Эффективная куриная диета для снижения веса. Принципы построение рациона диеты на куриной грудке, примерное меню
Куриная диета подходит для людей, которым трудно отказаться от мясных продуктов. Система похудения разработана таким образом, чтобы человек не испытывал чувства голода, но количество калорий в дневном рационе не превышало 1200 ккал.
Существует множество вариаций диеты на куриной грудке. Каждый метод имеет свои уникальные преимущества, и каждый способствует значительной потере веса за короткий промежуток времени. Главное преимущество диеты в том, что лишние килограммы быстро теряются, но не набираются вновь.
Суть куриной диеты, ее преимущества и польза
Во время диеты курицу следует есть, не очищая от кожицы. На это есть свои причины.
1. куриная кожа содержит много жира, который плохо усваивается организмом
2. поставщики домашней птицы часто делают инъекции птице, чтобы она быстрее набирала вес. 3. все эти токсичные вещества накапливаются в коже и поэтому не рекомендуются для употребления человеком.
Рационы для цыплят относятся к категории белковых рационов. Организм лишается углеводов, что позволяет ему усваивать имеющееся «топливо». В результате выводится лишняя вода, расщепляется жир и теряется лишний вес.
Преимущества и польза диеты на куриной грудке
1. мясо птицы очень «легко» и быстро усваивается организмом. Кроме того, доказано, что курица полезна для здоровья человека. Употребление курицы улучшает иммунную систему, укрепляет мышцы и предотвращает сердечные приступы.
2. диетические меню очень питательны, и нет необходимости изобретать специальные блюда. Все максимально просто, а продукция доступна по цене.
3.Главное преимущество диеты — ее эффективность. Используя метод похудения, вы можете избавиться от надоедливых лишних килограммов как можно быстрее, не испытывая при этом чувства голода, слабости или иного недомогания.
4. куриные грудки содержат витамины Е, В, А и Н, а также ценные аминокислоты и минералы, полезные для организма.
5.Продукт нормализует обмен веществ и очищает печень. Мясо куриной грудки также полезно для «женской красоты». Благодаря наличию многочисленных витаминов, употребление мяса птицы способствует укреплению ногтей, росту волос, укреплению зубной эмали и улучшению общего состояния кожи.
Каковы недостатки куриной диеты? Главный недостаток этого метода заключается в том, что соль строго запрещена. Все блюда должны быть приготовлены без приправ. Однако и в этом случае можно найти решения. Люди, которые не могут есть мясо без сухарей, могут вместо соли полить куриное мясо соевым соусом без добавок.
Классическая диета на куриной грудке на 7 дней
С помощью недельной куриной диеты человек может потерять 4-5 кг лишнего веса. Это приблизительный результат, и все зависит от исходного веса человека. Главное правило системы — пятиразовое питание. Это гарантирует, что человек не чувствует голода и постоянно получает питательные вещества.
Пример меню диеты на 7 дней.
1. в определенный день необходимо приготовить 350 грамм риса и 500 грамм куриного филе. Все эти продукты должны быть разделены на пять равных порций и употреблены в пяти случаях. Утром разрешается выпить один стакан сока (один стакан овощного или фруктового сока). Кофе и чай не запрещены.
2. день 2. Принцип тот же, что и в первый день — все съедается за пять порций. Приготовьте на день 700 г отварного куриного филе и консервированный ананас (400-500 г).
3. день 3, день 4 и день 5. Меню остается прежним. На 1-й день — белокочанная капуста (150 г), зеленые яблоки (4-5) и морковь (2). Если вы не любите есть морковь и яблоки отдельно, натрите их на терке, смешайте и протрите лимонным соком — получится очень аппетитный салат.
4. последние 2 дня — куриная грудка (700 г), нежирный кефир, листья салата (100 г в день).
Может ощущаться голод. Стакан негазированной воды с лимоном помогает «раствориться».
Куриная диета на 9 дней
Этот метод значительно отличается от предыдущих, так как в его основе лежит принцип монопитания. Однако он дает и лучшие результаты. Если строго следовать диете, то девятидневная диета на куриных грудках может привести к потере веса не менее чем на 5-6 кг.
Девятидневное меню
1. разрешается использовать только зеленые яблоки, а первые три дня считаются разгрузочными днями. В день разрешается съедать не более 1,5 кг фруктов. Если вы выдержите эти три дня, то потом вам будет легче принимать пищу.
2. дни 4, 5 и 6 — цыплята. В один день разрешается употреблять 1 кг отварного куриного филе. Они питательны и их не трудно есть, так как организм постепенно привыкает к ним.
3. в последние три дня можно употреблять куриные грудки и консервированный ананас. 500 г филе и 500 г ананаса в день. Последний прием пищи должен быть осуществлен за два часа до сна. Продукт следует разделить на пять-шесть приемов пищи.
