Лера Кудрявцева: диета в жизни обязательна
Зрители и поклонники привыкли видеть ее на экране и на фотографиях в обтягивающей, иногда провокационной одежде, которая подчеркивает не только ее пышную грудь, но и подтянутую фигуру. И если на первый случай телеведущая не отказывается от пластики, то образ, по словам самой Лели Кудрявцевой, — это диета и спорт. И звезда не потеряла свою соблазнительную форму и стройность даже после задержки вторых родов. Когда родилась дочь телеведущей, ей было 47 лет.
Лера Кудрявцева: диета для меня — образ питания
Она пришла на телевидение в возрасте 24 лет и быстро стала одержима им, посвятив себя карьере продюсера телепередач. До этого звезда работала бэк-вокалисткой в группе звезд советской эстрады. Это означало, что она должна была следить за своей фигурой и оставаться в форме (рост Леры Кудрявцевой — 167 см, вес — 51 кг).
Как она признается, в молодости ей было очень легко похудеть. Таким образом, даже просто разгрузка на гречке и кефире в течение одного дня дала немедленные результаты, и лишний вес ушел.
Но, как говорит звезда, с возрастом все становится только хуже. Появляются и накапливаются болезни, меняется наш образ жизни и гормональный фон. Это заставляет нас заниматься спортом, следовать основным принципам здорового питания, обращаться за консультацией к врачу и даже использовать народные методы, чтобы оставаться в форме.
Уже довольно давно Леля Кудрявцева, как и многие местные медийные личности, Мария Голбан и Алина Астровская, никогда не ела мяса. Однако во время своих путешествий она попробовала вкусный стейк в аргентинском ресторане и поняла, что было ошибкой полностью исключить мясо из своего рациона.
Теперь ее питание включает в себя зеленый листовой салат, овощи, фрукты и другую здоровую и легкую пищу, а также мясные блюда. Сама Лера Кудрявцева не считает свои блюда особенными. По словам ведущего, очень важно просто прислушиваться к своему телу.
Как Лера Кудрявцева похудела после родов: диета
Как всегда говорит в интервью Леля Кудрявцева, она весит 51-52 кг, прежде всего потому, что у нее хорошая генетическая наследственность и нет предрасположенности к ожирению. Однако долгожданная вторая беременность звезды наступила в возрасте «далеко за 40». Помимо высокого риска для ребенка, существует также высокий риск для матери.
После 40 лет большинство женщин начинают набирать вес из-за гормонального дисбаланса, неправильного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе и сниженного метаболизма. Гормоны также оказывают непосредственное влияние на увеличение веса, а также на общее состояние здоровья.
Во время второй, долгожданной беременности Лера Кудрявцева набрала 18 кг. Однако после родов она быстро сбросила вес и вернулась в форму.
Именно такой режим питания и специальная карточка яблочной диеты для женщин после 40 лет помогли ей. После рождения дочери в меню Лели Кудрявцевой входили творог, греческий йогурт, сыр, цельнозерновой хлеб, овощной суп, яблоки и много других фруктов и овощей. Во время декретного отпуска телеведущая питалась часто, но каждый раз ела очень мало и почти ни в чем себе не отказывала.
Леля Кудрявцева: Питание, спорт и диетология сегодня
Сегодня телеведущая подстраивает свои блюда под мужа и дочь, старается готовить для себя и выбирает экономные способы приготовления пищи, такие как гриль, приготовление на пару, запекание и варка. Но она не забыла о своих принципах питания.
Мало того, что операция прошла неудачно, но из-за проблем со спиной ей пришлось скорректировать свой рацион и образ жизни. Несколько лет назад у ведущего диагностировали грыжу межпозвоночного диска. Это регулярно напоминает ей о мучительной боли.
Как говорит сама Леля Кудрявцева:.
Две грыжи межпозвоночных дисков, которые мне диагностировали, — это моя месть за безрассудство моей молодости: постоянные высокие каблуки, большие физические нагрузки, участие во всех видах телевизионных программ (лед, танцы).
Таким образом, звезды вынуждены ограничивать свою физическую активность. В сезон она ходит на каток или на прогулки с друзьями и плавает, когда появляется возможность. Однако ее ежедневные упражнения ограничиваются ежедневными упражнениями для спины и растяжкой.
Телеведущая хорошо знает, как похудеть с помощью семян чиа, и вообще активно увлекается суперфудами, включая такие экзотические продукты, как киноа, амарант и кунжут, а также более привычные, но менее полезные продукты из льняного семени.
Как сейчас худеет Лера Кудрявцева: правила питания.
- Частое питание (не менее пяти раз в день) небольшими порциями.
- Предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки.
- Исключение алкоголя из рациона замедляет обмен веществ.
- Поддерживайте баланс жидкости и пейте много чистой воды.
Примерное меню на день Леры Кудрявцевой
Завтрак: яйца-пашот, амарантовый хлеб, рыба и свежий огурец.
Обед (обычно через 2 часа): апельсин или свежие фрукты.
Обед: постный суп с капустой и грибами, куриная грудка и запеченные овощи.
Послеобеденный перекус: темный шоколад, сладости, чай или кофе.
Ужин: рыба и пюре из брокколи.
Несмотря на то, что телеведущие всегда обращают внимание на состав продуктов в магазине и не отдают предпочтение здоровой пище, в которой слишком много калорий, они никогда не отказывают себе в удовольствии поесть простые, вкусные домашние блюда, такие как жареная курица, питательные блинчики и соус винегрет. Оливье, картофельное пюре. Даже полезная еда — селедка под шубой по рецепту известного диетолога — может появиться на столах популярных звезд.
Однако при всех вкусных и калорийных блюдах, которые потребляют звезды, они потребляют очень мало. Поэтому, как говорит сама Леля, она может позволить себе покупать бублики до поздней ночи. Но не часто, и только тогда, когда он действительно этого хочет. Она всегда придерживается этого принципа, так как было бы неправильно исключать что-то из еды навсегда. Звезда считает неправильным лишать себя удовольствия от пикантного барбекю, стейка или нескольких кусочков вкусного, но калорийного десерта.
В целом, Стар старается придерживаться всех основных принципов здорового питания, выступает против строгих и требовательных диет и считает, что если вы решили похудеть, то лучше время от времени баловать себя столь любимыми «деликатесами», чем ждать окончания диеты и в итоге переедать до тошноты.
Действительно, по словам Леры Кудрявцевой, вес очень непостоянен, и когда он начинает «гулять» и нормальные 51 кг приближаются к 54 кг, звезда садится на низкокалорийную диету, исключая быстрые углеводы, жареную и стимулирующую пищу. Приготовленные продукты.
Поэтому, несмотря на свой возраст и двоих детей, звезда не стесняется публиковать свои фотографии в социальных сетях.
