Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы
В последнее время все чаще можно услышать положительные отзывы об эффективности яичной диеты. Поскольку для потери 5-10 килограммов требуется всего одна неделя, многие люди уже пытаются быстро похудеть с помощью яиц.
Эта статья поможет вам разобраться в некоторых темах, которые определенно интересны тем, кто хочет проверить эффективность этой диеты.
Как же можно добиться результатов за столь короткое время? Каковы последствия для организма? Как лучше всего прекратить эту диету? И как достичь наилучших результатов, используя яичное похудение?
Прежде чем перейти ко всем секретам и тайнам яичной диеты, стоит узнать самые важные моменты.
Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе
Согласно многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю веса, а также помогает поддерживать физическую активность. Многие люди утверждают, что используют яичные желтки для снижения веса. Возможно, это связано с тем, что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, рыба и мясо. Несмотря на небольшое количество потребляемой пищи во время диеты, это, безусловно, достаточно сбалансированное питание для организма. Кроме того, яйца богаты аминокислотами и витаминами А и В. Это означает, что нет необходимости принимать дополнительные витамины.
Действительно, судя по отзывам тех, кто сам попробовал эту диету, если вы будете придерживаться меню, результаты превзойдут все ожидания. Минимальная потеря веса во время яичной диеты составляет 5 килограммов, а максимальная — 12 килограммов. Стройным людям эта диета нравится еще и потому, что им не приходится сидеть месяцами. Одной недели достаточно, чтобы привести свое тело в форму.
Кстати, такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева, также считают, что могут быстро похудеть с помощью яиц. Дорина считает, что яичная диета эффективна не только с точки зрения потери веса, но и с точки зрения положительного воздействия на кожу. И Малишева стала все чаще упоминать об этом в своих телепередачах.
Мгновенное похудение
Яичная диета, безусловно, является одной из самых эффективных диет. Непосредственное снижение веса благодаря яйцам достигается за счет яичного желтка, а точнее за счет витамина H (биотина), который содержится в яичных желтках.
Биотин, или витамин Н, является важным фактором, способствующим снижению веса. Благодаря ему вы можете легко сбросить до 10 кг веса за одну неделю. Биотин отвечает за контроль жирового обмена в организме и сжигание жира. Он присутствует в организме на нормальном уровне, но когда присутствует в достаточно высоких концентрациях, активизирует метаболизм подкожного жира. Кроме того, витамин H способствует метаболизму углеводов, благодаря чему углеводы не успевают превратиться в жир, который затем откладывается в организме. Именно этот биотин гарантирует эффективность яичной диеты.
Чувство голода во время яичной диеты
Для многих худеющих людей непрекращающееся желание съесть большинство блюд просто невыносимо, но вариант с яйцами не из их числа. Вареные яйца вызывают ощущение сытости, как только они попадают в желудок. Они очень долго перевариваются (3-4 часа), что затрудняет возвращение чувства голода.
Интересный факт: при похудении на яйцах, апельсинах и других цитрусовых чувство сытости сохраняется в 1,5 раза дольше. Считается, что добавление хотя бы одного небольшого апельсина в блюда, содержащие яйца, может помочь вам сбросить еще 500 г в дополнение к результатам, достигнутым без этого фрукта.
Поэтому яичные блюда часто сочетаются с цитрусовыми. Такая комбинация обеспечивает наиболее эффективные результаты.
Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)
На завтрак съешьте один грейпфрут, два вареных куриных яйца и выпейте одну-две чашки зеленого чая.
На обед съешьте вареное яйцо, апельсин и 150-200 г отварной курицы (можно соленой).
На ужин — 200 г отварного куриного филе и чашка нежирного или обезжиренного кефира.
Вторник (день второй)
Завтрак состоит из двух вареных яиц и стакана свежевыжатого цитрусового сока.
Обед состоит из вареного куриного филе (можно отварного), двух апельсинов и стакана воды.
На ужин — грейпфрут, 2 вареных яйца и 1 стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).
Среда (день третий)
На завтрак — вареное яйцо и стакан воды с чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока.
На обед: 200 г постного мяса (курица, говядина или телятина) и грейпфрут.
Ужин: два вареных яйца и стакан минеральной или простой воды.
Четверг (день четвертый)
На завтрак вы можете получить омлет из трех яиц и неограниченное количество овощей.
На обед: тушеные куриные бедра без кожи, возможно с двумя отварными овощами и листьями салата (неограниченное количество).
На ужин — 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо и 1 стакан воды.
Пятница (день пятый)
На завтрак салат из двух вареных яиц, вареной моркови и столовой ложки нежирной сметаны. Мелко нарежьте морковь и яйца, посыпьте солью по вкусу, добавьте желаемое количество зелени и смешайте со сметаной.
На обед — одна-две свежие моркови и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
На ужин любой вид отварной или твердокопченой рыбы — 200 г (можно посолить и добавить лимонный сок), вареное яйцо и стакан минеральной или простой воды.
Суббота (день шестой)
На завтрак 200 г нежирного или маложирного творога и стакан свежевыжатого цитрусового сока.
На обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
Минеральная или простая вода на ужин.
Воскресенье (день седьмой)
На завтрак: 2 вареных яйца и половина грейпфрута.
Обед: 200 г вареного мяса (курица, говядина или телятина) и апельсин (можно заменить грейпфрутом).
Минеральная или простая вода на ужин.
Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете
1. 1. Минеральная вода предоставляется бесплатно и не входит в меню. Требуется. Щелочная вода предпочтительнее, так как она помогает нейтрализовать чрезмерно кислую среду в желудке, вызванную употреблением цитрусовых.
2. похудение с помощью яиц будет более эффективным, если молочные продукты в меню будут нежирными или с низким содержанием жира.
3. не ужинать в 6-й и 7-й дни диеты. Нет необходимости прекращать диету. Результаты действительно впечатляют. Если голод слишком сильный, съешьте два сырых яйца. 4.
4. по желанию можно заменить одно куриное яйцо двумя перепелиными. Это не изменит результаты.
5. вы можете употреблять неограниченное количество простой воды. Однако, если блюдо есть в меню, вы должны его съесть. Это необходимая мера, чтобы снизить уровень кислоты в желудке, вырабатываемой цитрусовыми.
6. если диета прерывается по какой-либо причине, то для достижения желаемых результатов рекомендуется не продолжать диету, а начать все с начала.
7. физические упражнения приветствуются во время любой диеты, и они еще более эффективны при потере веса. Вы можете крутить обруч, плавать или кататься на велосипеде.
8. витаминно-минеральные комплексы не запрещены во время яичной диеты.
Чтобы эффективно похудеть с помощью яиц, необходимо прекращать прием пищи постепенно, а не резко. Чтобы избежать повторного набора веса и не создавать дополнительную нагрузку на организм, продукты из меню (яйца, молочные продукты и цитрусовые) следует употреблять частично. Их следует включать в рацион как минимум в течение недели после окончания приема пищи. Это гарантирует сохранение достигнутых результатов.» width=»600″ height=»375″ />
Как правильно выходить из диеты
Чтобы похудение с помощью яиц было эффективным, необходимо прекращать прием пищи постепенно, а не резко. Чтобы избежать повторного набора веса и не создавать дополнительную нагрузку на организм, продукты из меню (яйца, молочные продукты, цитрусовые) следует употреблять частично. Их следует включать в рацион как минимум в течение недели после окончания приема пищи. Это гарантирует сохранение достигнутых результатов.
