Морковная диета, 3 дня, -3 кг
Морковь — это не только очень полезный овощ. Они также помогают сбросить вес, обогащая организм многими веществами, идеальными для поддержания формы и хорошего внешнего вида. В 100 граммах сырой моркови содержится 35 калорий, а в вареной — до 30 калорий.
Существует несколько способов преобразовать цифры о моркови в нечто более строгое и правдивое, что может войти в диеты и другие продукты. Посмотрите на популярные варианты морковной диеты на 3 и 10 дней.
Требования морковной диеты
Самый короткий вариант морковной диеты длится три-четыре дня. Если четко следовать всем рекомендациям диеты, можно потерять до 3-4 кг лишнего веса. Другими словами, применяя простые расчеты, можно увидеть, что каждый день в организме откладывается примерно 1 фунт нежелательного жира. Рекомендации по этой диете просты. Вы всегда должны есть морковь или, точнее, морковный салат. Если вы голодны, съешьте это простое овощное блюдо в течение дня. Распределите приемы пищи таким образом, чтобы регулярно питаться не менее четырех-пяти раз в день. А на ужин выпейте стакан свежевыжатого сока из апельсинов — фаворита диеты. Также ежедневно выпивайте 3-4 стакана несладкого зеленого чая и потребляйте не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
Для приготовления салата на день вам понадобится 1 кг очищенной моркови. Натрите его на терке и добавьте фрукты по вашему выбору (яблоко, грейпфрут, апельсин), половинку граната или семена трех небольших киви. Фрукты также натрите на терке или нарежьте (по желанию). Добавьте сок среднего лимона, 1 ч. л. натурального меда, 1 ст. л. оливкового масла и приправьте солью и перцем. Хорошо перемешайте. Храните салат в холодильнике.
Не рекомендуется продолжать такую диету дольше указанного срока. Начните с ежедневного соблюдения морковной диеты и посмотрите, насколько вам нравится эта диета, прежде чем решить, стоит ли продолжать худеть таким образом. На 4 или 5 день, когда вы прекращаете диету, вы должны строить свое питание следующим образом Во время первого приема пищи добавьте одну порцию обезжиренного (или с низким содержанием жира) кефира или натурального йогурта к обычному морковному салату. Кроме того, на обед съешьте два небольших вареных или свежеиспеченных картофеля без масла. На ужин съешьте около 100 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе. В промежутках между основными приемами пищи употребляйте морковный салат, сок или овощи в чистом виде, если это необходимо. Вводите остальные продукты постепенно. Не употребляйте продукты с высокой калорийностью, если хотите сохранить достигнутые результаты. Теперь тщательнее следите за количеством потребляемых порций, ешьте в основном свежие и минимально обработанные продукты и избегайте жирной, жареной, быстрой и готовой пищи. Действительно, такое образцовое пищевое поведение не только положительно влияет на вашу фигуру, но и доставляет удовольствие вашему организму.
Если вы хотите добиться более заметных изменений в фигуре и сильнее полюбить морковь (иначе на такой диете трудно было бы прожить даже несколько дней), рекомендуется перейти на более длительную 10-дневную морковную диету. Результаты очевидны. За 10 дней вы можете потерять 5 (или даже 8-10 кг, если у вас значительный избыточный вес).
В этом случае для замены предыдущего способа похудения следует использовать тот же морковный салат, но заправленный небольшим количеством сметаны вместо смеси меда, лимона и масла. Для этого следует добавить немного полезного кислого молока в каждый салат непосредственно перед подачей. Во время этой диеты можно также один раз в день съедать теплый морковный салат или есть вареные овощи. Если вы хотите есть вареную морковь, ее не нужно натирать на терке. Просто порежьте их на мелкие кусочки или сделайте морковное пюре. Если вы следуете этому диетическому правилу, вы можете увеличить потребление морковного или морковно-яблочного сока до трех стаканов в день. Все остальные рекомендации такие же, как и для морковной мини-диеты выше. Необязательно соблюдать морковную диету все 10 дней. Его можно прекратить, если желаемые результаты достигаются быстрее (например, через неделю). Главное — обеспечить плавный переход к нормальному питанию после этого.
Еще одним важным условием морковной диеты является правило тщательно пережевывать этот овощной салат. Морковь — бедная пища. Поэтому не спешите поглощать это лакомство оранжевого цвета. В противном случае могут возникнуть проблемы с желудком.
Меню морковной диеты
Пример рациона 3-дневной морковной диеты
Ешьте морковный салат в 8:00, 11:00, 14:00 и 17:00.
Выпейте стакан свежевыжатого морковного или морковно-яблочного сока в 19:00.
ПРИМЕЧАНИЯ.. Используйте 1 кг моркови для дневного салата. Приготовьте салат в соответствии с приведенным выше рецептом. В этом варианте диеты заправляйте лимонным соком, медом и оливковым маслом. Пейте зеленый чай без сахара и чистую воду.
