Диета людмилы гурченко — размер талии 56 см!
Любимая всеми нами знаменитая Людмила Марковна Глученко при жизни не могла «похвастаться» лишними килограммами. Она всегда была стройной, ухоженной, элегантной и поразительной на вид. Для многих представительниц слабого пола он был образцом для подражания. Все мужчины восхищались актрисой, а женщины смотрели на нее с завистью.
В чем секрет такой тонкой знаменитости? Возможно, здесь сыграли роль генетическая предрасположенность и особый режим похудения.
Да, действительно, Людмила Марковна долгое время «сидела» на диете. Благодаря этому она не набирала вес и прекрасно выглядела. Подробнее о методе похудения Гурченко мы расскажем позже.
Одна из причин потери веса
Как известно, женщина с идеальной фигурой всегда привлекает много внимания со стороны мужчин. А это важный аспект в жизни всех представительниц слабого пола. В конце концов, все любят слышать комплименты в речи, и все любят, когда ими восхищаются.
Поэтому, чтобы получить «подтянутую» фигуру, нужно сесть на изнурительную диету или усиленно тренироваться в спортзале. Но диета Людмилы Глученко не утомила ее — ее объем талии составлял 56 см! В то же время она сбросила вес и поддерживала его на нужном уровне.
Ее секрет в том, что определенные продукты нужно есть в правильное время.
На завтрак предлагается четыре варианта.
— Приготовьте омлет из двух куриных яиц. Это максимальное количество. Больше этого не рекомендуется. Что касается воды, то подойдет любой напиток, но убедитесь, что он несладкий.
— Достаточно тарелки каши с 1,5% молоком и чашки чая или кофе без сахара.
— Фруктовые салаты также хороши, но избегайте бананов и винограда, так как они содержат много калорий. Достаточно несладкого йогурта и несладкого напитка, например, зеленого чая.
— Рекомендуется 200 грамм творога с низким содержанием жира, но его можно ароматизировать вареньем, чтобы он не был таким сладким, как сахар. Дополнительно выпейте чашку несладкого чая или несладкого напитка.
На обед вы можете съесть овощной суп, курицу или рыбу на пару. Достаточно около 100 граммов. Равным количеством гарнира может быть отварной картофель, картофельное пюре или макароны. Не забудьте приготовить овощной салат с оливковым маслом.
Существует шесть вариантов послеобеденного перекуса
— Приготовьте омлет из двух куриных яиц.
— Кашу можно варить на молоке. Подойдут любые хлопья, в зависимости от предпочтений, но не ешьте больше одной порции, а также чай без сахара.
— Достаточно несладкого йогурта и фруктового салата. По возможности избегайте винограда и бананов.
— Приготовьте 200 г полностью обезжиренного творога. Добавлять сметану не обязательно.
— Количество шоколадных кубиков можно ограничить двумя. Подходят как горькие, так и молочные варианты этого продукта.
— Можно есть только маленькие лепешки. Капустная или картофельная начинка.
На ужин приготовьте часть овощей и не добавляйте масло.
Перед сном можно съесть легкую пищу. Предлагаются три варианта: — съесть яблоко — или съесть несладкий йогурт — или выпить чашку нежирного кефира
— Съешьте яблоко — или съешьте несладкий йогурт — можно выпить чашку нежирного кефира.
Следуя этому методу похудения, вы не только избавитесь от надоедливых лишних килограммов, но и будете поддерживать свое тело в хорошей форме. В конце концов, давно известно, что при правильном питании люди могут дольше оставаться здоровыми и меньше болеть. И диета играет важную роль в долголетии.
Постарайтесь привыкнуть к такому режиму питания. Начните с продолжения хотя бы в течение одной недели. Если вы не можете делать это дольше, сделайте небольшой перерыв, а затем вернитесь к его соблюдению. Со временем вам понравится эта диета, и вы не захотите есть жирное, копченое и любую возможную нездоровую пищу.
Помните, какой стройной и красивой была Людмила Глученко? Но она ела так в течение долгого времени, иногда только в одиночку.
Конечно, этой диетой нужно манипулировать, как и любой другой диетой. Иногда вы можете самостоятельно съесть то, что всегда хотели, но не могли. Хотя бы раз в месяц делайте перерыв, чтобы съесть что-нибудь, выходящее за рамки вашего обычного рациона. Это связано с тем, что если человеку постоянно чего-то не хватает, это вызывает психологический дискомфорт в его жизни и заставляет его чувствовать себя в невыгодном положении.
Надо сказать, что частое применение этой диеты поможет вам сбросить лишний вес, привести себя в форму и сделать свое тело красивым и привлекательным.
