Мэнди ингбер тренировки

Йогалософия: что это такое? Комплекс упражнений

Одна из последних разработок инструктора Мэнди Ингбер, Йогалософия, постепенно набирает популярность. Итак, сегодня «Красивая и Успешная» решила поговорить с вами об этой тенденции.

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
9 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
8 часов назад

Так что же это за знакомое слово «коктейль» из «ингредиентов»? Вот рецепт Мэнди Ингбер Займитесь йогой, немного «пообщайтесь» с философией и проведите «сезон» с аэробными упражнениями. Йогалософия рождается!

Йогалософия от Мэнди Ингбер.

Для чего?

  • Четкие цели.
  • Сознательное стремление к достижению целей.

Курс позволяет тем, кто практикует это направление, слушать свое тело и отслеживать все эмоции. Идея заключается в том, чтобы сочетать основные асаны, полученные из практики йоги, с интенсивным бегом на короткие дистанции.

Как сообщает сама Мэнди Ингбер, ей удается

  • Растягивание и удлинение мышц, и
  • тонизирует ее тело, и
  • бороться с лишним весом, и
  • для создания гармоничной связи между вашим разумом и телом.

Йогалософия от Мэнди Ингбер: в чем секрет успеха?

Это может сделать абсолютно каждый. Даже если у вас нет опыта занятий йогой. В конце концов, важно следовать своим ощущениям, поэтому в основном вы обнаружите, что у каждого практикующего есть свой собственный набор упражнений. Вы можете начать с видеороликов, доступных в Интернете, и постепенно адаптировать их к своим потребностям.

Дженнифер Энистон и Виктория Бекхэм — самые «знаменитые» поклонницы американских тренчей. Вы можете найти серию упражнений, используемых Энистон, чуть ниже на сайте sympaty.net. Почему вы тоже должны заниматься спортом? Посмотрите на фотографии красавицы — а ей уже за 40! Не многие молодые девушки могут похвастаться такой стройной, скульптурной фигурой. Сама звезда «Друзей» считает, что философия йоги Мэнди Ингбер оказала огромное влияние на ее жизнь и привела к духовной трансформации. И, конечно, физические результаты очевидны. Ее руки стали сильнее, а ноги стройнее. А ее рост увеличился на 0,5 дюйма.

Дженнифер Энистон на презентации книги

Дженнифер Энистон на презентации своей книги «Йогалософия».

Йоголософия: комплекс упражнений от звезды

Именно так тренируется Энистон.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
6 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
7 часов назад

Она начинается с Сурья Намаскар, или поклонения солнцу. При таком подходе прорабатываются все мышцы тела, но особое внимание уделяется ногам, рукам и мышцам живота. Начните с Позы горы, затем вытяните руки вверх, после чего выполните Уттанасану. Затем вы переходите к Ардха Уттанасане. Это означает наклониться вперед из положения стоя и положить руки на пол. Собака вниз, затем собака вверх, снова ардха уттанасана, уттанасана, затем снова поза горы с вытянутыми вверх руками.

Пять из этих подходов вы должны использовать.

Мэнди Ингбер со своими студентами

Мэнди Ингбер и студенты.

Следующий шаг — Поза дерева. Вам необходимо сохранять равновесие и хорошо прорабатывать внутренние мышцы бедра. Выполните по одному разу на каждую ногу. Главный секрет этой позы заключается в сохранении умственной сосредоточенности. То, что происходит вокруг вас, не отвлекает.

Yogalosophy добавляет кардиотренировку к вашей тренировке. Необходимо выполнить несколько приседаний с техникой плие, держа ладони на Намаскаре. При этом активно прорабатываются ягодицы и нагружается внутренняя поверхность бедер, что способствует похудению ног. Выполните по 8 простых и пружинных приседаний. Всего 3 комплекта.

Продолжайте сидеть. Приседание из Уткатасаны. Сложите ладони в Намаскар, перейдите в Уткатасану и посидите 8 раз. Обе серии хорошо задействуют ягодицы и все мышцы ног.

Хотите красивый пресс? Выполните также следующие упражнения. Перейдите в Парипурна Навасану, затем в Ардха Навасану и вернитесь в предыдущую позу. Все они выполняются восемь раз в три «заплыва». В конце концов, это позы лодки. Полная и половинная.

После такой сильной подготовки перейдите в стойку на боку. Это означает, что нужно принять упор лежа, отталкиваться и подниматься одной рукой, а другой выпрямляться на полу. Прижмите одну ногу к другой и повторите с другой стороны.

Теперь педаль. Вы можете делать это на аэробайке. Это 30-минутное упражнение укрепит основные мышцы, приведет тело в тонус и поможет сжечь больше жира.

Это видео — полная 27-минутная философия йоги от Дженнифер Энистон.

Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад

Читайте также