Пример рациона 10-дневной морковной диеты
Завтрак: морковный салат. Перекус: свежевыжатый морковно-яблочный сок (250 мл). Обед: морковный салат. Послеобеденный перекус: 1 стакан морковного сока. Ужин: пюре из вареной моркови. За один-два часа до сна при необходимости можно выпить еще один стакан одобренного сока.ПРИМЕЧАНИЯ.. Помните, что салаты должны быть прослоены нежирной сметаной.
Противопоказания морковной диеты
- Морковная диета в любом виде противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выделительной системы, хронических заболеваниях в фазе обострения и вирусных инфекциях.
- Также табу на соблюдение правил морковной диеты являются периоды беременности и лактации.
- Лица моложе 18 лет не должны следовать этой диете.
- Чтобы избежать возможных повреждений организма после общения с Морковной диетой, рекомендуется предварительно обратиться к врачу за содержательной консультацией.
Достоинства морковной диеты
- Согласно многочисленным отзывам, диета помогает значительно снизить вес и обычно не сопровождается сильными приступами голода. Удивительно, но этот низкокалорийный салат хорошо насыщает организм.
- Эффект от морковного похудения, безусловно, очень ощутим. Даже кратковременная морковная диета не остается незамеченной как самим худеющим, так и окружающими.
- Конечно, морковь оказывает положительное влияние на организм в целом. Они содержат многие группы витаминов (В, С, РР, Е, К) и каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Овощи цвета радуги богаты многими веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. Организмы. Морковь содержит железо, фосфор, магний, кобальт, медь, фтор, цинк, никель и фтор.
- Благодаря всем этим преимуществам для здоровья, употребление моркови положительно влияет на функцию легких. Этот овощ улучшает здоровье сетчатки глаза и положительно влияет на зрение. Офтальмологи часто рекомендуют включать этот овощ в рацион людей, страдающих ночной слепотой, близорукостью и быстрым напряжением глаз (например, при работе за компьютером).
- Вареная морковь является мощным профилактическим средством в борьбе с раком, а также может помочь быстрее победить рак. Они излечивают нефрит, лечат дисбактериоз кишечника и обладают мощными антибактериальными свойствами. Простое жевание моркови значительно уменьшает количество микроорганизмов, живущих в желудке. Морковь также укрепляет десны. В частности, по этой причине врачи советуют детям жевать их. Кроме того, детям следует включать морковь в свой рацион для правильного роста и развития.
- Употребление моркови благотворно влияет на иммунную систему, значительно укрепляя защитные силы организма и помогая минимизировать шансы справиться со многими вирусными заболеваниями. Морковь также оказывает успокаивающее действие на нервную систему и повышает стрессоустойчивость и бдительность.
- Употребление сырой моркови также влияет на наш внешний вид, особенно на состояние кожи. Если вы заметили некоторую сухость, дерматит или воспаление кожи, то это, скорее всего, признак того, что организм испытывает дефицит веществ, содержащихся в свежей моркови. В идеале при проблемах с кожей следует пить свежевыжатый сок, а не есть морковь. Вы увидите, что морковь улучшит ваш внешний вид практически за одну ночь.
- Регулярное употребление моркови и морковного сока не только помогает при потере веса, но и положительно влияет на все органы и системы организма, мягко очищая их, выводя нежелательные компоненты и снабжая множеством полезных веществ.
Недостатки морковной диеты
Морковная диета не лишена недостатков.
- Люди, сидящие на этом методе изменения фигуры, заметили, что во время такой диеты они могут чувствовать слабость. Это особенно часто случается в первые несколько дней и может вызвать головную боль и головокружение. Если это произойдет, всегда обращайтесь за советом к своему врачу, чтобы узнать, можно ли вам продолжать диету. Не играйте со своим здоровьем!
- Менее опасным признаком морковной диеты с медицинской точки зрения является так называемая каротиновая желтуха. Это проявляется в изменении цвета кожи. Он имеет желтый или оранжевый цвет, характерный для моркови. Обычно такая ситуация не представляет угрозы для здоровья, если она не сопровождается ухудшением самочувствия, но она может быть губительной для морального состояния тех, кто сидит на этой диете. Конечно, только вам решать, готовы ли вы терпеть такие бонусы.
Повторное проведение морковной диеты
Повторять 10-дневный курс похудения с этим овощем не рекомендуется чаще, чем раз в три месяца. Если ограничить употребление моркови на 3-4 дня, то такую диету можно соблюдать раз в две недели.
Однако морковные диеты относятся к довольно строгой категории методов похудения, поэтому вряд ли вам удастся жить по их правилам. Проверьте примерное содержание калорий в меню и оставьте морковь вне приемов пищи и свободного времени.
