополам, добавьте мюсли и влейте молоко. Дайте отдохнуть в течение 5-10 минут.
- Йогурт и клубничные мюсли. Добавьте горсть ягод и мюсли в белый йогурт, не содержащий сахара и добавок, и оставьте на 5-10 минут.
Употребление мюсли на завтрак значительно облегчает потерю веса. Пищеварение происходит медленнее, а чувство сытости сохраняется дольше. Это предотвращает переедание и перекусы во время обеда. А если вы устроите себе легкий ужин, то вес будет таять на глазах.
Диета на мюсли.
Способствуют ли мюсли снижению веса, можно проверить экспериментально, соблюдая простую и несложную диету, рассчитанную на двухнедельный период. Правила просты:
- Мюсли являются неотъемлемой частью завтрака, с
- никакого сахара, никаких сладостей, кроме фруктов и домашнего желе, никаких
- не употреблять жареную, копченую или жирную пищу; и
- Запрещены все мучные продукты, кроме цельнозернового хлеба.
- Упор на овощи, особенно листовую зелень, фрукты, нежирное мясо, птицу и рыбу.
- Ужин не позднее 9 вечера, с
- Пейте только чай, кофе или воду без сахара.
Мюсли для похудения очень эффективны, если соблюдать эту диету в течение двух недель. Он может помочь вам сбросить 2-4 кг веса. Однако вы также можете питаться этой диетой постоянно. В этом случае вы не только похудеете.
Овес для похудения можно использовать несколькими способами, например, в виде отваров, киселей или каш. В любом случае, помимо результата в виде потери лишних килограммов, укрепляется иммунная система и очищается организм от токсинов.
Морская капуста — это здоровая, низкокалорийная пища, идеальная для снижения веса. В этой статье описаны различные способы снижения веса с помощью водорослей — монодиета, разгрузочный день и мягкая диета. Выберите лучший вариант.
Ромеро является представителем цитрусовых и, как и другие подобные фрукты, содержит много витаминов и в целом очень полезен для организма. Он также очень низкокалориен и поэтому может успешно употребляться для снижения веса. Более подробную информацию см. в статье.
Смузи — это напиток, состоящий из свежих овощей, фруктов, льда, сока или кефира. Поскольку все ингредиенты низкокалорийны, полезны и богаты витаминами, смузи идеально подходят для снижения веса. Из этой статьи вы можете узнать несколько интересных рецептов.
