Люблю Сладкое Но Хочу Похудеть
Я люблю сладкое, но хочу похудеть Блог Как похудеть, если вы любите сладкое и не хотите от него отказываться Автор: Якушева Вероника Дмитриевна 24 Jun 2019 1164 Правильное питание Следовать принципам здорового питания сложно Если вы не любите нездоровую пищу, то это не так. Но как можно похудеть, если вы любите сладкое? Народные» диетологи могут рекомендовать полностью исключить сладости из рациона, но сторонники экстремальных форм похудения помнят, что сахар — это белый яд, и бессмысленно ждать результатов, пока не будет устранен его источник. Выпуск. Такие заявления делаются с благими намерениями, но часто приводят к обратному результату. Люди, которые пытаются отказать себе в сладком, чаще отказываются от диеты или новых привычек питания в пользу сладкого. Отсрочка перехода на более здоровое питание из-за строгих ограничений может длиться годами. Но стоит ли оно того? Если вы любите сладкое и не можете представить себе рабочую или учебную неделю без любимого шоколада, как вы можете похудеть? Радикалы считают, что: полностью исключить их из рациона и терпеть их . В поддержку этой позиции приводятся следующие аргументы Люди, ограничивающие свой рацион, чаще набирают вес после диеты. И обычно они набирают больше. И это неудивительно: организм привык к тому, что его желания могут начать игнорировать в любой момент, поэтому он старается взять как можно больше в моменты расслабления, но при этом откладывает запасы, в виде жира. Нельзя полностью отказываться от отвлекающих факторов. Необходимость постоянно контролировать себя подвергает их большому риску развития раздражительности, хронической усталости и депрессии. Способы похудеть, если вы любите сладкое и хотите сохранить достигнутые результаты, включают в себя Вместо того чтобы исключать сладкие продукты из своего рациона, ограничьте их до 10-20% от ежедневного потребления калорий. Через несколько дней вы заметите, что вам не нужна целая шоколадка каждый день. Двух-трех небольших кусочков достаточно, чтобы получить нормальный выброс эндорфинов. Если вы включите в свой ежедневный рацион десятую часть десерта, вам не придется лихорадочно следить за своим питанием, чувствовать себя неуютно на чаепитиях, планировать праздничные застолья или страдать от перепадов настроения. Если вы не хотите совсем отказаться от любимого десерта, уменьшите его количество или замените более полезным десертом. Сахар не всегда является основной причиной физических проблем. Такие лакомства, как пончики, торты и другие кондитерские изделия, изготавливаются из дрожжевого теста и содержат крем на основе сливочного масла. Это богатые углеводами продукты, которые не только вредны для вас, но и могут нарушать пищеварение. Но как похудеть, если вы обожаете сладости и единственные «пищевые награды», которые вам больше всего нравятся, — это торты и пирожные? Первое, что вам нужно сделать, это перестать думать о еде как о награде или утешении. Вы должны есть сладкие продукты, потому что вам этого хочется и вы можете себе это позволить. Восприятие сладостей как единственного способа вознаградить усилия или как «кнопки» для поднятия настроения позволяет вам подавлять свои эмоции и механически наполнять желудок сладостями, даже если на самом деле вы не хотите их есть. Съесть что-то сладкое только тогда, когда возникает физиологическая потребность, вкуснее и надолго поднимает настроение. Еще один способ определить, что вам действительно нравится, — заменить любимые макароны или кекс низкокалорийным лакомством.
К ним относятся: в течение первых трех дней вы либо «привыкнете» и начнете наслаждаться более здоровыми закусками, либо обнаружите, что вам не очень нравится сам сладкий вкус. Жирный, маслянистый хлеб гораздо вкуснее и привлекательнее, даже если он содержит мало или совсем не содержит сахара. Это признак несбалансированного питания. Если в вашем ежедневном рационе не хватает витаминов и минералов, ваш организм будет пытаться насытить себя такими комбинациями. Если вы уже давно сократили потребление сладких продуктов, но все еще чувствуете, что готовы проглотить десерт целиком, обратите внимание на оставшиеся 80-90% вашего рациона. Следующие продукты содержат «скрытые сахара», указанные в составе, но не заметные на языке благодаря особым вкусовым сочетаниям. Таким образом, вы видите, что продолжаете увеличивать ежедневное потребление сахара, но сладость уменьшается. В этом случае изменить свое мнение невозможно. Вам необходимо скорректировать свой рацион, исключив несладкие источники сахара. Это положительно влияет не только на фигуру, но и на пищеварение и кожу. Организм чувствует себя лучше, когда ему больше не приходится ежедневно работать со сложной пищей. Чтобы компенсировать потребление углеводов, которые распадаются на сахар, попробуйте эти два эффективных и простых рецепта Их полезно пить за 30-40 минут до завтрака. Однако после этих рецептов рекомендуется отказаться от завтрака и до обеда пить только воду. Поэтому, когда вы думаете о рецептах: сладости, вы можете думать только о хлебе и выпечке. Вот несколько полезных советов для тех, кто хочет есть что-то сладкое каждый день и при этом похудеть. Голод и жажда могут ощущаться как тяга к сладкому, особенно если в прошлом вы ели больше сахара, чем следовало. Однако уже через несколько минут после первого приема воды вы заметите, что это чувство прошло. Вы легко можете похудеть, питаясь сладким! Не отказывайте себе в удовольствии, чувствуйте себя хорошо и худейте. Зарегистрированный диетолог, 34 года. По профессии гастроэнтеролог. Образование: окончил Казанский медицинский университет. (Подробнее) Эффективные упражнения с питанием Эльгашеф Рустам 28 июля 2019 Люди, которые хотят похудеть, но переедают, чувствуют себя вялыми во время тренировки. Им трудно найти в себе силы для занятий спортом … Автор Вероника Дмитриевна Якушева 26 Jul 2019 Вопрос правильного питания всегда важен. Диетологи доказали, что питание напрямую влияет на здоровье, самочувствие и настроение. Как правильное питание может помочь вам похудеть . Меню на эту неделю Вероника Дмитриевна Якшева 22 Jul 2019 Пища — источник энергии и важное вещество для стабильного функционирования всех систем человеческого организма. Правильное питание помогает… Введите ниже свой адрес электронной почты, и мы вышлем вам ссылку на нашу рассылку. Вы будете регулярно получать электронные письма с интересными статьями, обзорами, предложениями, скидками и акциями от нас и наших партнеров. При необходимости вы можете отказаться от подписки в любое время. Фитнес, питание, психология и фитотерапия для 18+ и худеющих Сайт Slimming.Pro — это сайт о здоровом питании и спорте. На одном сайте собраны последние исследования в области питания, физических упражнений и диет. Все наши материалы написаны экспертами в своих областях, включая диетологов, фитнес-тренеров, психологов и травников. © 2010-2020 Все права защищены. Все материалы сайта «Похудеть.
