Как похудеть на 10 кг за неделю?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте применим немного логики. Чтобы рассчитать, как сбросить 10 фунтов за неделю, давайте разделим это на 7 дней. Это означает, что вам нужно будет терять около 1,5 кг в день. И прежде всего, эти 1,5 кг должны включать жир. Это связано с тем, что потеря мышц и воды из организма приведет к неприятным последствиям в ближайшем будущем.
Могу ли я похудеть на 10 кг за неделю?
Чтобы сбросить 10 фунтов за неделю, вам нужно терять жир, а не мышцы. Продолжайте заниматься математикой. Чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо потреблять 9000 калорий (счетчик калорий). Вам необходимо сжигать 1,5 кг жира в день. Это составляет 13 500 калорий в день.
Чтобы сжечь такое количество калорий и потерять 10 кг за одну неделю за счет жировой массы, необходимо ежедневно выполнять следующие упражнения
-
48 часов со скоростью 5 км/ч (при такой ходьбе организм сжигает около 280 калорий в час); или
- 19 часов работы на скорости 10 км/ч (до 700 ккал/ч); и
- 30 часов аэробики (до 450 ккал в час) или 21 час бега (до 500 ккал в час).
Теперь давайте сделаем несколько очень важных выводов.
Потеря веса на 10 кг жировой массы за одну неделю не работает.
К сожалению, диеты, предлагающие легкое и быстрое снижение веса, могут привести к тому, что вы потеряете свежую кожу, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее настроение, цвет кожи и т.д. Во многих случаях это просто денежная «афера», и вы потеряете много денег и нервов.
В каких случаях можно быстро похудеть на 10 килограммов?
Если у вас есть лишний вес и вы хотите сбросить его как можно быстрее, после консультации со специалистом попробуйте следующую диету На этой диете можно потерять 10 кг за неделю, но только если вы используете ее впервые, у вас очень высокий ИМТ и много отеков. Если у вас нет большого избыточного веса, вы можете потерять от 1 до 4 кг. Рекомендуется повторять диету не чаще одного раза в шесть месяцев.
Основными преимуществами этой диеты являются ее доступность и низкая стоимость. Итак, меню.
- В первый день пейте минеральную воду 6 раз в день.
- На второй день выпейте 0,8 литра молока с низким содержанием жира. Съешьте только одно яблоко в 9 часов вечера.
- На 3-й день пейте минеральную воду шесть раз в день.
- На четвертый день — только овощи. Вы можете съесть 1 литр салата и должны разделить его на три порции. Можно также выпить две чашки чая или воды. Овощной салат должен содержать морковь, свежую капусту, зелень и столовую ложку растительного масла.
- На 5-й день выпейте 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня.
- На 6-й день съешьте на завтрак вареное яйцо с половиной чашки чая. В 11 утра выпейте миску супа с морковью, картофелем, капустой и другими овощами. На обед съешьте 100 г консервированного горошка и 100 г постного мяса. Послеобеденный перекус — яблоко. Также яблоко на ужин.
- На 7-й день выпейте 2 стакана кефира или молока и 100 г творога. Вечером вы можете выпить чай.
Этот метод похудения очень строгий, подходит не всем и имеет некоторые противопоказания. Поэтому не рекомендуется следовать ему без консультации с врачом.
Во время применения вы можете почувствовать недомогание, поэтому немедленно прекратите диету и сообщите об этом своему врачу.
Чтобы избежать проблем с «Как похудеть на 10 кг за неделю», сначала обратите внимание на свой внешний вид. Сядьте, откройте календарь и найдите все достопримечательности, которые вы хотите выглядеть красиво. Не забудьте про Новый год, 8 марта, начало лета и т.д. Обведите эти даты и начните подготовку как минимум за три месяца. Это потому, что именно тогда вы действительно сможете сбросить 10 кг без потерь и голодовок.
Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru) Копирование этой статьи полностью или частично запрещено.
