Можно ли есть яблоки на ночь при похудении?
Чтобы привести себя в форму, занимайтесь спортом, тщательно выбирайте продукты питания, обращайте внимание на количество калорий в пище и избегайте нездоровой пищи. Яблоки вкусны, дешевы и полезны, что делает их хорошим выбором для снижения веса. Более подробную информацию о свойствах этого продукта и правилах потребления см. в статье. Она подскажет вам, можно ли есть яблоко перед сном и с чем его можно сочетать.
Как яблоки влияют на наш организм?
Почему говорят, что яблоки положительно влияют на здоровье и помогают похудеть:
- Они содержат высокую концентрацию ценной растительной клетчатки, которая очищает организм и улучшает пищеварение.
- Яблоки имеют низкий гликемический индекс, поэтому после употребления продукта он переваривается медленно, без скачков сахара и чрезмерного отложения жира.
- Низкокалорийный продукт отличается легкостью, не вызывает ощущения лишнего веса и при правильном употреблении не препятствует похудению.
Хотя яблоки полезны для организма и обладают диетическими свойствами, есть их на ужин не рекомендуется, так как этот продукт является источником углеводов (углеводы нельзя есть вечером во время диеты).
Польза и вред яблок на ночь на диете
Можно ли есть яблоки вечером во время потери веса .
Большинство экспертов сходятся во мнении, что яблоки не подходят для диетических обедов, так как являются сильным источником сахара. Вечером рекомендуется употреблять белковую пищу, которая не вызывает рост жировой ткани. Многие люди интересуются, толстеют ли они от яблок к вечеру. Теоретически это возможно. Систематическое злоупотребление сахаросодержащими продуктами перед сном может оказать немедленное негативное воздействие на организм.
С точки зрения питания, наиболее полезными являются слегка кислые яблоки. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте их без кожицы.
Известно, что питательная ценность яблок разных сортов несколько различается. Следует ориентироваться на то, что калорийность 100 г продукта составляет от 47 до 53 ккал. Калорийность печеных яблок составляет примерно 67-69 ккал.
Несмотря на то, что диетологи рекомендуют есть яблоки утром или до 4 часов дня, очевидно, что съесть этот продукт один раз вечером — не проблема. Если вы съедите яблоко один раз перед сном, ничего плохого с идеальной едой не случится, и вероятность того, что она повлияет на вашу фигуру, очень мала. Однако это не должно стать привычкой. Давайте выделим плюсы и минусы этого вопроса.
Обсуждение вопроса о том, как съесть яблоко вечером
Сегодня все больше людей говорят о том, что строгие диетические ограничения вредны для психики. Если постоянно все запрещать, подавлять свои желания и страдать от этого, то о красивой фигуре и хорошем здоровье не может быть и речи. Даже у спортсменов есть понятие cheat meals, когда один-три приема пищи в неделю — это запланированное нарушение режима питания. Небольшие перекусы способствуют снижению веса и положительно влияют на обмен веществ и настроение.
На потерю веса больше всего влияет образ жизни (активный или сидячий) и общая калорийность пищи. Если вы хотите худеть рационально и размеренно, выделяйте достаточно времени на спорт и различные косметические процедуры и не исключайте овощи и фрукты. При необходимости съешьте яблоко в любое время. Не вините себя за это и не бойтесь пораниться этим продуктом. В целом, важно соблюдать принципы правильного и разнообразного питания, не голодать и не переедать.
Аргументы против употребления яблок на ужин
Несмотря на вышесказанное, следует отметить и некоторые отрицательные моменты. Считается, что углеводы в вечернее время следует исключить из многих приемов пищи, поскольку они с большей вероятностью откладываются в виде жира. Поскольку человек не успевает сжигать полученные калории, они начинают накапливаться в организме и могут образовывать проблемные зоны в образе.
Вечером и ночью организму необходим отдых. Известно, что здоровый ужин должен быть съеден за три часа до сна. Употребление яблок или других продуктов вечером может нарушить сон, и на следующий день вы будете чувствовать себя слабым и вялым из-за недосыпания.
Яблоки быстро перевариваются, поэтому вскоре после их употребления вы можете почувствовать потребность сходить в туалет. Следует также подчеркнуть, что всегда присутствует легкий диуретический эффект. Все это неуместно ночью, поэтому большинство расширителей правильно обходятся без ночных яблок.
Диетические рецепты
Кефир и яблоки
Яблоки — отличный компаньон для кефира, из них можно делать домашние смузи.
- Яблоки — 2 яблока.
- Киви — 2 шт.
- Мед — 1 ч.л.,.
- Кефир — 1 стакан.
Очистите киви. Измельчите фрукты в блендере, добавьте натуральный мед и кефир и смешайте все вместе.
Низкокалорийный яблочный десерт
На диете всегда хочется съесть что-нибудь вкусненькое, отличный десерт поможет вам .
- Яблоки — 1 яблоко,.
- Мед — 1 ст. ложка,.
- Йогурт — 1 столовая ложка,.
- Корица — щепотка.
- Ягоды или фрукты.
Очистите и нарежьте кубиками яблоко, добавьте другие фрукты и ягоды. Вылейте йогурт и мед на салат и добавьте корицу.
Яблоки и творог
Это очень простой рецепт диетической запеканки.
- Яблоки — 3,.
- Морковь — 2,.
- Яйца — 1 яйцо,.
- Творожный сыр — 0,5 кг,.
- Сахар, ваниль, соль.
Взбейте яйца с сахаром и размягчите каркаде с помощью фарша или блендера. Можно добавить муку или манную крупу. Добавьте ваниль и соль. Натрите на терке морковь и яблоко. Смешайте все вместе. Смажьте маслом сковороду, выложите смесь с сыром и посыпьте панировочными сухарями или добавьте слой сметаны. Выпекайте в средней духовке в течение 30 минут. Хотя запеканка не считается низкокалорийной, ее можно есть во время еды в течение дня, она очень сытная и вкусная.
Прежде чем есть яблоки вечером, взвесьте все за и против. Если вы имеете нормальный вес и не едите часто за ужином, то это не окажет негативного влияния на вашу фигуру. Если вы страдаете ожирением, следуйте рекомендациям своего врача или диетолога.