В 9-дневной куриной диете кефир можно употреблять между основными приемами пищи. Главное — выбирать напитки с низким содержанием жира. Суточное количество кефира составляет 500 мл.
Другие варианты диет на куриной грудке
Существует множество вариаций куриной диеты. Если по каким-то причинам 7-дневный и 9-дневный методы похудения не подходят человеку, несложно выбрать другой метод.
Рисово-куриная диета.
метод рассчитан на три дня. В конце этого периода она составляет 2 кг.
Рекомендуемое ежедневное меню
1. утро: каша без соли и сахара и тертое зеленое яблоко — 100 г.
2. Через 1-1,5 часа выпейте 250 мл несладкого зеленого чая. 3.
3) Обед: отварная курица (филе) — 150 гр.
4. Через 1 час выпейте зеленый чай и съешьте 1 яблоко.
5. добрый вечер. Овощи (предпочтительно огурец или помидор), 100 г куриной грудки.
Кефир и куриная диета.
Этот метод считается элиминационной диетой. Продолжительность — два дня (более длительные сроки невозможны. В противном случае человек становится ослабленным и больным). Это приводит к потере веса на 2-3 кг.
Суть методики похудения заключается в том, что в течение двух дней разрешается съедать в день 500 граммов курицы (без кожи) и выпивать 1,5 литра нежирного кефира.
Мука из гречки и курицы
Возможная продолжительность: один месяц. Если вы будете строго следовать меню, вы будете терять 3-4 кг в неделю. Гречку нужно варить вечером без соли и других специй.
Примерное суточное количество.
1. 100 г запаренной гречневой лапши и несладкий чай утром.
2. Необходимо выпивать 1 стакан нежирного кефира за 1 час.
3. обед. 150 г куриной грудки и салат из капусты.
4. через час выпейте еще один стакан кефира.
5. ужин — то же самое, что и завтрак.
Сырная и куриная диета.
Эта диета длится пять дней и позволяет потерять 4-5 кг. Вам нужно есть каждые два часа.
1. пейте несладкий чай по утрам.
2. заправить тертую морковь лимонным соком (150 г).
3. еще 2 часа — 2 зеленых яблока.
4. следующий прием пищи — 100 г отварной куриной грудки.
5. через 2 часа — творог (не более 100 г). 6.
6. ужин в 19:00. Не ешьте после этого времени. В противном случае ваша пищеварительная система не успеет переработать пищу. В настоящее время можно съесть 150 салатов из огурцов и помидоров, выжатых в оливковом масле.
Огуречно-куриная диета
Эта диета рассчитана на три дня и приводит к потере веса на каждые 3-4 килограмма.
В этот период разрешается есть только огурцы и куриное мясо. 1 кг огурцов и 500 г мяса в день. Диета очень строгая, сладкий чай и кофе запрещены.
Куриная грудка диетическая .
Максимальная продолжительность — 3 дня. Это приводит к потере веса на 1-1,5 кг ежедневно.
Только приготовленные куриные грудки можно употреблять в пищу в течение 3 дней. 500 г продукта в день. Рекомендуется разделить мясо на 5-6 равных порций и есть каждые 2 часа. Так вам будет легче чувствовать себя менее голодным и добиться прогресса в разгрузочной диете.
Важные моменты организации рациона диеты на куриной грудке
Независимо от того, какую куриную диету вы выберете для похудения, есть несколько важных моментов, которые необходимо знать при планировании своего рациона.
Главное в этой диете то, что она лишает организм определенного количества витаминов и других питательных веществ. Вот почему при соблюдении режима похудения необходимо дополнительно принимать мультивитаминный комплекс. 2.
2. важно выпивать два литра чистой воды в день, без газа. Когда организм лишен воды, процесс метаболизма замедляется, и замедляется сам процесс потери веса.
3. диета на куриной грудке разрешает мясо только в отварном виде без кожи. Филе нельзя жарить, так как в нем мало полезных веществ и много калорий.
4. на время похудения необходимо отказаться от всех кондитерских, мучных изделий и алкоголя. Также рекомендуется бросить курить, так как это вредит вашему здоровью. Кроме того, курение замедляет работу пищеварительной системы.
5. соль, сахар и другие специи должны быть сведены к минимуму или исключены из рациона.
6. когда человек теряет лишний вес, кожа теряет прежнюю эластичность. Чтобы избежать дряблости живота, рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения. Сюда могут входить приседания, отжимания, приседания, отжимания и прыжки через скакалку. Главное, чтобы тренировка длилась 20-30 минут.
Куриная диета позволяет сбросить лишний вес без вреда для организма. Это легко пережить. Если вы хотите добиться наилучших результатов, необходимо соблюдать все правила диеты. По окончании диеты важно продолжать следить за утренним меню и физическими упражнениями.
