Капустная диета — или как можно похудеть на капусте
Если вам нужно сбросить несколько лишних килограммов, но вы не хотите проводить время в спортзале и усиленно тренироваться или не можете позволить себе оплатить абонемент в спортзал, вам поможет старая добрая диета. Например, вы можете выделить бюджет и завоевать популярность капустной диеты и похудеть на 10 кг за короткое время.
Преимущества этой диеты:.
- Капуста полностью очищает организм от токсинов. Клетчатка выводит из кишечника продукты гниения и стимулирует потерю веса.
- Клетчатка, содержащаяся в капусте, расходует много энергии на переваривание, что приводит к потере веса.
- Овощи содержат витамины и минералы, которые полезны для здоровья и хорошо усваиваются. Поэтому для такого типа снижения веса не требуется никаких дополнительных добавок.
- Капуста доступна везде круглый год. Вы можете выращивать ее на своих полях, и капуста будет храниться без проблем. Поэтому капустную диету можно начинать в любое время года.
- Диета работает в 100% случаев. Капуста может помочь вам сбросить лишний вес, независимо от пола и возраста. Одно из требований — строгое соблюдение диеты.
Однако есть и недостатки.
- Конечно, капустная диета не может быть без недостатков. В конце концов, невозможно переработать большое количество клетчатки при расстройстве желудка. Капуста может вызывать боли в кишечнике, вздутие живота и метеоризм. Будучи очень грубой пищей, она может усугубить заболевания пищеварительного тракта.
Примеры капустных диет
1. сырая капуста
Существует мнение, что капустная диета позволяет избавиться от 10 кг всего за 10 дней. Конечно, это возможно при строгом варианте диеты. Теряется вес, очищается кишечник и выводится лишняя вода. Однако невозможно сжечь более 2 кг без, по крайней мере, серьезного ущерба для организма. После диеты вес возвращается к норме невероятно быстро. И если вы не переусердствуете, ваше тело будет чувствовать себя лучше, вы будете чувствовать себя легче, ваша талия станет стройнее и свежее, чем когда-либо прежде!
Основные правила питания
- Ваш ежедневный рацион должен включать сырые овощи, измельченные в пюре или салаты и потребляемые в количестве не менее 1 кг.
- Важно выпивать не менее 2 литров воды в день. В противном случае грубые волокна приведут к запорам. Пить зеленый чай не запрещено.
- Дополняйте другими продуктами питания. К капусте можно добавить огурец, морковь, нежирный кефир, творог и вареные яичные белки.
- Необходимы витамины. Капуста богата ими, но все же не может удовлетворить все потребности организма.
Диета не должна продолжаться более 10 дней и может быть повторена через год. Прекратите прием препарата, если возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом, боль или другой дискомфорт.
2. тушеная капуста
Еще одна диета, которая довольно распространена среди женщин, — это капустная диета на основе супа. Это впечатляющее, простое и богатое блюдо. Диета полезна в холодное время года, когда салаты менее вкусны. Вам нужна теплая, влажная пища. Результаты вряд ли будут такими же, как у предыдущей диеты из сырой капусты, рассчитанной на те же 10 дней, возможно, для потери 7 фунтов.
Основные правила суповой диеты
- Можно есть только капустный суп.
- Ограничений в приеме пищи, а также в регулярности питания нет.
- Яйца или курица должны употребляться несколько раз в неделю для пополнения запасов белка.
- Разнообразьте свой рацион, измельчив суп в блендере до состояния крем-пюре.
- В дополнение к обязательным 2 литрам воды разрешены другие несладкие напитки.
- Также принимаются витаминные комплексы.
Существуют капустные супы, в которые можно ежедневно добавлять кефир, мясо, фрукты и крупы. Однако последний, например, заявляет о дополнительной энергии, но только мешает похудению. Поэтому такие перекусы не запрещены при слабости.
Как правильно выходить из диеты?
Не менее важно завершить прием пищи, чтобы не потерять достигнутые результаты. Нет необходимости сразу же возвращаться к нормальному питанию, чтобы ввести быстрые углеводы, и рекомендуется не злоупотреблять сахаром в течение нескольких недель. Те же ограничения касаются соленых и копченых продуктов — от них не следует отказываться полностью, а возвращать в рацион постепенно. Лучшая практика при переходе с одного приема пищи на другой — есть капустный салат вместе с ужином или вместо него.
